足跟疼痛是很多老年人容易出現的病症，有少部分足跟疼痛是由於足跟部骨質增生或者長骨刺造成的，但大部分足跟疼痛患者到醫院去檢查，卻不會查出什麼問題。中醫認為，足跟疼痛，是腎氣虛弱造成的，腎主骨，即便是足跟部的骨質增生和骨刺也與腎虛有關，老年人大都肝腎陰虛，這是生理規律，所以足跟疼痛多發於老年人身上。以下三個中醫的小方法，可以...
三個中醫治療腳跟疼痛的方法
春季健身先從瑜伽開始
初春的天氣乍暖還寒，經常使人感到頭重身乏，胃納不增，這就是令人很不爽的春困。除了春困，令我們不自在的還有肩頸疼痛，關節腫脹，活動力變差等問題，最惱人的就是這時腰腹的贅肉也開始偷偷顯露了。要趕走春困，舒緩肩頸疼痛，找回惹火身材，就不能再做小懶豬了，每天堅持做些瑜伽動作，這年頭我們喜歡“瑜伽美女”。
最有效的健身方法——瑜伽
在春季，如果一開始就從事劇烈運動...
瑜伽打造OL魅惑S身段
辦公室裡，電話鈴聲此起彼伏，領導斥責不絕於耳，電腦速度慢得像蝸牛，未批復的文件卻堆積如山，身心狀態像是即將爆炸的火藥桶……朝九晚五的上班族往往苦於工作繁忙，找不到合適的健身方法。我們特地為OL量身打造了一套適合晚間練習的減壓瑜伽，臨睡前只需一小時，便能輕鬆解壓、安然入眠，當然，還能助你塑身哦!
瑜伽是一種靜態的有氧運動，因此練習瑜伽不會感到很疲勞，效果卻非常神奇。做...
掌握妙招，快速減肥沒問題
養生之道網導讀：如果你正在為自己身上鬆弛礙眼的贅肉頭疼不已，如果你在嘗試了各種各樣的減肥方法後仍然不能擺脫肥胖的糾纏。那麼，你就十分有必要來……
如果你正在為自己身上鬆弛礙眼的贅肉頭疼不已，如果你在嘗試了各種各樣的減肥方法後仍然不能擺脫肥胖的糾纏。那麼，你就十分有必要來跟小編學一學幾個能夠讓你成功快速瘦下來的小妙招了。
原地跳躍最耗脂
跳躍運動是一種良好的健身方法。經常進行跳躍性...
原地跳躍能減肥嗎？跳躍減肥操
養生之道網：如果住所沒有足夠的空間運動，那麼原地跳躍能減肥嗎，跳躍運動減肥操怎麼跳呢？下面養生之道網總結了跳躍運動減肥操的跳躍方法和技巧，要知道原地跳躍能減肥嗎，就來看看吧。
原地跳躍能減肥嗎？
經常進行跳躍性鍛煉，可使體內得到保健性振蕩按摩，從而增進身體健康，增強體質，提高運動素質水平。反覆地重複持續練習跳躍動作，使人體承擔一定的運動負荷，有利提高身體機能水平，平衡能力，發...
減肚子：十項運動擺脫腹部脂肪
養生導讀：運動是減小肚子最有效的方法，所以久坐辦公室的朋友一定要動起來，才能擺脫腹部贅肉！減肚子最有效的運動有哪些？下面為您介紹十項減肚子的運動，輕輕鬆鬆就消除腹部脂肪，愛美的你可不能錯過！
減肚子最有效的運動
腹部的贅肉太多不僅影響美觀，也威脅身體健康。很多人為了減掉惱人的肚腩，採取十分劇烈的運動，然而研究發現，如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有氧運動是更好的選擇。
1、特效仰臥起...
叩齒吞津益長壽 中醫養生8秘訣
養生之道網導讀：當今社會，中醫養生越來越受到大家的追捧，今天小編給大家推薦8個中醫養生秘訣，趕快到下文看看學學吧。
叩齒吞津益長壽 薦中醫養生8秘訣
中醫養生之道現在是越來越受歡迎了，我們現在想起以前的人們有各種的粗糧和各種的野菜就覺得很羨慕吧，其實並不是這些讓他們真的長壽的，中醫養生之道其實真的是很深厚的，想要更好的保健自己的身體，中醫認為最重要的還是要從自己的合理飲食和生活習...
中醫養生法 先睡心後睡眼
養生之道網導讀：傳統中醫學認為，人的健康和牙齒是分不開的，“齒健則身健”只有牙齒健康了人才能長壽。那麼中醫學是如何養齒的呢？叩齒吞津保健法要怎麼做呢？
老中醫養生法
叩齒吞津養生方法
“叩齒吞津保健法”是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。據文獻記載 ，一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景 ，年過八旬 ，齒緊完好 ，身體健壯 ，他的主要健身方法...
跳繩減肥的正確方法
跳繩作為一種常見的健身方法，也有一定的減肥功效，那麼跳繩減肥的正確方法是什麼？跳繩減肥的注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您介紹跳繩減肥的正確方法。
跳繩能減肥嗎？
減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，跳繩每半小時消耗熱量四百卡，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量...
男士如何減肥？試試騎自行車瘦身
養生之道網導讀：適合男士的減肥運動有哪些？一流的健身教練正在創造出更簡單、更有效，並且更有趣的容易堅持的健身方法。它們不給人造成心理負擔，第……
適合男士的減肥運動有哪些？一流的健身教練正在創造出更簡單、更有效，並且更有趣的容易堅持的健身方法。它們不給人造成心理負擔，第一時間就能讓練習者找到樂趣和自信。運動是一場遊戲。忘掉體重、線條、肌肉塊，在沒有壓力的前提下，你才能體驗到運動...