除了在健身過程中注意不要意外受傷，注意場地、器械等等環節以外，最重要的是對運動負荷強度和運動時間的控制。增加運動量必須是個漸進的過程，運動過程中要有恢復力氣的時間，如果開始感到疲倦及疼痛時，必須要休息幾天。
一、要因人而異
運動與健身首先要根據自身的情況及所要達到的目的而選擇適宜的運動項目。如腦力勞動者由於經常伏案不動，散步、慢跑、爬山、打球、游泳、體操等，...
如何科學的運動與健身
「顏面針灸」瘦臉的功效
現在，瘦臉的方法很多，你可以根據情況加以選擇，但別忘了，我國傳統中醫學中的“顏面針灸”同樣可以達到臉部“減肥”的目的。
下面，我們為大家介紹一些能讓臉部苗條的穴位名稱及功效：
球後穴 提高小腸的機能
眼尾正下方，臉頰頭下處。能調整小腸機能，幫助吸收。
迎香穴 減輕肩膀酸痛及鼻塞
眼球正下方，鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預防肌膚鬆弛，還能減輕肩膀酸...
中醫護眼小常識 對抗六大眼部問題的妙招
眼部問題困擾著很多人，看電腦、看電視、看電影，現代生活的每一刻都在損耗我們的眼睛，尤其是對於辦公室一族，每天都和在眼疲勞做鬥爭。眼部問題如何解決？眼部問題有何緩解秘方？如何緩解眼疲勞呢？中醫護眼常識， 對抗6大眼部問題的妙招。
●眼睛疲勞怎麼辦：
1.活動眼球。站在窗前2~3米外，雙眼依次注視窗戶四角，以順時針、逆時針方向反覆交替，共反覆7~14次，此法可以舒筋活絡、改善視力...
白領抗疲勞 自我按摩緩解酸痛
養生之道網導讀：做在高檔寫字樓裡的白領們都有這樣的困擾，一天上班下來，渾身乏力，酸痛等。那麼，這些都是疲勞的表現。那麼，白領如何緩解疲勞呢？下面就來和小編一起盤點白領養生保健知識，揭秘白領抗疲勞法則。
白領抗疲勞
白領疲勞 自我按摩緩解多種酸痛
盤點多種不適症狀
1、抬臂敲鍵肩膀痛
造成肩膀痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所...
怎麼按摩可以去黑眼圈
養生之道網：怎麼按摩可以去除黑眼圈，熬夜的大熊貓們都瞭解嗎？下面養生之道網教您4步按摩法攻克黑眼圈，怎麼按摩可以去除黑眼圈，看看吧。
黑眼圈是由於眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過於緩慢，眼部皮膚紅血球細胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，血液較暗並形成滯流以及造成眼部色素沉著。
怎麼按摩可以去除黑眼圈？
1、四部按摩法。
１無名指按箭頭方向輕點。
２按...
眼睛腫了怎麼快速消腫
養生之道網導讀：眼睛腫了怎麼快速消腫？其實眼部浮腫大多是眼瞼浮腫，與眼病關係反而不是很大，最常見就是因為沒有休息好而導致的局部水腫所致。眼睛腫了怎麼快速消腫？下面一起來看看吧。
眼睛腫了怎麼快速消腫
1、凍奶敷眼
把棉花團在凍奶中浸透，取出敷在眼上5分鐘，然後再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，可以使眼睛更加明亮。
2、鹽水敷眼
在500毫升的溫水中（40°就可以）放入一茶匙的鹽，把它攪拌均勻...
司機經常視覺疲勞怎麼辦
養生之道網：司機們長時間看路，時間久了就容易視覺疲勞，從而出現疲勞駕駛的問題，那麼司機經常視覺疲勞怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹司機經常視覺疲勞怎麼辦，看看吧。
視覺疲勞有什麼危害？
公交司機駕車時精力高度集中，透過車前玻璃，長時間盯著眼前的目標，容易導致視覺疲勞，從而引起眼睛酸痛、發紅、乾澀，甚至會產生陣發性的事物不清和幻覺，這對於行車來說，十分危險。在視覺疲勞的狀態下開...
開車眼睛疲勞要學會8招緩解
養生導讀：在夏季，因長途駕駛眼睛疲勞釀成事故的案例時有發生，為了避免意外，駕駛員一定要學會科學護眼。你知道開車眼睛疲勞怎麼辦呢？注意勞逸結合，還可多吃對眼睛有利的食物，學會極目來緩解視覺疲勞。
開車眼睛疲勞怎麼辦？
不少駕駛員因為長期開車用眼不當，常常會引發眼病和視力衰退。在駕駛汽車的過程中，駕駛員要全神貫注地注意前方路面的各種狀況，同時還要觀察車輛的後視鏡、車內儀表等，加上...
常打乒乓球可預防近視眼
養生導讀：現今，我國年輕一代出現近視眼的幾率越來越高，尤其是00後，這是屬於先天性近視，從小就要帶著眼睛生活是非常痛苦的，那麼有什麼方法可以治療預防此類症狀呢？研究 發現打乒乓球也是對治療預防近視眼的一種非常好的運動。
現在，近視人數急劇上升，除了先天近視外，青少年近視都由於不適當用眼，導致眼部疲勞嚴重而來的一種假性近視，隨後發展為真正的近視，近視的人都比較痛苦，戴眼鏡影響美...
中醫顏面針灸 輕鬆瘦臉
雖然擁有窈窕的身材，但如果配上一張圓嘟嘟的臉，還是會讓人覺得豐腴。於是，希望臉部變小一點也就成了愛美人士關注的“熱點問題”。現在，瘦臉的方法很多，你可以根據情況加以選擇，但別忘了，我國傳統中醫學中的“顏面針灸”同樣可以達到臉部“減肥”的目的。
在顏面針灸中，藉由刺激臉部及耳部的穴位，讓疲勞、浮腫的臉恢復活力。你只需每天1次，每次1個小時，2個禮拜後...