在15分鐘內燃燒160卡路里 熱量還需花大把大把錢買健身設備嗎？你out咯，為何不試試節約減肥新方式呢？節約減肥將給你一樣的時間不一樣的效果，在短期內為你撫平困擾大肚腩，只需這一系列快速循環動作。
運動工具：跳繩一根
重複練習此運動3次
將繩子放置於地面，兩腿分開，與肩同寬，向下做蹲坐狀，使繩子垂直於兩腿之間。彎腰曲肘，手心向外延伸，平行於地面。雙腳做上下移動運動，離地...
低成本跳繩 快速撫平大肚腩
外用中藥6處方 快速消滅小肚腩
看似小事的便秘，通常會讓你的減肥計劃失敗。下面教你6個副作用極小的中醫治療便秘外用方，輕鬆趕走便秘，讓你成功瘦下來。
1. 螺螄食鹽敷方
材料：稻田螺螄3個，食鹽10克。
治療便秘方法：將螺螄連殼一起搗碎，調入食鹽。將此藥糊敷在關元穴處，用紗布覆蓋，用膠布固定。關元穴位於肚臍下方10厘米（3寸）處。
功效：此方具有清熱、利水、通便的功效，多數患者在用藥後不久大便即可通暢。
2. 大黃食鹽粉敷...
中醫減肥全攻略 擺脫小肚腩輕鬆享瘦
養生之道網導讀：中醫減肥全攻略 擺脫小肚腩輕鬆享瘦。小腹突出是眾多女性都會遇到的問題，不用拚命做運動，不用節食，你也能輕鬆瘦。
1、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
2、中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請咨詢...
床上花點時間 減掉小肚腩
起床後
早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。
睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。
仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。
坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。
站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，左右交...
腹式呼吸法 隨時隨地減肚腩
想要小蠻腰，你會腹式運動嗎？如果你想要小蠻腰，就要學學這種腹式運動啦，瑜伽瘦腰的方法雖然很多，但腹式運動最有效瘦腰，想要小蠻腰的你，還等什麼？快來看看吧。
很多mm都喜歡練習瑜伽吧，瑜伽裡提倡腹式呼吸，據說可以達到瘦腰的效果呢，究竟什麼是腹式呼吸呢，來學學吧瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好
改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸（吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子...
收腹瑜伽 擺脫冬日小肚腩
雙腿屈伸
1、準備：屈肘後前臂撐在地上，要夾緊身體哦。收緊腹部，盡量讓腰貼向地面，別聳肩，抬起兩腿並保持彎曲，大小腿呈90°角。
2、呼氣，右腿向前伸展，同時左腿屈膝收回到９０°角。一直保持打開胸腔，肩胛略收，脖子延長的感覺。這是一組，做８－１０組。
TIP：你會覺得整個腹部從上到下都酸酸脹脹的，為了效果更好就要將意識集中在小腹上，總想著：小肚子發力！小肚子脂肪跑光光！
雙腿側擺...
如何吃掉大肚腩
你的“米其林”肚子讓你頭疼不已嗎?不要讓小肚腩毀了你的穿衣風格，最新臨床試驗結果發現，只要飲食上做一些小改變，就可以快速減掉腹部的脂肪喔。
一、基礎篇 從最新東西方研究，找出小肚腩原凶!
小腹是很多女人心中的痛，其實只要吃對食物，就能有效掃除討厭的贅肉，又不會死灰復燃呢!
西方研究——法國
在法國的研究中，比較了肥胖者和一般人的飲食習慣，結果發現，肥胖者除了吃下...