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每日八搓延緩衰老

2020年04月19日 中醫常識 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

養生之道網導讀:女人都想自己衰老的慢一些,因此會尋求各種各樣的抗衰老秘方,到底如何抗衰老效果好?下面小編給大家推薦一些中醫抗衰老方法,即八搓抗衰老法,快到下文學學吧。

延緩衰老保健康 每天堅持“八搓搓”

中醫告訴我們,每天進行以下8種的按摩,搓一搓,可以抗衰老,也可以達到強身健體的效果。

1、搓手:雙手先對搓手背50下,然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。

2、搓額:左右輪流上下搓額頭50下,經常搓額可以清醒大腦,還可以延緩皺紋的產生。

3、搓鼻:用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通,並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

4、搓耳:用手掌來回搓耳朵50下,通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康,並可以增強聽力。

5、搓肋:先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下,經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

6、搓腹:先左手後右手地輪流搓腹部各50下,可促進消化、防止積食和便秘。

7、搓腰:左右手掌在腰部搓50下,可補腎壯腰和加固元氣,還可以防治腰酸。

8、搓足:先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”,可以促進血液的循環,激化和增強內分泌系統機能,加強人體的免疫和抗的能力,並可增加足部的抗寒性。

做上述“八搓”時,搓手、額和耳時的手法不要很重,而在搓鼻、肋、腹、腰和足時,手法可重些。

全天抗衰老日記 永遠做25歲的自己

“即使歲月流逝,依然青春永駐”相信是每個女孩子的夢想。你最想停留的時間是幾歲?無論如何,都先從生活中的每一步抗衰老做起吧!想擁有光彩照人的膚色,平整嫩滑的膚質,讓自己的肌膚年齡永遠停留在25歲,想要挽住青春的腳步,其實在於生活的點點滴滴,記錄自己每天的抗衰老日記,對應時段及時抗衰老!

1、 一天之計在於晨:7:30-9:00

一個美麗的一天應該充實且滿足,而一天之計在於晨,清晨無論是陽光還是空氣總是讓人舒心,所以,這個時候,千萬別睡懶覺啦~穿上舒適的運動衫,扎一個清爽的馬尾,一起來晨跑吧!

晨跑的好處就在於讓面部肌膚的細胞處於活躍的狀態,通過汗液排泄,使細胞內的垃圾及時被排走,細胞通暢,自然有利於精華吸收。這時,在潔面之後,使用來自雅詩蘭黛的ANR精華,就能使精華直至細胞底層,讓年輕化的改善,從細胞開始。

青春指數:★★★★★

2、做家務也能輕鬆抗衰老 9:00-11:30

趁著大好陽光和美妙心情,收拾收拾自己的小窩吧~拖拖地,擦擦窗,將把自己變美的梳妝台收拾整齊,掛了一陣子的窗簾也可以扔進洗衣機清洗一下,讓照進小窩的陽光也更清新。

做家務的時候記得帶上手套保護好雙手哦~留住青春,不止是臉上的肌膚要照顧,手部也不能放過!小編的小訣竅就是擦上厚厚的護手霜,再帶上手套,這樣做完家務雙手不僅不會粗糙反而如做了一次手膜一般,細嫩柔滑~

青春指數:★★★★

3、堅持運動讓你活力加倍 14:00-16:00

午睡過後,中餐已經消化的差不多了。這個時候來一些合理的瑜伽運動,可以促進體內的新陳代謝,及時排走肌膚毒素,防止因為垃圾堆積而帶來的面色暗黃

肌膚的防衰老養護除了外養,也要內調,而內調的目的就是在於提高代謝能力,排走堆積的毒素。下午的運動不僅能夠幫助肌膚排毒,連心情也能“排毒”喔~

青春指數:★★★

4、睡前小訣竅 青春不跑掉 21:00

充實地度過了一整天是不是很想趕緊躺下好好睡一覺呢,千萬不要這麼“放肆”,被汗水洗禮過的肌膚可不是靠睡眠就能養護的,想要抗衰老,自己就要對自己的“臉”好一點。

小訣竅1:充分地清潔肌膚,然後塗抹上雅詩蘭黛ANR精華,讓疲憊的肌膚得到最好的修復和滋養,迎接第二天的水嫩肌膚及好心情!

