養生之道網：瑜伽可以減肥，那你知道瑜伽可以讓腿變長嗎？能要腿變長的簡易瑜伽你瞭解過嗎？下面養生之道網為您總結能要腿變長的簡易瑜伽，看看吧。
1、側臥抬腿
側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置於胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。
吸氣，抬起右腳離地，並將右腳置於椅座下方。吐氣，換到另一邊重複做。
2、站姿踢腿
站姿，雙腳併攏，腿部撐直，雙手扶...
9個能要腿變長的簡易瑜伽
中醫教你12種簡易的養生技法
１．梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
２．鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
３．揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目...
9式簡易快捷瑜珈 輕鬆瘦全身
瑜伽是一種動態的冥想，它可以旺盛你的精力，幫你集中注意力，幫你鎮靜下來並深入你的靈魂。實際上，當你隔絕外界，注意你的呼吸和肌肉以及相關的感覺的時候，任何活動都可以集中精神。
瑜伽專家伊發明了一系列運動，每週練習四次，關鍵是集中精神：當你保持每個動作時，觀察你的身體是如何反應的，你是否要緊牙關？是否屏住呼吸？如果是的話，盡量放鬆你的身體，你會感覺自己不像剛開始那樣辛苦了。...
簡易瑜伽幫您預防職業病
脊背疼痛，脊椎骨軟組織損傷是重體力勞動者和經常坐著工作的人愛犯的職業病。這群人預防這種職業病最有效的方法是平時要保持正確的身體姿勢，從30歲開始就應注意。這對預防老年性腰痛病和脊椎骨軟組織損傷病有重要意義。
向大家介紹一套簡易的預防操，這是從瑜伽功中選出的一套預防腰椎病的動作。如果你每天堅持這6個練習，腰痛和椎骨軟組織病痛就不會糾纏你。
1、預備姿勢：直立，腿併攏，兩臂自然下垂。
...
簡易瘦腰瑜伽動作 練就細腰
如果一直覺得自己的腰身很臃腫的話，小編推薦牛面式瑜伽動作，幫你伸展腰部，加速腰部脂肪的燃燒，不用幾天，就可以明顯感覺腰部的輕盈，快來看看吧！
step1 蓮花坐姿，右腳置於左側臀部外側，左腳置於右側臀部外側，雙腳盡量向外靠，伸直背部，雙臂伸直，雙手穩住腳趾處，打開肩膀，挺起胸部。
step2 身體向下彎曲，放低肩膀，並將頭部扭轉至左側，盡量大幅度的扭轉身體。
step3 抬起身體，保持背部伸直，...
簡易食療幫您治秋咳
食療方一：鴨梨1個去核，杏仁9克，冰糖15克，煎服。
食療方二：川貝母6克，雪梨1個，冰糖15克，蒸服。
食療方三：柿餅1個，川貝母末6克，柿餅挖去核，放入川貝母末，在籠上蒸熟，1次服，每日2次。
食療方四：核桃仁20克，蜜炙後趁熱服。
食療方五：百合30克，豬肺250克，燉熟加少許食鹽調味，飲湯食豬肺。
食療方六：鮮百合50克，杏仁10克，白米50克，白糖適量，先煮米，數次開鍋後加入百合、杏仁（去皮尖...
簡易運動鍛煉法，輕鬆擁有曼妙身姿
養生之道網導讀：大家都知道練舞的人大多都身材曼妙，筋骨柔軟，舉手抬足間便可帶出無限的風情，但跳舞這樣事可不是誰都做得到的。今日小編就給大家帶……
大家都知道練舞的人大多都身材曼妙，筋骨柔軟，舉手抬足間便可帶出無限的風情，但跳舞這樣事可不是誰都做得到的。今日小編就給大家帶來改良版的簡易運動鍛煉法，同樣讓你輕鬆擁有曼妙身姿。
一、拉伸膝蓋內側
動作1
仰面朝上躺在地板上，左腳屈膝，腳掌...
簡易纖體瑜伽 趕走贅肉塑身形
養生之道網導讀：柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的……
柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，讓你有意想不到的收穫，同時讓你舒心又塑身。
動作1：放鬆脊椎
功效：放鬆久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。
要領：凳...
中醫認為 簡易揪痧可消腫
沒人喜歡跟自己過不去，但中醫裡的某些治療手法卻偏偏有點類似的意味。比如，一些人額頭或脖子上那一圈紫紅色的淤血就是自己揪出來的。在我國民間，這可是一種流傳甚廣的自我治療方法。
中醫裡，揪扯皮膚的方法被稱為揪痧或扯痧，可以看作是刮痧的一種簡單變形，揪痧是指在身體一定的部位或穴位上，用手指揪扯皮膚，以達到治療疾病的目的。
中醫認為“不通則痛”，通過對皮膚...
簡易毛巾瑜伽隨時隨地健身
伸展動作一：
1、 站姿預備，手持毛巾。
2、 握住毛巾二端，覺得肩頸柔軟度不夠的人，可以加寬雙手距離，毛巾兩端距離愈長，動作會愈緩和，雙手往前平舉推直，再往上舉慢慢越過頭的後方。
3、 雙手置於在背後，胸腔往外推送出去（擴胸），微抬下巴，這套動作可以幫助我們釋放肩頸壓力。
伸展動作二：
1、 站姿預備。
2、 可扶著椅背練習，將毛巾完全放開，套住後腳腳踝上方。
3、 將毛巾慢慢往上拉，膝蓋不...