【三招】 | 養生知識網


 



形體瑜伽 教你三招塑體

 形體瑜伽 教你三招塑體
說到形體瑜伽,大家會想到瑜伽美體,瑜伽能否達到塑形美體的效果呢?下面是美體的三個小動作,大家試過就會知道了。  單腿背部伸展式 step1 坐姿,兩腿併攏向前伸直,腳板勾起,腳尖向上,兩手五指張開指尖點住身體兩側地面,腰背挺直,抬頭挺胸,目視前方。 step2 彎曲右腿膝蓋,疊在左腿上,腳跟盡量貼住左大腿外側與臀部之間。兩手向前抓住左腳掌。 step3 上半身往下壓,胸部靠向雙腿,...



中醫三招助你酣睡

 中醫三招助你酣睡
 人為什麼會失眠呢?簡單來說原因有三:一是心腎不交,二是血不足,三是胃不和。今日小編教你三招老中醫推薦的治療失眠妙方,助你一夜酣睡。 中醫認為,人的體表有氣運行,像人體外圍的衛士,名衛氣,衛氣是固攝陽氣的,它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分裡,晚上則行到陰分裡,就是行於陰經。陽氣只要一入陰經,人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完,出離陰經的一瞬間,人就會醒來。...



治療脫髮 瑜伽三招幫你忙

 治療脫髮 瑜伽三招幫你忙
現代男性對女性的挑剔程度非常高,不僅僅要身材,要臉蛋,連頭髮也不放過。一頭柔順亮麗的秀髮絕對能讓男性讓目光聚集在你身上。脫髮、分叉、乾枯都是會你魅力大打折扣。想要改善發質問題,來練習瑜伽吧,今天小編就為你介紹有效治療脫髮的瑜伽三個動作。 一、頭立三角山式 每天練習3~5回,每回做個5~10秒,可以強力按摩頭部穴位並有顯著功效。 高血壓患者請勿做此式,如果在練習中有任何不適,請立即緩緩...



改善體型 試試辦公室瑜伽這三招

 改善體型 試試辦公室瑜伽這三招
瑜珈動作和緩,能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用,最適合“虛胖”體質人士。更重要的是,它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平台上,全身心沉浸於呼吸和肢體變化,是繁忙工作中有效而趣味的放鬆。 1、腿部減肥法 方法:站立,雙腿分開30厘米,腳尖向前,手臂前伸,與地面平行。吸氣,抬起,用腳尖站立;吐氣,下蹲,緩緩將臀部放於腳後跟上,保持背部挺直和腳尖著地。...



中醫三招教你應對空調病

 中醫三招教你應對空調病
隨著初夏的到來,辦公室的空調越開越大,不少人因為長期處於低溫中,身體開始出現一些小病痛了。這些都是吹空氣惹的病。今天小編教大家如何預防空調病,呵護我們的健康。 長時間吹冷氣卻不利健康,特別是老年人,過敏體質,血液循環不良,還有體質虛寒的人容易為“冷氣病”所苦。 症狀一:溫度低,誘發過敏症狀 “環境變化,像是溫差大,或者溫度太低,過敏症狀容易出現,”專家說,低...



中醫減肥 教你三招快速變窈窕

 中醫減肥 教你三招快速變窈窕
 相比起減肥藥、減肥產品等方法,很多人都會青睞中醫減肥,從調整內分泌入手,通過針灸、點穴等手段,對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整,從而達到減肥的功效。今天就教你氣功減肥操+減肥食譜+穴位減肥,讓你快速變窈窕。 3招氣功窈窕操 和緩的呼吸吐納加上伸展操,不但可以減去多餘的脂肪負擔,而且更容易持久。 呼吸吐納會增加血液中的含氧量,加速新陳代謝,使廢物不囤積體內;伸展操則藉由局部...



巧妙三招讓寶寶愛上媽媽

 巧妙三招讓寶寶愛上媽媽
總有很多原因,讓我們離孩子越來越遠,我們會發現,寶寶怎麼跟我不親了? 這曾是我很長時間以來的困擾,我每天上班都只想著孩子,給她買世界上最漂亮的衣服,最好玩的玩具,最美味的食品,我把一切都給了她,為什麼孩子還是往別人懷裡鑽? 也許媽媽沒有爺爺奶奶陪孩子的時間長,也許媽媽沒有家中的保姆做飯好吃,但是,血濃於水,教你三招,無論你是週末家長,還是全托寶寶,讓你的孩子最最喜歡媽媽! 一、...



瑜伽三招讓你邊看電視邊減肥

 瑜伽三招讓你邊看電視邊減肥
牛面式 1、 坐姿預備。 2、 右手手臂往上舉彎曲放在頭的後方,左手抓握住右手手腕,將右臂往左下側的方向帶。維持正常呼吸即可,可以試情況決定要停留多久。 3、 手臂往上舉彎曲放在頭的後方,左手扣握住右手手肘,感覺到肩膀上臂舒服的伸展,結束後換邊練習,這個動作可幫助我們釋放肩部與上臂壓力,還可以開展我們腋下的淋巴結。 坐姿側彎 1、 坐姿預備。 2、 右腿伸直往右側打開,左腿彎曲往內收靠近鼠...



三招消除新媽產後色斑

 三招消除新媽產後色斑
當媽媽是一件令人非常喜悅的期待,不過幾乎所有的准媽媽在懷胎十月間,還是會稍稍擔心懷孕過程中可能帶來的身體變化,是否能復原呢?其中,懷孕所造成的身體色素沈澱,就是一個惱人的問題。 臉上長斑恐怕是絕大多數准媽媽和新媽媽都在煩惱的問題。新媽媽的色斑大多屬於妊娠斑,會隨著產後的身體恢復漸漸消失,但是通常比較緩慢,如果新媽媽想盡早的恢復健康,就要進行一些自我的調理。 色斑密佈 自檢:許多...



清腸治便秘瑜伽三招幫你忙

 清腸治便秘瑜伽三招幫你忙
大多數的上班族都會喜歡偏向鹹、重口味,飲食習慣的不良很容易會導致腸胃問題,便秘等問題就隨之而來。趕緊跟著小編來學學清腸治便秘的瑜伽動作吧,讓你做個健康美人。 坐姿扭轉 1、 可坐在椅子上練習。 2、 準備往右側扭轉:右手往後搭在椅背上,吸氣預備,吐氣,上半身慢慢的往右後方扭轉。 3、持續往右後方扭轉,動作中維持正常的吸吐,吸氣預備,吐氣時腹部縮的更多,扭轉的再深入一點,最後視線可以落...