什麼運動最減肥，能夠減肥的運動多種多樣，但是想高效率的燃燒你的脂肪的話你可以試試以下6種減肥運動，這6種運動對減肥效果是相當的好。
1、自由泳15分鐘
每天15分鐘的自由泳就可以讓你有效的消耗800-900千卡的熱量，如果每週堅持3次的話，那麼就可以助你有效地燃燒掉體內多餘的脂肪。自由泳是非常好的時間短、消耗熱量大的運動，想減肥的MM不妨來試試這種方法。
2、伸展拉伸7秒
在日常...
6種最能減肥的運動
想要快速減肥，就從營養蔬菜入手
養生之道網導讀：俗話說：蘿蔔青菜各有所愛。現在很多人為了追求養生生活，都比較喜歡吃蔬菜水果這些素食。其實多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物對……
俗話說：蘿蔔青菜各有所愛。現在很多人為了追求養生生活，都比較喜歡吃蔬菜水果這些素食。其實多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物對減肥可是有很大幫助。不過，如果我們想利用營養蔬菜達到健康減肥的效果，那麼我們還需瞭解這些減肥蔬菜的營養成分，下...
太極練習切勿運動量過大
養生導讀：太極拳練習具有很好的養生功效，因此，很多老年人都喜歡這項運動，太極講究的是呼吸，而且動作緩慢柔美，既能增加腦動脈內的血流量和供氧量，也能有效地改善腦神經細胞的營養。
太極是一種身心合一的傳統鍛煉方法，在中國用於預防和治療疾病已經有上千年的歷史了。我國《黃帝內經·素問》中就提出：“其病多痿厥寒熱，其治宜導 引”。漢代名醫華佗創編了“五禽戲”作...
減肥瑜伽 6式經典瑜伽讓你抹平小腹
養生之道網導讀：天氣的轉暖讓很多胖妹妹開始著急了。怎麼樣才能快速有效的瘦身呢？節食實在是太辛苦了。有沒有什麼好的減肥方法啊？下面小編就給大家推薦一款瑜伽減肥法。
怎樣才能減肥 6個瑜伽動作讓你狂瘦小腹
春天裡，愛美的MM們著急了，怎樣才能減肥呢？怎樣才能減去腹部的贅肉呢？別急，小編教你6個瑜伽動作，讓你狂瘦小腹。
怎樣才能減肥 6個瑜伽動作讓你狂瘦小腹
瑜伽動作一：眼鏡蛇式
1、俯臥，雙...
強身慧腦健身方法
運動能夠促進腦組織內神經生長因子的分泌已經得到證實，該物質可進一步預防大腦功能退化。近期有學者提出它可能對老年性癡呆有一定預防作用。
動“身”動腦
是心裡快樂，更是腦子裡快樂。國外有動物研究顯示，經常運動的老鼠腦組織內5-羥色胺（5-HT）、多巴胺（DA）和去甲腎上腺素（NA）等化學物質的水平明顯增高，而它們被公認是天然的抗抑鬱、抗焦慮藥物。
準時報到甜夢鄉。如果能堅持每週4次...
專家教你如何運動減肥
養生之道網導讀：減肥最有效的方法就是做運動。但是不少人對運動減肥都存在著疑問與誤解，所以，下面就讓專家教練告訴你如何正確運動減肥，有效地將脂……
減肥最有效的方法就是做運動。但是不少人對運動減肥都存在著疑問與誤解，所以，下面就讓專家教練告訴你如何正確運動減肥，有效地將脂肪減掉吧。
體適能教練許苗傑表示，大部分人對減肥存有不少誤解，最常見的是以為減肥就等如減體重。「人的體重，是由...
冬季游泳助你燃燒脂肪
首先，研究表明經常游泳是鍛煉全身肌肉的最好途徑之一，它同時有助於降低膽固醇水平和減脂，還能舒緩關節，使你保持低受傷率。最新科學表明，游泳可能還是防止衰老和抵禦早期死亡的一種好方法。
如果你的訓練計劃包括有氧運動，衝刺訓練和不同的游泳方式訓練，游泳就能出色地塑造一個全方位的肌肉體魄。
幾千年來，不同宗教信仰的人們把練習浸入水中作為通往永生的道路。正如研究人員和專業訓練者開...
瘦腿瑜伽 燃脂不停步
速成明星般長腿——笨拙式
功效
笨拙式可塑形大小腿。臀部肌肉，伸展髖關節，鍛煉發展手臂，促進膝、踝關節血液循環，去除下肢風濕病，關節炎，痛風等症，幫助緩解下腰痛及椎間盤。
步驟
1、直立，雙腿、雙腳打開與肩同寬。
2、吸氣，雙臂向前抬起90°與地面平行，掌心向下。
3、呼氣，屈雙膝下蹲，同時移動墩布重心向後，至大腿與地面平行，膝關節不要超過腳趾，小腿與地面垂直，上身盡量保...
想要減肥快速又有效，就要多吃清腸排毒食品
養生之道網導讀：現在很多人都喜歡採取節食減肥這個方法，認為說節食減肥就是可以快速消化脂肪的好方法，其實不然，節食減肥可是很同樣反彈的。因此今……
現在很多人都喜歡採取節食減肥這個方法，認為說節食減肥就是可以快速消化脂肪的好方法，其實不然，節食減肥可是很同樣反彈的。因此今天小編我要跟你介紹一些清腸排毒的食品，讓你無需節食也能減肥。
1、海帶。海帶含豐富的營養物質，其中有一種黏性物質...
健身當中容易犯的10個錯誤
當提重物時，肩帶和腰帶是不錯的工具，但不能經常使用，否則會有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡發展的危險，另外，過度使用也會造成嚴重傷害，所以要有節制地使用。是不是經常發生這樣的情況？那就是外形越來越糟糕，睡眠越來越差，訓練效果也越來越不理想。那就看一看你有沒有犯下列幾項錯誤。
1、不做熱身和伸展活動
對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛煉前一定要做...