上班族整天都坐在辦公室或者電腦旁，很多身體上的疾病包括心理上的毛病便隨之而生。建議上班族的MM多做運動，活動活動身心，今天就介紹一套簡易的瑜伽操供大家健身，5招便可解決你的久坐憂鬱。
1、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習
椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放鬆。
交替呼吸法：也稱為經絡或陰陽...
瑜伽5招解決上班族的久坐憂鬱
上班族的按摩保健養生法
在這個越來越注重健康的時代，人們對養生知識的渴求與實踐也日益花樣繁多。在有著幾千年歷史的中醫保健中，有相當多的人癡迷於穴位按摩。但認準穴位是個“技術活”，按准了，保健長壽;按不准，則可能適得其反。掌握以下6個保健區，就算只是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫裡的一個重要穴位“神闕”...
猝死的原因有哪些 上班族慎防過勞猝死
在我們的周圍，常常會聽到有人猝死。生活當中，造成猝死的原因有很多，因此我們需要在各個方面謹慎行事。猝死，在上班族當中也是十分常見的，白領們工作壓力過大，要慎防過勞猝死。下面，養生之道網小編為你介紹一些關於猝死的原因，以及支招上班一族怎樣預防過勞猝死。
常見猝死的原因都有哪些
猝死是指自然產生的出乎意料的突然死亡。發病後6小時內死亡看為猝死。各種心臟病都可導致猝死，而心臟病的猝死...
上班族的減壓瑜伽練習
1、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習
椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放鬆。
交替呼吸法：也稱為經絡或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指抵在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸後呼，然後交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸後呼，之後再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪後放鬆。
能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加...
白領保健：辦公室裡的「奧運會」
養生之道網導讀：奧運會今天開始了，倫敦的大街小巷已經沸騰。雖然你不是運動員，無法去倫敦的賽場揮灑汗水。但在辦公室，上班族也可以和三五同事一起運動。在電腦前頭昏眼花了一個上午，是時候調整身心了。來個深呼吸，起身動起來。頸椎病、視力差、偏頭痛、腰椎病統統離你而去！不必去倫敦，一樣發揚“奧運精神”。
拯救頸椎病
拯救...
「抹殺」白領健康的裝扮
養生之道網導讀：白領是多少人羨慕的職業，每天穿著正裝，坐在辦公室裡，別提多舒服啦，其實大家只看到了一面，其實白領這些裝束很多都是危害健康的，下面小編盤點了一些影響健康的裝扮，趕快到下文看看吧!
OL必知 這些裝扮“抹殺”你的健康
女性白領經常需要穿正裝上班，但是一些裝扮誤區可能忽略掉了。到底應該怎樣裝扮呢?怎樣避免裝扮誤區呢?小編專門整理了四大誤區，看看你中槍了嗎?
愛美之...
適宜上班族孕媽咪的科學運動方案
孕期適度的運動不僅可以改善許多孕期不適的現象，也能鬆弛緊繃的肌肉且減輕疲勞，能幫助孕媽咪控制孕期體重。除了有助於孕媽咪在生產的過程中更加順利，孕媽咪產後的身材恢復也會更為迅速。來看看適宜上班族孕媽咪的科學運動方案。
上班族孕媽咪平時在公司待在辦公桌的時間可能一待就是數個小時，難得有時送公文反而成了上班族孕媽咪忙裡偷閒的時機;在家待產的孕媽咪則是每天瑣事纏身，也沒有機會好...
推薦:上班族頸椎病食療
痰濕阻絡型頸椎病食療方
1 薏米赤豆湯：薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。製法原料洗淨，加水適量，武火煮沸後文火煎，加冰糖適量即可。功用化痰除濕。適用於痰濕阻絡型頸椎病。
2 木瓜陳皮粥：木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。製法原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。功用化痰除濕通絡。適用於痰濕阻絡型頸椎病。
椎動脈型(眩暈型)...
上班族的中醫養生方法
“老闆綜合征”又叫“經理綜合征”，是從事商業活動不堪重負而引起的一種生理和心理的綜合症狀，在不同人身上有不同表現。由於長期的情緒低落、夜不成寐、家庭不和或性功能障礙。
可見，“老闆綜合征”的防範要點在於舒緩“緊張”，釋放“壓力”，確保良好的生理狀態和心理狀態，而中醫在這方面有獨到的見解和功效。
性格要達觀
《太平經》曰：&...
上班族午餐吃什麼 午餐禁忌
上班族的午餐很少能回家解決，所以上班族午餐吃什麼、午餐飲食搭配、午餐不能吃什麼都是上班族最關注的話題之一。那麼上班族午餐吃什麼呢？下面為您介紹白領午餐飲食注意事項。
上班族為什麼要吃好午餐？
坐辦公室的白領屬於極輕體力勞動者，活動量小，基礎代謝少，每日需要的熱量在25千卡/公斤—30千卡/公斤，也就是說，一個體重60公斤的白領，每日所需的熱量約1500千卡—1800千卡。
目前白領的...