很多人為了追求更好的塑身健身效果，都紛紛去練習熱瑜伽，但是往往沒有掌握正確的練習方法，導致出現受傷以及拉傷韌帶的結果。那麼練習熱瑜伽需要注意些什麼才能避免受傷呢？ 1.慢慢做動作 最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。 2.配合呼吸做動作 做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情...

    瑜伽越來越成為時尚健身減肥的寵兒，但是很多瑜伽的招式容易使身體受傷，到底怎麼做才能既享受瑜伽帶來的塑身效果，又能避免受傷呢？一起來看看吧！   1.慢慢做動作 最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。 2.配合呼吸做動作 做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽...

寒冬臘月，熱量攝入多容易發胖，去運動又怕一著不慎感冒，怎麼辦?好在我們還有神奇的瑜伽，在溫暖的家裡就可以自由發揮。按照下面五個動作，堅持三周，就能輕易攻破手臂、腿部、臀部和腹部四大脂肪堡壘，不怕冬天長膘了。 動作一 新月(鍛煉腹、臀、大腿) 兩腳併攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲...

據悉，熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，直接刺激神經和肌肉系統，並且可以減輕體重。 在熱瑜伽教練——三全公寓健身房藝芳瑜伽中心的莫慧萍教練的邀請下，記者參加了一堂熱瑜伽課程，對熱瑜伽一探究竟。 1體驗熱瑜伽 在上課之前，記者按照莫教練的囑咐：訓練前3個小時...

1、對於新媽媽們來說，身體本來狀況就很虛弱，所以比一般人練習起來就更要有耐心，練習過程中不要著急，盡量保持放鬆的心態。不要因為自己體型不好，或者練得不好，過於自卑，練習熱瑜伽要慢慢來。   2、還在哺乳期間的新媽媽們，在做一些要趴著做的地板動作時不要強做，和教練說明你的狀況，教練會幫你修改動作的。 3、對於初學者來說，第一堂課只是適應一下，如果感到不舒服就躺下休息，頭暈、目眩...

熱瑜伽又可以叫作高溫瑜珈，熱瑜伽不但可以舒筋活絡，促進身體的毒素的排除，還可以減肥呢。採取熱瑜伽減肥，是否真的有效果呢?嘗試過桑拿的人都知道，桑拿過程中大汗淋漓的想不降體重都難，而熱瑜伽更是結合了運動+桑拿，更好的促進減肥的效果。 高溫瑜伽簡述： 高溫瑜伽是在溫度38度到42度之間的教室中練習，練習者在練習過程中會大量出汗並做瑜伽呼吸，它的排毒和減肥功效是吸引眾多練習者的重要因素...

熱瑜伽是由來自印度的國際著名瑜伽教師Bikram Choudhury在醫師的協助下創造出來的，所以也叫BIKRAM瑜伽。從印度出來的Bikram對夏威夷、日本等地的氣候很不適應，他的學生便開始給練習的地方加溫，直到40℃時，他才露出滿意的笑容。 1971年，Bikram應美國醫學協會的邀請將其帶入美國。Bikram的瑜伽系統由26個姿勢組成，可以在90分鐘內使全身活動起來。這些姿勢的變換刺激可使身體達到一種平衡狀態。1973年，B...

 熱瑜伽並非只是在一個加熱的環境中練習，“唯瑜珈”會館的印度籍專業瑜伽教練VJ告訴記者，在練習環境和動作編排上，熱瑜伽和普通瑜伽都有區別。 區別一：練習環境 首先就是溫度上的差異，VJ老師告訴記者，為了還原印度當地的自然炎熱的氣溫，熱瑜伽的練習環境應該是溫度保持在40℃的高溫房。除了溫度有所要求，練習熱瑜伽的時候同時也要保證一定的室內濕度，並且具備良好的通風條件和充足淨...

38℃的室內高溫下，調節呼吸，調節心跳，調節體溫，拉伸身體，加快血液循環，熱瑜伽就是這樣練成的。 在38攝氏度的高溫下，把呼吸調節好都是有一定難度的，更不要說大汗淋漓地做這種難度較高的動作了。 相關閱讀：情侶性愛瑜伽撩撥慾火 瑜伽排毒 讓你愈來愈窈窕 近距離探尋熱瑜伽的奧妙 ●場地：場內寬敞明亮，復合木地板光潔平整，供熱設備鋪設得比較隱蔽，乍看之下，熱瑜伽室與隔壁的常溫瑜伽室幾乎一模一...