養生之道網導讀：運動減肥是最辛苦，但是卻也是見效最快減肥方法，如果你的運動不正確，陷入到了運動減肥的誤區中，那麼你的運動將會是白費功夫，以下……
運動減肥是最辛苦，但是卻也是見效最快減肥方法，如果你的運動不正確，陷入到了運動減肥的誤區中，那麼你的運動將會是白費功夫，以下就要為大家揭秘關於有氧運動減肥的5個誤區，趕緊來看看你是否運動對了嗎？
1、睡眠不足
其實充足的睡眠也...
關於有氧運動減肥的5個誤區，不要讓運動白費功夫
瘦身減肥絕對不能錯過的減肥小妙招
養生之道網導讀：小編我相信很多人想擁有魔鬼身材，所以很努力地鍛煉體形，但是能夠塑身成功的不多難道想要擁有魔鬼身材就那麼難嗎？其實不是，下面我……
小編我相信很多人想擁有魔鬼身材，所以很努力地鍛煉體形，但是能夠塑身成功的不多難道想要擁有魔鬼身材就那麼難嗎？其實不是，下面我就告訴你瘦身減肥的減肥秘訣，教你如何鍛煉體形，助你塑身成功，擁有魔鬼身材！
一：計劃是用決心訂出來的。絕招：鍛...
孕婦身心保健秘笈
散步這是一項非常適合孕婦的運動。即使在懷孕前你是一個不愛運動的人，這時也要經常散步。散步可以幫助消化，促進血液循環。
適當和適宜的運動會有助於孕婦身心健康。孕前與孕期的鍛煉運動是重要的。這是因為，在懷孕前，它可以使你的身體在更健康的狀況下懷上寶寶；在懷孕期間，它能增強你的柔韌性和力量，幫助你應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，消耗多餘的熱量，不至於...
練習熱瑜伽值得注意的事
1、對於新媽媽們來說，身體本來狀況就很虛弱，所以比一般人練習起來就更要有耐心，練習過程中不要著急，盡量保持放鬆的心態。不要因為自己體型不好，或者練得不好，過於自卑，練習熱瑜伽要慢慢來。
2、還在哺乳期間的新媽媽們，在做一些要趴著做的地板動作時不要強做，和教練說明你的狀況，教練會幫你修改動作的。
3、對於初學者來說，第一堂課只是適應一下，如果感到不舒服就躺下休息，頭暈、目眩...
練瑜伽 要因人而異
近年來，瑜伽以其獨特的魅力吸引越來越多的追隨者，尤其是喜歡健美苗條的女士，為了減肥而苦練瑜伽。但由於訓練方法不當或急功近利，一些練習者出現了運動性損傷。
據解放軍總醫院第一附屬醫院骨科副主任商衛林介紹說，瑜伽是一項非常適合女性的健身運動，可以增強肌肉的韌力，同時也有減肥的作用。現在有很多年齡在四五十歲左右的患者，出現了肌肉、韌帶拉傷，有的是腰或關節扭傷，大多是在練習瑜伽一兩個...
健康運動減肥小常識
養生之道網導讀：在現代社會，由於物質條件越來越好，所以不少人出現了肥胖的現象，於是減肥就成了現代人的第一要務。那麼，減肥該怎麼做才是最健康的……
在現代社會，由於物質條件越來越好，所以不少人出現了肥胖的現象，於是減肥就成了現代人的第一要務。那麼，減肥該怎麼做才是最健康的呢？答案就是運動啦。所以，今天小編就給大家介紹一些健康運動減肥小常識，讓大家能夠更有效地減肥。
運動健康減肥
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90後MM們最喜歡的瘦身方法
養生之道網導讀：90後的MM們都是青春無敵的，她們都非常注重自己的身材，那麼你呢？下面我們就給大家看看90後MM們最喜歡的瘦身方法，你也可以……
90後的MM們都是青春無敵的，她們都非常注重自己的身材，那麼你呢？下面我們就給大家看看90後MM們最喜歡的瘦身方法，你也可以這麼瘦哦。
走45分鐘 半年減10磅
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內...
女性過度節食年老時易患骨質疏鬆症
嚴格執行鍛煉和節食計劃的女性可能會損害她們身體骨骼再生的能力，而這可能導致她們在年紀更大一點的時候患上骨質疏鬆症。研究人員建議，女性鍛煉得越多，就應該吃得越多，以保證身體的健康。
俄亥俄大學的生物科學教授安妮-勞克斯說，為了保持身體健康和控制體重，成千上萬的女性嚴格控制自己的飲食，並一絲不苟地執行鍛煉計劃。有些人沒有看到明顯的營養不良的跡象，例如月經不調等，所以她們可能認為自...
健身新手要注意的5個誤區
不幸的是，人們在實現他們的健身目的的過程中，並不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。如果能避免這5個健身小誤區，相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。
健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。
許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放...
新手健身者必須要瞭解的健身誤區
養生之道網導讀：新手健身者必須要瞭解的健身誤區，對於大多數健身新手來說，開始一項新的健身計劃並持之以恆，是一件有挑戰性的事。不幸的是，人們在實現他們的健身目的的過程中，並不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。
如果能避免這5個健身小誤區，相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。
健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。
許多人在選擇新的...