來自雅詩蘭黛的這款ANR精華,就是我們熟知的小棕瓶了,享譽內外的基因科技,將抗衰老的重點鎖定在年輕你的基因上面。每天夜間使用後,精華的DNA科技發揮效用,讓細胞變得年輕起來。即使肌膚在白天受到外界的輻射污染,或是因為身體內調失衡,肌膚依然可以享受光滑的質地、年輕的色澤。

小訣竅2:雅詩蘭黛ANR精華可以配合一套“肌膚青春按摩操”,即“按、順、提”。將精華塗抹在肌膚之後,在眼角、眼袋等容易出現細紋的地方輕輕揉按,可以舒緩肌膚,加速精華吸收;順著腮部肌膚輪廓,按摩舒緩肌膚,可以提高肌膚活力,也可以幫助精華充分進入肌膚;提拉額頭肌膚,讓面部肌膚更加緊致。每晚施以按摩操配合精ANR精華,如於年輕,始終年輕,讓你的年齡永遠25歲!

青春指數:★★★★★

居家穴位按摩保健:可降火防抗衰老

很多做過足療的朋友都知道,人的腳底存在著很多穴位,所以足底按摩可以起到保健的作用。其實在咱們人體的四肢同樣也分佈著眾多的穴位,其中不乏養生保健的要穴。我國中醫專家強調按摩穴位可以疏通人體的經脈,調節人體的機能,起到強身健體的功效。

中醫認為,腎主四肢之骨,脾主四肢之肉,肝主四肢之筋,心主四肢之脈。故四肢之病在髒,多責於脾、肝、腎、心。

人體十四經絡,遍佈週身,其中十二正經循行於手足,有六條經絡是經過手指端,即手三陰(肺、心包、心)經,從胸走手,行於手臂內側手三陽(大小腸、三焦)經,從手走頭,行於手臂外側。還有六條經絡循行於足,即足三陰(脾、肝、腎)經,從足走腹,行於下肢內側足三陽(膽、膀胱、胃)經,從頭走足,行於下肢外側。但它們之間是相互銜接的,與內臟存在著密切關係,反映全身的血管、神經功能,故手、足都有全身各部反射區,足底又有人體“第二心臟”之稱。

因此,經常按摩四肢,可疏通十二經脈,活動四肢關節,促進週身血液循環,活血化瘀,防治全身關節炎及其各種疾病具有良好的作用。其具體自我按摩方法介紹如下。

1、捏拿“合谷”、“勞宮”穴

先用右拇指端按壓左手合谷穴(在拇指歧骨間),右手食指按壓左手心勞宮穴(在手掌中央)。右拇食兩指同時用手捏拿,一捏一鬆25下再用左手拇食指捏拿右手合谷、勞宮穴25下。主防治頭痛、鼻塞、牙痛、咽喉腫痛、指攣、臂痛、心痛、嘔吐、癲狂等頭面一切病症。

2、按捏“內關”、“外關”穴

先用右手拇指按壓左手內關穴(在腕橫紋正中上二寸兩筋之間),右食指按壓左手外關穴(在腕外側,與內關相對)。右手拇食指同時用力按捏,一捏一鬆25下再用左手拇食指按壓右手內關、外關穴。主防治心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、嘔吐、頭痛、失眠、手指麻木、手顫等。

3、捏拿“曲池”、“少海”穴

先用右手食指按壓左肘曲池穴(屈肘成直角、在肘窩橫紋頭外側陷中),右拇指托按左肘少海穴(在肘窩內側橫紋頭陷中,與曲池斜相對)。右手食拇指同時用力捏拿25下再用左手拇食指捏拿右肘曲池、少海穴25下。主防治半身不遂、發熱、高血壓、上肢活動不利、抽搐、關節炎、咽喉腫痛、嘔吐、頭痛、失眠、肘攣、發狂等。

