悶熱的天氣MM們總有懶懶不想動的感覺，既然不想動，何不乾脆讓生活得步伐變慢，像懶貓一樣享受減肥的樂趣。學學貓咪的慵懶伸展操，只要伸伸懶腰，不花氣力就有高效的瘦身美體效果。
1、坐姿側伸展
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀放於右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動作15～20秒，換方向重複，左右各做3次。
2、站立側...
貓咪伸展操 伸懶腰也能瘦腰美體
學貓伸懶腰養護脊柱 防背痛(做法)
很多老人都有背疼的毛病，一些長期伏案工作或長時間開車的人，也容易背痛，甚至有椎間盤突出等問題。這個動作通過脊柱柔和有序的節節S形運動，強 健背部肌肉和筋膜，開啟命門穴，貫通督脈，能防治脖子發硬、肩背痛、腎虛、腰痛、脊柱僵硬等病變，強化內臟功能，健全神經系統功能。
動作做法： 或坐，或站，下肢不限，左掌在內，右掌在外，兩掌虎口交叉，合掌於腹前，由下向上提到胸前，再由體前向外推...
伸個懶腰 清晨床上做瑜伽
早上起床伸個懶腰，這可說是最自然不過的事了。如今，一項嶄新的項目，床頭瑜伽，正是運用這種活動來為你全天定調，並創造一種持續整天的平靜和滿足。瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應對任何面臨之事。以下就是床頭瑜伽的四個步驟：
◆喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。
對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在...
左勾拳，伸懶腰也能減肥哦
養生之道網導讀：看到小編的題目你們驚訝嗎？伸懶腰出拳頭也能減肥，沒錯小編告訴大家真的可以哦，下面就讓小編告訴你應該怎樣做。伸長懶腰作法：站立……
看到小編的題目你們驚訝嗎？伸懶腰出拳頭也能減肥，沒錯小編告訴大家真的可以哦，下面就讓小編告訴你應該怎樣做。
伸長懶腰
作法：
站立姿勢，身體放鬆，雙手臂帶動上半身輕微向後伸展。
功效：
長時間維持固定姿勢後，通常會肌肉僵硬，下肢腫脹。平時...
春季養生法：伸懶腰
俗話說："春困秋乏"，春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午，工作學習時間長了，感到特別疲乏。這時候伸個懶腰，就會馬上覺得全身舒展，精神爽快，十分地自在。即使在不疲勞的時候，有意識的伸幾個懶腰，也會覺得舒適。
所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。然而，為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?大家知道，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的...
春季裡養生法：伸懶腰
俗話說："春困秋乏"，春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午，工作學習時間長了，感到特別疲乏。這時候伸個懶腰，就會馬上覺得全身舒展，精神爽快，十分地自在 。即使在不疲勞的時候，有意識的伸幾個懶腰，也會覺得舒適。
所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。然而，為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?大家知道，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充...
懶人動作伸懶腰可春季養生
春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學習時間長了，人會感到疲乏。這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。
為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
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