養生之道網導讀：在很多朋友的眼裡，要減肥就必須得節食，這樣的做法是不可取的，不僅不利於減肥，還可能會對身心健康造成較大的影響。如果不想餓死，……
在很多朋友的眼裡，要減肥就必須得節食，這樣的做法是不可取的，不僅不利於減肥，還可能會對身心健康造成較大的影響。如果不想餓死，那就必須採取一定的小妙招，輕輕鬆鬆助你享瘦。接下來養生之道網小編將給各位朋友支支招。
1、吃點辛辣食...
掌握10大小妙招，輕輕鬆鬆甩掉贅肉
十大腳上穴位按摩保健法
養生導讀：俗話說，“寒從足起”，可見保養雙腳的重要性。腳上分佈著許多穴位，正確按摩腳上穴位可以起到養生保健的功效。下面為您介紹十大腳上穴位按摩保健法，按按這些腳上穴位就能預防疾病！
民間有句俗語，叫做“人老腳先老”。腳位於人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候...
可以治療失眠的舒緩瑜伽
精神緊繃，讓你身心倍感壓力，無法好好入睡?試試做幫助放鬆肌肉的瑜伽動作吧，每天1-2次，每次10分鐘，幫你治療失眠，精神百倍。
1、坐在椅子上。
2、把手張開與肩同寬，雙手用力握拳並伸直，保持30秒。
3、雙手慢慢放鬆，垂下來，做3次深呼吸。
4、臉部五官用力皺在一起，保持30秒。
5、睜大眼睛，張大嘴巴，舌頭用力吐出來，保持30秒。
6、慢慢放鬆臉部五官，做3次深呼吸。
7、雙手放在身後相握，用力把...
瑜伽瘦腰瘦腿瘦手臂
早上起床後眼睛還是睜不開?身體還帶著倦意?瑜伽能夠助你解決這個問題。起床後只要花5-10分鐘，做幾個瑜伽動作，就能夠精神百倍，還能夠瘦臂、美腿、減腰哦!現在，小編就教大家一套簡單的減肥瑜伽動作。
動作一
step1 仰臥在地面上，屈膝，雙腿分開與肩同寬;吸氣，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，與脖子成90度，眼睛看向天花板。
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掌握五大保健按摩法 強健身體練出來
養生之道網導讀：長期人們工作壓力太大，空閒時可以做做按摩，放鬆一下身體，可以達到延年益壽的效果。除此之外，健康飲食，也是關鍵。學習一下以下幾種按摩手法，讓你瞬間精神百倍。
一、腋窩保健區
淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為&l...
精神百倍瞧春季湯水養氣
大地回春，大自然愈來愈有生氣，天下萬物都告別凋零，慢慢活躍起來。人體與大自然是相感應的，在大自然變得愈來愈有生氣的同時，人體的陽氣亦一樣在升發之中。我們如能配合，生活上作些調整，便能令陽氣升發順暢，促進健康。
人的健康包括心靈健康和身體健康兩個範疇。在心靈健康方面，我們到公園散步，甚至作些伸展運動，都會令精神舒暢，氣血運行調達，有助陽氣的升發。相反，如不慎令情緒激動，氣...
步行上下班好處多多
現代都市生活節奏越來越快，很多人終日端坐在辦公桌前，很想通過鍛煉身體來緩解自己的工作壓力，但苦於沒有時間。於是，他們開始利用上、下班時間，不擠公交，不騎車，甚至賣掉私家車，通過走路達到鍛煉身體的目的，逐步形成了時下流行的“走班族”。
“走班族”的幸福生活
李女士在某單位從事會計工作，每天幾乎都坐在辦公室裡，現在她每天早晨提前35分鐘從家裡出發，步行40分...
旅行必看：旅遊的注意事項讓您愉快的旅行
1、在旅行日程中制定運動計劃
像制定會議計劃一樣計劃我們的運動，然後把它記入你的日曆中，設置電子郵件的自動提醒。
如果可能的話，盡量在早晨做運動。商務旅行中，白天通常是長時間、不間斷地社交活動或與客戶進餐，這都會影響你的晚間運動計劃。另外，清晨的運動也會讓你精神百倍。
大部分酒店都有健身房。事先打電話詢問健身房開放的時間及其設備情況，瞭解之後，你就可以決定是否需要帶一些其它的設...
上班族減肥必知3妙招 沒時間也能瘦
養生之道網導讀：我們都知道，由於工作的壓力大，經常餓肚子工作，經常熬夜加班加點，上班族容易出現體重增長的問題，這讓她們煩惱不已。比如小編我，……
我們都知道，由於工作的壓力大，經常餓肚子工作，經常熬夜加班加點，上班族容易出現體重增長的問題，這讓她們煩惱不已。比如小編我，每次看著自己日漸凸起的小腹，日漸粗壯的大腿和臀部，我的內心就在流淚。可是每次減肥體重不減反增。那麼上班族到底該...
瑪卡的功效作用與食用方法
養生之道網導讀：瑪卡的功效作用與食用方法，瑪卡含有豐富的氨基酸和各種營養成分，女性吃了主要是調整內分泌，平衡自身荷爾蒙，延緩衰老，促進新陳代謝，增強機體免疫能力，更是改善和提高睡眠質量。下面詳細瞭解下瑪卡的功效作用與食用方法吧。
瑪卡的功效與作用
1、改善睡眠
因為睡眠不好，所以選擇了瑪卡一試，確實有點作用啊。不管是課程壓力還是上班壓力，現在越來越多的人開始失眠了，改善睡眠質量...