養生之道網導讀：有很多肥胖的女性朋友說：「我試過很多減肥產品，卻一直瘦不下來！」其實，減肥也要根據身體狀況來選擇減肥產品。那麼，對於女人減肥……
有很多肥胖的女性朋友說：「我試過很多減肥產品，卻一直瘦不下來！」其實，減肥也要根據身體狀況來選擇減肥產品。那麼，對於女人減肥是產品，那種效果好呢？
美麗和苗條是女人自信的一部分，使腰部、腳部變細從而達到整體美麗是多少人的期盼...
對於女人減肥哪種效果好
有氧運動 邊健身邊傷身
越來越多人開始注重自己的身體健康和體形，於是很多人都會到健身中心或者自己進行健身訓練，不過在健身訓練中，由於我們對健身過程中的知識都比較貧乏，因此也許你認為“理所當然”的“真理”，其實反而是正在嚴重阻礙你的進步，以下就是對你的觀念的“糾偏”。
誤會1.力量訓練不能提高柔韌性
糾偏，你可以同時提高肌肉的力量和韌帶的柔韌性。像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬...
長跑中如何保護好腳
參加長跑鍛煉，穿的鞋不合適，跑的姿勢不科學，練習場地選擇不當，練習後不注意腳的保健等，都將會引起腳痛。長跑鍛煉如何保護好腳，是體育教師輔導學生鍛煉時十分重要的問題。在實際教學中應注意以下幾點。
一、要盡量選擇鬆軟的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強後蹬；下坡時，上體稍後仰，腳跟先著地，然後過渡到全掌，並要隨...
21天懶人減肥計劃如何實施
養生之道網：您知道備受推崇的21天懶人減肥計劃如何實施嗎？減肥是肥胖者的終極任務，經研究發現，21天懶人減肥計劃對大多人都有作用，那麼21天懶人減肥計劃如何實施呢？
21天懶人減肥計劃的減肥目標
1、第一周清腸排毒
早餐：1杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭。
中餐：1個水蒸蛋搭配燙青菜和全麥包。中餐開始之前不要吃其他食物，多喝溫開水和檸檬水隨時補充水分。
下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素...
練太極拳的好處
太極微循環是指微動脈與靜脈之間微血管中的血液循微環。人的體內大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛細血管則像縱橫交錯的灌溉渠道，人體的組織和細胞如同秧田里的秧苗。細胞所需要的養料（包括氧氣和營養物質）以及排出的廢物（包括代謝產物和二氧化碳）靠上述各種血管共同完成運送，其中毛細血管的運送過程就稱為人體的微循環。
人體僅靠心臟有限的收縮力，不可能將血液送至各個組織和細胞，還必須依...
八招瑜伽讓你擁有苗條
經過一天緊張忙碌的工作，回到家中，是否感覺到頸、肩酸痛，頭腦發漲，身心俱疲?做做下面這幾節簡單易學的體操吧，它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。
第一節 踮足伸臀
身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反覆做15次。
第二節 貓伸展示
面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，...
乒乓球七大戰術詳解
我國乒壇名將陳新華以及第43屆世乒賽男單冠丁松成功地運用削中反攻的戰術創造了輝煌，令歐洲選手手足失措，無以應對。
一、接發球戰術接發球戰術與發球搶攻戰術同樣重要，在某種意義上講，接發球水平的高低可以反映運動員的實戰能力以及各項基本技術的應用程度。事實上，接發球者只是暫時處在被控制狀態，如果你破壞了發球者的搶攻意圖或者為他製造了障礙，減弱了對方搶攻的質量，也就意味著已經脫離被控制...
冬季在家做的高效瑜伽減肥動作 一步步教你「享瘦」操
養生之道網導讀：冬季連動物都要冬眠了，人類又怎會出去運動減肥呢？但是，冬季同樣是積累脂肪的季節，該怎麼辦才好呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編……
冬季連動物都要冬眠了，人類又怎會出去運動減肥呢？但是，冬季同樣是積累脂肪的季節，該怎麼辦才好呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編詳細為大家介紹一下冬季在家做的高效瑜伽減肥動作，並且一步步教你「享瘦」操。
第一式：平站在地面上，吸氣...
秋季5種陽光浴養生法 補鈣防脫髮
養生之道網導讀：秋季是個容易抑鬱的季節，因此多曬曬太陽，不僅能防秋困，還能合成維生素D預防骨質疏鬆，另外，明媚的陽光有助於排解鬱悶的心情，可謂一舉多得。
1、曬太陽能防抑鬱
MM們可以常到室外曬曬太陽，這對驅趕抑鬱症大有裨益。專家稱，日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅...
快速民間減肥偏方，西瓜酸奶減肥功效不錯
養生之道網導讀：都說高手來自民間，有效的減肥方法當然也是來自民間的，所以今天小編要跟大家介紹快速民間減肥偏方，大家可以根據自己的喜好、特點進……
都說高手來自民間，有效的減肥方法當然也是來自民間的，所以今天小編要跟大家介紹快速民間減肥偏方，大家可以根據自己的喜好、特點進行選擇適合自己的減肥方哦。
西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，...