在懷孕的最後三個月，寶寶非常迅速的發育，我常常會有一種腸胃被肚子裡的寶寶擠壓得所剩無幾了的感覺。矛盾的是，營養師特別強調寶寶在這個階段所需要的營養卻是直線增加的。因此，我們採取的對策是——少食多餐。每日，我大概會安排6餐到8餐，這是非常有必要的。雖然進食步驟變得很瑣碎，但是各種營養素卻是都不能缺，除增加一定的蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪攝入外...
孕晚期健康飲食的重點與食譜
孕瑜伽練習重點
很多媽媽在懷孕期間都會選擇做瑜伽，舒緩身體至於又能助產，那麼在練習孕婦瑜伽中需要注意些什麼問題，才能避免受傷呢？以下是練習孕期瑜伽時需掌握幾個重點：
1.孕期身體重心會改變，因此在練習瑜伽動作時，可以借助牆壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。林芸荁老師建議，孕婦宜避免獨自一人練習瑜伽，以免發生意外。
2.凡舉左右兩側的動作，進行完右邊後，左邊需再以重複的動作練習一次...
冬季「坐月子」重點是保暖
孕婦十月懷胎，身體各系統都發生了一系列變化。分娩後，身體的恢復取決於產婦在坐月子時的調養護理。若調養得當，則恢復較快，反之恢復較慢，甚至患上月子病。廣州市婦女兒童醫療中心健康教育科科長曾曉琴說，冬季坐月子顯得尤為重要。寒冷、潮濕的季節裡，產婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意，很有可能落下“月子病”。
室溫：
室內溫度以20℃-25℃為宜
冬季“坐月子”，室內溫度以...
預防骨質疏鬆的重點
導讀：得了骨質疏鬆症的患者在生活引來極大不便和痛若，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，那麼我們要入可預防骨質疏鬆症呢，下面就由養生之道網的專家給大家來講解一下預防骨質疏鬆的幾大重點：
預防骨質疏鬆
（一）骨質疏鬆症是可防可治的慢性病。
（二）人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏鬆的發生有密切聯繫。
（三）富含...
有氧健身走的三個重點
１、有氧健身走的身姿：
走步時正確的姿勢應該是挺胸抬頭，身體挑直，四肢配合，協調用力。每一步都應向高走，盡可能調動更多的肌肉、更多的骨骼參與進來，同時注意手臂的有效擺動，讓全身都來“參與”走步。這樣會使人走得更協調，更穩健，走起來給人的感覺也不會再是軟弱無力，而是身形矯健，精神抖擻。
走姿是健走的基礎，沒有一個良好的外部姿態，健走就無從談起。當你習慣了，也就成了自然...
三階段口腔保健有重點
懷孕前應先看牙
有比較充分的證據表明，准媽媽患有牙周病可能會導致胎兒早產或出生時低體重。臨床上有很多女性不重視孕前口腔的保健，導致懷孕期間患上各種牙病，嚴重時需要手術切開排膿及服用消炎藥治療，可能對胎兒有嚴重的影響。
口腔內的細菌有500多種，與牙周病相關的細菌有10多種，其中對牙周破壞力最強的是厭氧性細菌。人們對口腔衛生不注意，使細菌在牙齒與牙齦接縫處漸漸堆積，產生牙菌斑。這些牙...
中醫養生 六大年齡段補腎重點
尋求良好的延年益壽之法，以期達到健康長壽、無疾而終的目的，是歷來人們的美好願望。人們逐漸發現，腎與人的壽夭存亡有著密切的關係。腎強是生命旺盛之體現，腎虛是疾病多發之主因，腎衰是機體老化之根蒂，只有通過補腎才可達到延年益壽之目的。
古人指出，人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好跑。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好快步走。三十歲，五臟大定，肌肉堅固，故好慢步。四十...
養生不同時辰重點保養哪些部位
中醫認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。
亥時（晚9—11時），為三焦經當令。
對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。
子時（子夜11—凌晨1時），膽經當令。
這段時間正...
學學孕期各階段胎教重點
胎兒並非沒有感覺的，相反，他的感覺之發達超過了我們的想像。下面，我們就來看看這個小傢伙各階段的感覺發育情況，以及各階段的胎教重點吧。
1 ~ 2 個月胎教重點：聽覺
孕後6 周，胎兒的聽覺就開始發育了。但由於還處於最初的發育階段，胎兒還聽不到聲音。所以，孕初期，聽覺胎教的重點是准媽媽通過音樂來舒緩自己的情緒，所有能安撫准媽媽情緒的音樂都可以作為聽覺胎教音樂。
3 個月胎教重點：味覺、觸覺...
男性的六重點練習部位
身體練習是各種體育手段的具體動作，主要是健美、健身運動及各種類型的健美操。 一般情況下，男性多以力量練習為主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。有別於男性的線條美。
男性健身的重點練習部位：
1、通過頭後伸、前屈、側向頸屈伸等練習來發展頸肌。
2、通過臥推槓鈴、拉彈簧、俯臥撐來發達胸部肌肉。
3、以寬握頸後（單槓）引體向上的練習來發展背闊肌。
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