養生之道網導讀：中年發福、應酬等各種原因讓很多男性朋友擁有擾人的啤酒肚。於是，很多男性就學起女性練瑜伽減肥。但是畢竟男女體質等各種因素不同，……
中年發福、應酬等各種原因讓很多男性朋友擁有擾人的啤酒肚。於是，很多男性就學起女性練瑜伽減肥。但是畢竟男女體質等各種因素不同，男性練瑜伽減肥效果實在不好啊。那麼，男性朋友該怎樣甩掉啤酒肚呢？接下來，養生之道網小編就教男性朋友...
5大動作 幫助男性朋友甩掉啤酒肚
簡易瘦腰瑜伽動作 練就細腰
如果一直覺得自己的腰身很臃腫的話，小編推薦牛面式瑜伽動作，幫你伸展腰部，加速腰部脂肪的燃燒，不用幾天，就可以明顯感覺腰部的輕盈，快來看看吧！
step1 蓮花坐姿，右腳置於左側臀部外側，左腳置於右側臀部外側，雙腳盡量向外靠，伸直背部，雙臂伸直，雙手穩住腳趾處，打開肩膀，挺起胸部。
step2 身體向下彎曲，放低肩膀，並將頭部扭轉至左側，盡量大幅度的扭轉身體。
step3 抬起身體，保持背部伸直，...
幾個有效的瘦腰瑜伽動作
養生之道網導讀：怎樣有效瘦腰？當腰部很久沒有進行運動容易造成毒素無法排腹部肥胖，有便秘的情況。做瑜伽自然有有助於減肥，同時更有利於排毒消除脂……
怎樣有效瘦腰？當腰部很久沒有進行運動容易造成毒素無法排腹部肥胖，有便秘的情況。做瑜伽自然有有助於減肥，同時更有利於排毒消除脂肪。那麼有什麼樣的瘦腰瑜伽動作效果好呢？下面小編跟大家分享幾個有效的瘦腰瑜伽動作吧！
瘦腰瑜伽動作1、仰臥起坐式...
掌握兩組小動作，快速塑造好身材
養生之道網導讀：完美身材是每一女生都想要擁有的，但大家可能不知道怎樣能輕鬆達到瘦身的目的，因此小編就給大家介紹兩種動作讓你輕鬆能塑身。Par……
完美身材是每一女生都想要擁有的，但大家可能不知道怎樣能輕鬆達到瘦身的目的，因此小編就給大家介紹兩種動作讓你輕鬆能塑身。
Part one
1、四肢撐地，然後左腿大幅度往前邁出，腳尖斜向45度角打開，右腿往後伸直，兩手在地面支撐。
這時，讓膝蓋處於腳後...
開車族必備的瑜伽動作
有車一族雖然避免了擠公車的麻煩，可開車時間久了，很容易會脖子痛、肩膀痛。。。千萬不要小看這些小病痛哦，如不及時處理，很容易會引發頸椎病、肩周炎等。今天小編就為你介紹2套簡易的健身瑜伽，讓你遠離病痛。
一、頸部練習
治療功效：司機由於需要長時間目視前方看路況，脖子長期保持僵直狀態，很容易覺得脖子酸痛。
頸椎是整個脊柱的頂端，如果不注意保護的話，很容易引發頸椎病，從而對整個中...
常做5個小動作，輕輕鬆鬆即享瘦
養生之道網導讀：提起減肥，大多數人的印象都是跑步跳繩之類的有氧運動，可大家知不知道生活中一些不起眼的小習慣也能幫我們減肥，而且效果還不錯，是……
提起減肥，大多數人的印象都是跑步跳繩之類的有氧運動，可大家知不知道生活中一些不起眼的小習慣也能幫我們減肥，而且效果還不錯，是不是很贊呢？下面就讓小編推薦一下這些小習慣吧。
1、餐前喝一些熱湯
在午餐和晚餐前喝些熱湯，可以讓你在吃飯時吃得...
瑜伽九動作減肥又健康
動作一
1 站姿，雙腿略微分開，雙手伸直，自然放在身體兩側
2 雙手往頭頂上方高舉，同時雙腿往外跳開，注意動作要迅速，重複做10-15次
動作二
1 站姿，雙腿張開比肩略寬，雙手往肩膀兩側平舉
2 手臂互相交叉放於胸前，同時往上跳，落地的動作雙腿成交叉狀。重複做10-15次
動作三
1 站姿，雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，雙手合十與胸前平舉
2 轉動上半身至右方，同時雙...
常做4個動作，助你輕鬆甩掉脂肪
養生之道網導讀：一日之計在於晨，減肥當然還是早晨好，想要減肥快還得利用好這個黃金時段，今天小編就教大家一套早晨的減肥操，讓你提高燃脂效率。調……
一日之計在於晨，減肥當然還是早晨好，想要減肥快還得利用好這個黃金時段，今天小編就教大家一套早晨的減肥操，讓你提高燃脂效率。
調整並放鬆僵硬的背骨
1. 仰臥，兩腿打開同腰寬，放鬆全身。
2. 右腿靠向上半身。
3.左手將右腿往左側壓倒，右手與身體...
睡前練習兩大瑜伽動作，苗條身材睡出來
養生之道網導讀：很多人上班族因為長時間坐著而使身上的脂肪不停地堆積，想要把它們減掉又沒有時間進行減肥。那該怎麼辦？下面，我們養生之道網的小編給大……
很多人上班族因為長時間坐著而使身上的脂肪不停地堆積，想要把它們減掉又沒有時間進行減肥。那該怎麼辦？下面，我們養生之道網的小編給大家推薦兩個睡前減肥瑜伽，讓大家能夠好好利用睡前這個時間進行減肥。
第一個：蜥蜴式
雙膝併攏，跪坐在床上，...
常做3個減肥瑜伽動作，輕鬆瘦出好身姿
養生之道網導讀：瑜伽可以幫助塑造良好的身體線條，起到減肥的作用，今天小編就介紹三式常見減肥瑜伽動作給你，只要大家在家多練習，成為瘦美人不是夢……
瑜伽可以幫助塑造良好的身體線條，起到減肥的作用，今天小編就介紹三式常見減肥瑜伽動作給你，只要大家在家多練習，成為瘦美人不是夢想哦。
獨木舟姿勢減肥瑜伽
1、趴下，下巴著地，雙手向上伸直，做深呼吸。
2、吸氣，下巴離地，右手與左腳同時往上舉...