A-A+

按摩腳心，補腎強身還美容

2020年03月23日中醫常識暫無評論閱讀 18 ℃ 次

養生導讀：按摩腳心是很多專家推崇的養生方法，你知道按摩腳心有什麼好處嗎？按摩腳心，不僅補腎防早衰，還能美容養顏。那麼怎麼按摩腳心呢？下面教你按摩腳心的方法，千萬不能走入誤區！

按摩腳心有什麼好處？

按摩腳心是一種傳統的健身方法，尤其適合中老年人及身體虛弱的人採用。

醫學研究證明，腳是人體的“第二心臟”，腳部的健康，不僅關係到整個身體的健康，而且關係到人的衰老和壽命。俗話說：“人老先從腿上老”，這是因為腿是人體的支柱，支柱衰老了，身體缺乏支撐能力，不能更好地活動，當然也要衰老。而腳是腿的基礎，腳不衰老，腿也不會衰老，身體的衰老就會減慢，人的壽命無形中就延長了。

腳心的皮膚較薄，毛細血管較多，且有多條神經通到大腦。按摩腳心能使這裡的毛細血管擴張，血液循環加快，供給腿腳的養料和氧氣增加，新陳代謝旺盛，肌肉的力量增強，行動矯健有力，腰板更加硬朗。

按摩腳心對大腦皮層也是一種良好的刺激，通過腳部的神經反射，傳到大腦，使人感到溫暖、舒適、欣快。另外，按摩腳心時，腳部的血管擴張變粗，腦部的血液向下流動，減輕了腦部的充血狀態，使頭腦感到輕鬆、爽快。

按摩腳心對體力勞動者和腦力勞動者都有好處，能夠減輕體力勞動者的兩腿酸沉，腦力勞動者的頭痛、頭暈，尤其是中老年人，由於心肺功能較低，兩腳的血液循環不好，容易出現腿腳麻木，兩腳冰涼等現象，經常按摩腳心，便可消除這種現象。

腳心的前下方有一個“湧泉穴”，它是“足少陰腎經”的起點，具有補腎益精、強腰壯體、滋養五臟六腑的作用，按摩腳心時，此穴受到良性刺激，便能活躍腎經內氣、強壯身體、防止早衰、有利於健康長壽。

按摩腳心能夠美容，其原因在於，腳心集中了與身體所有器官相關的經絡穴位，適當地刺激腳底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。

怎麼按摩腳心？

按摩手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。一般來說，每晚用熱水洗腳後坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉圈按摩，直到局部發紅髮熱為止。下面教你3種按摩腳心的方法。

1、干搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

2、濕搓。把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓。

3、酒搓。倒半兩左右白酒於杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。

建議臨睡前或飯後至少一小時再按摩。此外，要注意室內溫度適中，空調、電風扇不能直吹腳部；按摩前操作者要修剪指甲，以免刺傷皮膚；對於老人和小孩要注意不能過度用力，以免造成損傷，注意要用指腹施力，用力均勻、柔和。

按摩腳心時，還要多動腳趾。祖國醫學認為，大腳趾是肝、肺兩經的通路。多活動大腳趾，可舒肝健脾，增進食慾，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾，對神經衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、精神性陽痿、失眠、慢性支氣管炎、週期性偏頭痛及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。