養生之道網：瑜伽可以減肥，那你知道瑜伽可以讓腿變長嗎？能要腿變長的簡易瑜伽你瞭解過嗎？下面養生之道網為您總結能要腿變長的簡易瑜伽，看看吧。
1、側臥抬腿
側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置於胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。
吸氣，抬起右腳離地，並將右腳置於椅座下方。吐氣，換到另一邊重複做。
2、站姿踢腿
站姿，雙腳併攏，腿部撐直，雙手扶...
9個能要腿變長的簡易瑜伽
中醫教你12種簡易的養生技法
１．梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
２．鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
３．揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目...
簡易瑜伽幫您預防職業病
脊背疼痛，脊椎骨軟組織損傷是重體力勞動者和經常坐著工作的人愛犯的職業病。這群人預防這種職業病最有效的方法是平時要保持正確的身體姿勢，從30歲開始就應注意。這對預防老年性腰痛病和脊椎骨軟組織損傷病有重要意義。
向大家介紹一套簡易的預防操，這是從瑜伽功中選出的一套預防腰椎病的動作。如果你每天堅持這6個練習，腰痛和椎骨軟組織病痛就不會糾纏你。
1、預備姿勢：直立，腿併攏，兩臂自然下垂。
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簡易食療幫您治秋咳
食療方一：鴨梨1個去核，杏仁9克，冰糖15克，煎服。
食療方二：川貝母6克，雪梨1個，冰糖15克，蒸服。
食療方三：柿餅1個，川貝母末6克，柿餅挖去核，放入川貝母末，在籠上蒸熟，1次服，每日2次。
食療方四：核桃仁20克，蜜炙後趁熱服。
食療方五：百合30克，豬肺250克，燉熟加少許食鹽調味，飲湯食豬肺。
食療方六：鮮百合50克，杏仁10克，白米50克，白糖適量，先煮米，數次開鍋後加入百合、杏仁（去皮尖...
中醫認為 簡易揪痧可消腫
沒人喜歡跟自己過不去，但中醫裡的某些治療手法卻偏偏有點類似的意味。比如，一些人額頭或脖子上那一圈紫紅色的淤血就是自己揪出來的。在我國民間，這可是一種流傳甚廣的自我治療方法。
中醫裡，揪扯皮膚的方法被稱為揪痧或扯痧，可以看作是刮痧的一種簡單變形，揪痧是指在身體一定的部位或穴位上，用手指揪扯皮膚，以達到治療疾病的目的。
中醫認為“不通則痛”，通過對皮膚...
簡易毛巾瑜伽隨時隨地健身
伸展動作一：
1、 站姿預備，手持毛巾。
2、 握住毛巾二端，覺得肩頸柔軟度不夠的人，可以加寬雙手距離，毛巾兩端距離愈長，動作會愈緩和，雙手往前平舉推直，再往上舉慢慢越過頭的後方。
3、 雙手置於在背後，胸腔往外推送出去（擴胸），微抬下巴，這套動作可以幫助我們釋放肩頸壓力。
伸展動作二：
1、 站姿預備。
2、 可扶著椅背練習，將毛巾完全放開，套住後腳腳踝上方。
3、 將毛巾慢慢往上拉，膝蓋不...
養生之簡易房事調攝法
房事，即性生活。房事養生，是我國古代養生學的一大特色。中醫認為，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養生；不能用之者，立可屍之矣。”性生活應本於自然之道，避免損傷，需得其術，也是養生延壽必不可少的內容。實踐證明，適度而愉快的性活動對人的精神與身體健康有益無弊。但是，人類的性行為除機體本身以外，還受社會環境、心理、遺傳、疾病等因素的影響。因此，正確地...
懶式運動法 隨時隨地簡易健身
生活中總有一群“懶人”，他們不是不知道運動有益健康，他們也不是不想去運動，只是，對於他們來說，把屁股從沙發上挪開的難度更大一些。
早晨
方法1：熱“洗臉”
醒來後，不妨先躺在床上活動一下身體，既醒神又達到鍛煉目的。中國養生學講究“齒常扣、津常咽、耳常撣、鼻常揉、睛常轉、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提”，這“十常”基本都適合在床上做。對愛美...
消除疲勞 DIY簡易抒壓刮痧法
現代人生活忙碌，長時間使用計算機、久坐，容易引起腰酸背痛、四肢倦怠等疲勞問題，中醫就要教大家，簡單的居家刮痧法，幫你快速消除疲勞喔！
● 刮痧消除疲勞的原理？
● DIY簡易刮痧原理
利用「刮」的物理刺激 刺激體表經絡與循環作用
為什麼刮痧可以消除疲勞呢？
專家為大家說明原理，刮痧是在皮膚特定部位利用「刮」的方式，反覆進行物理刺激，造成皮膚表面的出痧。所以，藉由刮痧的動作，刺激體表...
面癱 簡易自我按摩方法
面癱即面神經癱瘓，俗稱“歪嘴巴”。好發於20～25歲青壯年，且大多數為周圍性面癱或中風之後遺症。
也有些年輕人暑夜受涼，旅途乘車開窗拂面勁吹，或熟睡中電扇迎頭疾吹。炎夏天熱肌表汗孔洞開，腠理疏鬆若風邪乘隙入絡，絡脈閉阻氣血不暢，以致 日出現一側眼瞼不能閉合，流淚，不能皺眉，面肌鬆弛，鼻唇溝變淺，嘴角低下並向對側歪斜，說話“漏風”，流口水，食物在癱瘓側口內滯留。
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