一份最新研究顯示，保持良好體適能，可減少罹患老年癡呆症風險。
美國研究者對近兩萬名65歲以下的老人，進行了長達24年追蹤調查，當年這些人的平均年齡近50歲。
該研究分析發現，體能成績為前20％的人，與成績為倒數20％的人相比，罹患老年癡呆症風險降低36％。也就是體適能較好，罹患老年癡呆症風險也較低。已有不少研究證實，規律運動，還可預防或改善心血管疾病。
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體能好 癡呆風險就小
一份日常的瑜伽練習計劃
你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
1.全身伸展--這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。
動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低.直到你的雙手碰到右...
一份抗癌「菜單」
癌症是惡性腫瘤的習稱，是由人體各部位正常細胞在各種致癌因素的作用下轉變而來，它生長旺盛，呈相對無止境生長，與人體正常的機能代謝不協調，嚴重地影響了人體各臟器的正常功能，破壞了正常的組織結構，是嚴重危及人體健康、生命的疾病。
最近，世界衛生組織列出了一份防癌“菜單”，建議多食下列有利於防癌抑癌的食品：
草莓、葡萄、葡萄乾、櫻桃
富含排毒物質，有利於抑制消滅血液中...