傳統的懷孕常識總是說，孕期要防止動了胎氣，所以最好不要運動。其實孕期運動，不僅有利於准媽媽和胎兒的健康，而且還可以預防產後抑鬱症，因此孕期加入適當的運動是很有必要的。
孕中產後都要適當運動
不同形式的運動可以增強體質、調節內分泌、減少壓力、放鬆心情。同樣，運動對產後抑鬱的人也有減輕抑鬱情緒的作用，使新媽媽精力充沛，增加身體平衡能力及關節的柔韌性。從總體...
孕期運動有益健康
中醫養生 適當午休讓你氣血通暢
養生之道網導讀：午休是一種最佳的“充電”方式，它能幫人們放鬆身體和精神，能幫上班族們消除工作的壓力，保持一個良好的心情。中醫更是認為，中午為陰陽交替之時，適當午休可以幫助身體氣血通暢！但午休也不是一件隨便的事，下面我們就來看一下，健康午休要注意些什麼！
適當休息
適當午休讓你氣血通暢
中醫認為，午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長...
瑜伽 緩解壓力的不二法門
瑜伽理論認為，神經系統的健康是整個身心健康中最為重要的。而瑜伽練習和瑜伽冥想法比任何鍛煉體系都有益於人類的神經系統。瑜伽還能讓過於亢奮的神經系統恢復正常的功能。因此，練習瑜伽是緩解壓力的不二法門。
集中精力
合掌樹木式
功效：此姿態能夠讓練習者擺脫雜念，集中精力，使人平靜下來，挖掘出人的最高潛力。它能夠加強和伸展腿部肌肉，還能提高練習者的平衡能力。
姿態：
1、挺身直立，雙腿併攏...
新媽媽產後出現心理問題 專家稱人數已經過半
養生之道網導讀：新媽媽產後出現心理問題 專家稱人數已經過半，隨著生活壓力增大，抑鬱人群逐年攀升，其中產後生理因素導致的產後抑鬱已成為一種常見的現代病。當產婦出現情緒低落、不想活動、不想與人溝通、想哭、易怒等症狀時，社會、家庭都應予以充分的重視和關愛。
生下小寶寶，部分媽媽情緒差
新媽媽鍾霞(化名)看到自己剛出生3周的寶寶，常常會覺得有些不耐煩，每次聽到寶寶哭鬧，更是煩躁不安、大...
准媽媽保持身心輕鬆的八點建議
養生之道網導讀：懷孕了，女人的身心都會發生一些變化，尤其是女人們的心理，有的准媽媽們會很緊張，對胎兒不利。准媽媽要學會自我放鬆保持心情愉悅。那麼，孕期不良情緒如何應對?孕期心理保健秘笈有哪些?
懷孕了—讓自己輕鬆的8個建議
1、越樂觀的媽媽，生育的寶寶越健康：
紐約的一項新研究表明，女性對生活的態度會直接影響到她懷孕的狀況。這項研究跟蹤了129名高危孕婦—她們都因為患有各種...
你意想不到 9個導致心臟病原因
心臟病可以說是人類健康的一大殺手。我們都知道抽煙、酗酒、缺乏體育鍛煉和肥胖會增加人們患上心臟病的可能性，但也有其他一些意想不到的致病因素。西班牙學者最新發現：如果病人在早上六點到中午之間突發心臟病，相對於下午發病的患者來說，前者對心臟的損害作用要高出五分之一。有一些非常令人驚訝的原因也會導致人們患上心臟病。
午夜之後才睡覺
即使夜貓子每天能保證7個小時的睡眠，他們患上心...
告別產後「疼痛」不難
養生之道網導讀：產後疼痛怎麼辦？很多產婦在生下寶寶的很長一段時間裡。都會出現會陰、手腕、大腿、腰部等部位的疼痛不止。產後疼痛怎麼辦呢？
告別產後“痛”
第一痛：刀口痛
蔡菁在生寶貝時，由於會陰部過緊使胎兒難以出來，醫生只得把陰道口剪了一刀。
現在，生完寶貝已經好幾個月了，可刀口處卻是隆起的，按壓一下還挺疼。蔡菁心裡覺得挺彆扭，為什麼別人的傷口都不是這樣?自己這是怎麼回事...
懷孕必知的驚人發現
孕期很多因素會影響胎兒和准媽媽的健康。國外科學家通過調查，最近有一些的驚人發現。
發現1：懷孕時滴酒不沾更安全
針對孕期飲酒這個問題，以往專家的意見是，只要不是酗酒，偶爾少量飲用沒關係。位於美國底特律的密歇根兒童醫院和韋恩州立大學的專家在最近的一項研究中得出一個新的結論，即使是非常微量的酒精都會對胎兒產生危害。在這項研究中，專家們調查了506名准媽媽，並在她們的孩子長到6～7...
遠離六大「元兇」 預防乳腺癌
養生之道網導讀：乳腺癌是女人的天敵，是女人生命無形殺手，乳腺癌的發病也和女人們的日常生活方式及習慣有關。因此應該學會預防乳腺癌。那麼，如何預防乳腺癌?哪些習慣和乳腺癌有關?
女人必知 誘發乳腺癌的六大“元兇”
1、家族遺傳
患有遺傳性乳腺癌家族史可表現為兩種形式：一種為母親患乳腺癌，女兒亦好發乳腺癌，發病年齡輕，常發生在閉經前，多為雙側性;另一種為母親未患過乳腺癌，但在一...
預防抑鬱症的五個方法
抑鬱症是“心靈的感冒”，抑鬱症相對治療來說更重在預防，預防抑鬱症要講究策略和方法，要從生活中的多方面去調理和預防抑鬱症的發病：睡眠、飲食和運動，更要注重心理治療和預防，保持心情舒暢，明確自我的價值和目標，建立可靠的人際關係，預防抑鬱症。
方法1：注意睡眠、飲食和運動
我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食慾不振，聽任自己處...