4、按揉“足三里”穴(在外膝下3寸、脛骨外一橫指處)

坐在床上(或椅子)屈膝垂足,用兩手拇指分按兩腿足三里上,余四指托住小腿肚,兩拇指同時用力扣,使勁上下揉50下。主防治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹脹、水腫、消化不良、便秘、癱瘓,口歪、乳痛、咽喉腫痛、發熱、失眠、高血壓、遺精、陽痿、早洩等,且能降虛火、安神定志,健脾和胃、調補氣血,為強健全身保健三大要穴之一。

5、按揉“三陰交”、“懸鍾”穴

端坐床上(或椅子),兩腿屈膝,用兩手拇指分按兩腿三陰交(在足內踝正中上3寸),兩掌抓貼小腿,兩食指分按兩懸鍾穴(在足外踝上3寸、與三陰交相對),兩手拇食指同時用力按,使勁上下揉50下。主防治腹痛、腹脹、腸鳴、洩瀉、脾胃虛弱、食慾不振、月經不調、崩漏帶下、經閉、遺尿、小便不利、疝氣、半身不遂、頸項強痛、胸腹脹滿,腰腿萎痺、失眠等。

6、扣揉雙膝眼

用雙手掌心分捂兩膝蓋骨,兩手食中指分按兩腿內外雙膝眼(在膝蓋骨兩旁陷中),兩無名指分按壓兩腿外側陽陵泉穴(在膝下腓骨小頭前下方,凹陷中)。兩掌根著力兩鶴頂穴(在膝蓋骨上緣中央)。兩手掌心、掌根、指端、同時齊用力,使勁上下揉50下。主防治膝關節炎、膝冷痛、鶴膝風、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。

7、雙手摩擦大小腿和足

留內衣,坐在床上(或凳椅),先環右腿屈膝,足跟著鋪,足趾蹺起,兩手拇食指岔開,右手按在右大腿外側,從臀部(環跳)往下摩擦足三陽經,左手掌按在右大腿內側足三陰經,兩手摟抱大腿,兩拇指腹著力大小腿面,兩手四指併攏著力大小腿肚,同時用力平行往下摩擦經胭窩(委中)至足後跟(崑崙、照海)再向前,兩拇指沿足背、余四指沿足底(湧泉),兩掌肚著力足背兩側直達足趾端(足有全身反射區)呼氣補瀉相兼,再返回撫摩至大腿根為一下,吸氣。25下。再換左腿摩擦撫摩25下。主防治下肢關節炎、半身不遂,四肢抽搐、麻木、頭痛、失眠、便秘、癱瘓等。

8、四肢交替按

留內衣,仰臥床上(冬天側臥在被窩裡),先環右腿用右腳心(湧泉),從左膝蓋骨上(鶴頂、血海)往下抹擦(陰陵泉、足三里、豐隆、三陰交、太溪、太沖、行間等)至足趾端同時用右手心(勞宮)從左肩周往下抹擦,四指著力手臂外側手三陽經,拇指著力手臂內側手三陰經至手指端。右手右腳上下動作要協調一致同時往下抹擦一下後,再交換左手左腳抹擦右臂右腿一下,四肢交替,各25下。主防治四肢關節炎、筋骨痛、半身不遂、腰腿痛、高血壓、肥胖症、頭痛、失眠等,且能促進週身血液循環,強健全身。

9、全身抖動

全身按摩後,下床站地,全身放鬆抖動一分鐘,活動全身經絡,調和氣血,平衡陰陽。

養生專家指出經常按摩人體的四肢,能促進血液循環,防治各種疾病。現在的辦公族往往一坐就是一天,工作任務繁重,不利於身心的健康發展。不妨試試給自己的四肢按摩按摩,也可身體解解壓。

總結:綜上所述,如果想要延緩衰老,以上介紹的這些方法,大家都可以試一試,一定要堅持哦。

 

 

 

 

標籤:【延緩衰老】


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