習慣上健身房的人，一分鐘消耗十卡最理想。當你發現天天運動，累或喘的程度越來越降低的時候，代表你已經產生慣性，這樣的運動量和強度就不夠了。
現在在健身房看到胖子的幾率，比在馬路上還要高，這沒道理啊，運動不是可以減肥嗎？為什麼效果總是不如預期？
一般人常有錯誤的觀念，以為只要動就會瘦，其實不然，運動要達到一定的強度才有用。換句話說，那些在跑步機上蓮步輕移、專注看電視勝過...
健身零效果 掌握科學方法
針灸減肥如何達到效果最好?
以靜治動，以小治大，這種辯證的原理從古至今一直被人所沿用，針灸減肥也是通過辨證施治的方法來達到減肥目的。對於不同的敵人鋼針都有其不同的看門招數，長短不一的鋼針專治各種不同性質的脂肪。針灸減肥效果要看手法和思路，針灸減肥如何達到效果最好?
針灸，在鋼針叢林裡殺戮脂肪。
穴位刺激直接破壞脂肪細胞，大刀闊斧行刑未能如願，忍住美味的煎熬依然肥碩無比，惟有這一根小小的針，...
變化是提高健身訓練效果的關鍵
從今天開始，在那些你熟悉的動作中加入變化吧。在下面的篇幅裡，介紹10種傳統練習的三種變化。你只需在遵循傳統標準做這些動作的同時加入一些簡單的變化，就能創造一種全新的練習方式，從而獲得一個全新的體格。
1.深蹲的動作變化
提踵深蹲
將重心放在前腳掌，腳跟盡量抬高。整個動作過程中始終保持腳跟抬起。
優點：這個練習不僅能有效地鍛煉小腿，還能有針對性地提高股四頭肌通常最薄弱的部分---股中肌。...
減肥運動排行榜：熱瑜伽減腹部贅肉效果最好
熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。
在40℃的室內練習瑜伽，通過流汗就能排出體內毒素，帶走脂肪。但英國運動醫學專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，一呼一吸的動作也可以鍛煉...
灸法治脂肪肝效果好
得知病情後,某某立即吃藥。吃了一段時間，脂肪肝沒好，肝損傷倒厲害了。後來，有朋友介紹到灸療特色專科接受兩個療程的柔肝消脂膏間接灸法治療，患者噁心及右脅下不適症狀消失，B超及肝功均恢復正常。在醫生的建議下，再也不沾酒了，任誰勸也不喝。
隨著我國物質生活的不斷改善，我國脂肪肝的發病率逐年升高，已佔到平均人口的10%，在肥胖、嗜酒和糖尿病人群中可高達50%～60%，其中約25%的患者發生肝纖維化...
早晨泡泡腳 效果堪比吃補藥
泡腳是種保健。對很多人來說，這也是種享受。於是，人們自然而然地認為，泡腳就該在晚上睡前時間充裕時。但中國中醫科學院西苑醫院李躍華教授認為，有時反常規而行，會得到更多好處。正所謂“早晨泡腳，如吃補藥”。
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。
之所以選擇...
初秋預防感冒發生 製造噴嚏效果好
養生之道網導讀：預防流感有什麼好的方法嗎？在中醫裡，感冒可分成風寒、風熱等許多類型，風寒感冒是秋冬季節最常見的一種。中醫認為，風寒感冒，是因為寒氣在不知不覺中侵入了身體，人產生打噴嚏、流鼻涕這些生理反應，是為了驅除寒氣。
打噴嚏是感冒的常見症狀之一，但你知道打噴嚏可以起到預防和治療感冒的作用嗎?在中醫裡，有種治療方法叫“探鼻取嚏”，就是主動製造個噴嚏，來預防、治療感...
居家簡單三式健身效果非凡
平躺於地面，屈膝，雙腳著地，腳後跟距離臀部30厘米。將手臂置於身體兩側，手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠攏，感到大腿後部肌肉有拉伸感後停住。
單腿起蹲式——主攻目標：臀部、大腿前側
STEP1：雙臂前伸，與地面平行（注意：兩臂之間也要保持平行）;左腳站在一塊高約30厘米的墊子上，或者站在台階上，將重心放在左腳上，右腳懸空。
STEP2：將右腿伸直，慢慢放低臀部，彷彿向下坐一樣（...
正確的摩耳方法有健腎效果
腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康有著舉足輕重的作用。《內經·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”並強調“腎氣有餘，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件。中醫學說認為：腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常摩耳可起到健腎養身的作用。
摩耳的具體方法有以下幾種：
拉耳屏：
雙手食指放耳屏內側後...
如此神奇「看圖減肥」心理暗示起效果
對於很多想瘦的人來說，任何方法都願意嘗試，哪怕辛苦、難受也在所不惜。難道就沒有一種既能輕鬆減肥，又不用受苦的兩全其美的方法嗎？當下，一種另類方法在白領中流行起來———看圖減肥。
據稱只要每天看一看這兩張圖，就能起到抑制食慾的效果，吃得少自然就會瘦。究竟是什麼圖片，如此“神奇”？
看了噁心，不想吃東西
“我飯前都會看一下，看久了心裡就噁心，有種...