戶外鍛煉無汗運動最合適
美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2。5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對...
戶外鍛煉 建議選擇無汗運動
你適合爬山運動嗎
中年人在工作和生活上要承擔很大的壓力，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們容易患各種疾病，而且不易早期發現和治療。活動激增，體力負荷突然加大，結果容易誘發心肺疾病。
中年人在事業生活上忙碌，體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們容易患各種疾病，而且不易早期發現和治療。
中年人在事業生活上忙碌，體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能...
登山包三大系統的剖析
登山包的結構可分為三個部分，即背負系統，裝載系統和外掛系統。
背負系統：保證舒適及承重
登山包的背負系統包括：雙背肩帶、腰帶、胸帶、受力調整帶、背負支撐機構和調整裝置。登山包最大差別在於背負系統，性能優良的登山包其背負系統在設計上不僅考慮通風，也要考慮便於受力傳遞以及背負的舒適性和承重強度。
登山包的支撐機構早期最常見的有U型管或雙 條支撐，為了增強背包的穩定性、改造型的...
最適合週末減肥的戶外運動
愉快的週末又要到了，繁忙的OL們扔掉讓人鬱悶的工作，走出Office吧，盡情地去享受屬於我們自己的週末！在享受的同時也別忘了減肥，隨時隨地保持好身材！
1.登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山，讓...
回歸本我 赤足「裸跑」
所謂的“裸跑”可不是讓你赤身裸體地跑步，而是脫下跑步鞋，像我們的祖先那樣奔跑。當穿跑鞋或訓練鞋健身成為生活方式的一部分後，或許赤足跑步能讓你擺脫跑步機上單調枯燥的訓練方式。
我們所有人身上都依然活躍著狩獵者的天性，這天性來自我們穿過平原追蹤食物的祖先，我們的祖先沒有穿過任何特殊設計的鞋子。那麼，我們是不是也可以赤足奔跑起來？
這一論點得到了數據支撐，研究表明，...
常見戶外裝備推薦（非極限）
當你熱愛上戶外運動，裝備成為其中必不可少的一部分。和玩單反不斷升級一樣，裝備也會在使用的過程中不斷升級。個人並不推薦新手就買新手裝備，這樣以後的升級反而會閒置現有裝備，不求同時都購買齊備，但求每買一樣，至少短期不需要升級，避免升級產生的費用，同時相對優良的裝備，讓你在戶外運動時減少受傷，減輕負擔，增加安全感，添加樂趣。
以下個人推薦一些裝備，至少在不損壞的基礎上，5年內...
打高爾夫如何瞄準
養生之道網：打高爾夫如何瞄準，高爾夫彈道如何確定，是決定高爾夫成敗的關鍵。下面養生之道網為您解析打高爾夫如何瞄準，彈道如何確定，看看吧。
打高爾夫如何瞄準？
1、球桿瞄準
站在球桿後面，正對目標，仔細瞄準，必要時可以將球桿垂直來瞄準。然後開始站位，將球桿想像成兩條平行的鐵軌，另一條軌跡就是球到目標的距離。將球桿平行置於兩腳尖前1-2英吋的地方，稍微向目標線偏左。
１對於短距離球，100...
戶外運動突然抽筋怎麼辦
養生導讀：大自然的雨露風花、戶外活動中的暢快淋漓給人的都是怡然和無與倫比的順暢。可無論怎樣的清新舒爽，也要注意一些身體本身隱藏的埋伏。例如在戶外活動中遇到的抽筋的情況，我們該怎樣處理？下面我們一起來看下各種運動抽筋的急救方法吧！
一、登山
登山時運動過度或姿勢不佳引起肌肉的協調不良，或因登山時或登山後受寒，或因體內的鹽分大量流失，肌肉突然產生非自主性的收縮。
緊急處理：拉引患處...
最潮的戶外遊戲：HASH
在忙碌的現代生活中，整日勞累的你會利用難得的空閒時間玩些什麼?泡吧?K歌?玩殺人遊戲?如今，有一種遊戲在沈城悄然興起。
在公園，在野外，有這樣的一群人自稱為“獵狗”，在一起追逐“兔子”，他們一邊跑一邊用英語大喊口令，全然不顧旁人驚訝的眼神，遊戲結束後違規的人還要被罰酒……如果你還不知道什麼是HASH的話，那你應該看看下面的文章了，追趕時尚的你怎麼能錯過...
戶外清爽防曬有妙方
皮膚乾燥、粗糙、鬆弛、色斑、皺紋、敏感、毛孔粗大甚至皮膚癌，紫外線都是頭號大元兇！特別在這美白季節，如果光美白不防曬，等同於降低了皮膚自身的防曬能力，來迎接紫外線的長驅直入，傷害更嚴重！但是，拒絕防曬的人仍然比比皆是，因為：防曬霜太油。
有沒有清爽不油的防曬產品呢？立刻告訴你：
“卡嗒卡嗒”最清爽
什麼什麼？“卡嗒卡嗒”？
越來越多的人喜歡純物理防曬的防曬產...