健康生活 預防乳腺癌
養生之道網導讀：近年來我國乳腺癌發病率較高，而且發病年齡逐漸年輕化。據北京晚報5月10日報道，我國25歲以上年齡段女性乳腺癌發病率迅速上升，在45至55歲達到高峰。朱莉切乳防癌再次引起人們對女性健康的關注。家族遺傳、致病基因等也進入大眾視野，令人不容忽視。
女性工作壓力大增加患乳腺癌的機率
乳腺癌的發病幾率除與家族遺傳有關外，還與人們不良生活方式有很大關係。據北京晚報5月10日報道，中國醫學科學院腫瘤醫院徐兵河教授說，乳腺癌的發生與生活方式相關。如吃快餐食品、高熱量食品較多，會導致人體內脂肪含量升高，脂肪使雌激素分泌增多，雌激素能刺激乳腺細胞的增長，會增加患乳腺癌的風險。
此外，年輕白領精神壓力都較大，影響或抑制了體內正常的免疫功能；很多都市女性因為工作節奏緊張、保持身材等原因，不願生育或推遲到30歲以後生育；白領女性使用各式各樣的美容、化妝品比例較高，有些化妝品中含有大量的激素，也使女白領增加患乳腺癌的風險。
因此，要想遠離乳腺癌，應該養成良好的生活習慣，不熬夜、保證睡眠，不抽煙、酗酒，少吃快餐等垃圾食品，多加強運動，鍛煉身體。定期檢查可以盡早發現及時治療
乳腺癌的定期檢查比預防治療更加重要。腺癌在早期，由於患者感覺不明顯，很難被發現。等發展到了晚期，與腫塊相連的皮膚有了凹陷，呈橘皮狀，症狀明顯才被患者察覺，但可能為時已晚。
據北京晚報5月10日報道，腫瘤專家徐兵河教授說，乳腺癌雖高發，但若在早期發現完全可以控制，甚至可能治癒。為了盡早發現乳腺癌，一方面應定期做乳腺癌篩查，早期乳腺癌的10年生存率可達80%；另一方面，女性要學會做自我乳房檢查。
自我排查乳腺癌
定期進行乳腺癌篩查，對於20至39歲普通女性，如果是非高危人群，一般不推薦乳腺篩查，但應該定期體檢；對於40至49歲普通女性，應每年做1次乳腺X線檢查和臨床體檢；對於50至69歲普通女性，應每1至2年做1次乳腺X線檢查和臨床體檢；對於70歲或以上的普通女性，可每2年做1次乳腺X線檢查和臨床體檢。對於高危女性，建議提前進行篩查(40歲前)，篩查間期推薦每半年1次，篩查手段除了臨床體檢、B超、乳房X線檢查外，可以應用MRI(核磁共振)等新的影像學手段。
自我乳房檢查最好每月一次，這是最方便的方法，檢查時注意乳房的大小是否對稱，是否有小結節，乳房的皮膚、乳房的位置有無變化，發現有可疑的變化時，應及時去醫院做專科檢查。 預防乳腺癌吃點什麼？
1、芒果
美國最新的營養學研究發現，芒果不僅有抗氧化的美容養顏效果，更有預防和抑制乳腺癌的神奇功效。
營養專家說，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對癌細胞的分裂週期產生抑製作用，但同時又不會影響正常細胞的代謝。因此，營養專家建議女人最好每天都食用一個芒果，以達到預防乳腺癌的功效。
你可以直接食用，也可以將芒果製作成芒果汁，但直接食用能保留更多的植物纖維，能提供更好的飽腹感，同時還有助於燃燒脂肪，所以還有瘦身功效。
吃芒果預防乳腺癌
2、低脂酸奶
來自荷蘭癌症基金會的最新研究顯示，女人每天都飲用富含優質乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機率。
女性健康專家說，這是因為低脂酸奶中含有活性很高的乳酸菌和嗜熱鏈球菌，它們在人體內被消化吸收後生成的產物，可以改善人體內的肝腸循環，而肝腸循環影響著人體對脂肪的吸收。只要肝腸循環得到改善，消化吸收系統對脂肪的吸收就會減少，就能降低乳腺癌的發病率。
因此，建議你每天都食用1杯低脂酸奶，可以加上一些堅果仁或水果粒拌勻食用，也可以在吃早餐時用酸奶代替果醬和黃油，試一試你就會發現，酸奶麵包也一樣美味。 3、白菜
一項美國紐約州立大學對600多名女性進行的健康研究發現，那些在一日三餐中經常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發病率要低54%。營養專家還分析說，之所以中國女人的乳腺癌發病率只有美國女人的5%左右，就和中國女人食用白菜較多有直接的關係。
這是因為白菜中含有一種叫吲哚-3-甲醇的化合物，它可以在人體內轉化成一種叫“甲醇酶”的分解酶，這種分解酶能夠分解女人體內過剩的雌激素，以達到預防乳腺癌的功效。
每100克白菜中就含有1%的甲醇酶，所以只要每天吃50克白菜，就能獲得500毫克甲醇酶，從而會使體內“甲醇酶”的含量達到有效濃度，發揮預防乳腺癌的功效。
吃白菜預防乳腺癌
4、大豆
對女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。天然大豆和用它製成的大豆製品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細胞的生長。
此外，異黃酮還可以平衡女人體內的雌激素水平，保護乳腺健康，也能預防乳腺癌。每天早上自製新鮮豆漿是食用大豆的最佳方式之一，當然你也可以選擇食用豆腐等豆製品。
不過，營養專家也提醒說，不要購買添加了防腐劑等各種添加劑的醃製豆製品，否則不僅起不到保護乳房健康的功效，反而還會加大乳腺癌的發病率。 5、海帶
早在中國古代的醫書中，就記載了海帶對女人的健康保護作用，說海帶可以“軟堅散結”，使人體全身氣血通暢，能有效消除體內腫塊。
現代營養學研究也發現，海帶中所含的熱量較低，而膠質和礦物質含量較高，所以食用後易於消化吸收，還有抗老化的功效，而且完全不用擔心吃了它會發胖。
此外，海帶中還含有大量的礦物質碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而平衡女人體內的雌激素水平，避免因內分泌失調而導致的雌激素過剩，消除乳腺增生的隱患，有效預防乳腺癌。
海帶抗癌
6、魚
根據英國女性健康專家的最新調查，發現那些經常吃魚的女人比起不吃或很少吃魚的女人，乳腺癌的發病率要低45%。
健康專家說，這是因為魚的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對癌細胞有很好的抑製作用。所以，建議你每週至少吃魚2-3次。 7、蘑菇
美國自然療法醫學專家傑西卡·布萊克建議女人每週都食用4-5次蘑菇以達到預防乳腺癌的功效。因為蘑菇是天然的生物反應調節劑和強有力的免疫系統調節器，它可以大大增強人體的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對癌細胞具有選擇性殺傷和抑製作用，同時對正常細胞不會產生任何負面影響。
此外，蘑菇中還含有豐富的礦物質鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，它們都能發揮預防癌症的功效。
蘑菇抗擊乳腺癌
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