A-A+

你真是肩周炎嗎防肩周炎這麼做

2020年06月28日中醫常識暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：肩周炎是一種肩關節受損、活動不自如的疾病，原多發於50歲左右的中老年人，然後隨著電腦的普及，越來越多的年輕人“加入”這一行列。那麼是不是肩膀痛就是肩周炎呢?如何預防肩周炎?肩周炎的治療方法有哪些?

你真是肩周炎嗎

肩部疼痛常常被簡單地歸結為肩周炎，不但許多醫生會作出這樣的診斷，連很多普通老百姓自己都會下這樣的結論。

實際上，肩周炎並不常見，是引起肩痛病因中較為少見的一種疾病。它常常出現在50歲上下的人群，因此又稱為五十肩;因為常常造成關節活動的限制，又稱為“凝肩”或“凍結肩”。

“凍結肩”就是我們俗稱的“肩周炎”，大部分“凍結肩”屬於無明顯誘因的自發性凍結肩。少數可能因為外傷等各種原因造成。

真正的“凍結肩”在早期常表現為肩部疼痛，且疼痛劇烈。一般在3-6個月左右疼痛似乎有所緩解，然而肩關節活動障礙卻越來越明顯。患者梳頭、洗澡、大小便後個人衛生、女性扣胸罩等都明顯困難。

你可以做個簡單的試驗來判斷你的肩痛是否“凍結肩”。將雙側肘部緊貼腰部，屈曲肘關節90度，雙手拇指翹起朝天、余四指握拳;在保持肘部緊貼腰部不動、屈肘90度不動的情況下，將雙手向兩側分開，使雙手間距離拉大。就好像做拉力器的鍛煉似的，只是肘部不能動。如果自己不能完成這項試驗，可以自己保持上述姿勢，請家人幫忙檢查患側手是否可以外移拉開。

如果肩痛側的手能外移，則多數不是“凍結肩”;如果肩痛側手外移程度明顯低於健側，多數是“凍結肩”，即俗稱的“肩周炎”。

對於肩周炎的預防你知道怎麼做嗎

關於預防相信朋友都有自己的瞭解，但是最重要的意思還是未雨綢繆，做好肩周炎的預防工作，我們不僅僅可以遠離病痛的困擾，更多的是心理上沒有疾病帶來的壓力困擾。對於肩周炎的預防你知道怎麼做嗎?下面我們就一起來瞭解下專家的介紹吧。

對於肩周炎的預防，專家說，疾病的預防在這個飛速發展的科技時代仍然是很重要的一件事關於它的預防主要有以下幾點需要我們注意：

1、注意防寒保暖：

由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。特別是在處於長期在空凋冷氣房內的人群。

2、糾正不良姿勢：

糾正不良姿勢，對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。學業緊張繁重的學生，要特別的注意，適當的調整不當的坐姿，也要養成手臂和肩膀適當的按摩運動的習慣。

3、加強功能鍛煉：

對肩周炎患者來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

4、注意相關疾病：

注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

緩解肩周炎的保健操

兩手抱頭法：

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。

單手壓肩法：

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

擴胸分肩法：