消除疲勞 DIY簡易抒壓刮痧法
現代人生活忙碌，長時間使用計算機、久坐，容易引起腰酸背痛、四肢倦怠等疲勞問題，中醫就要教大家，簡單的居家刮痧法，幫你快速消除疲勞喔！
利用「刮」的物理刺激 刺激體表經絡與循環作用
專家為大家說明原理，刮痧是在皮膚特定部位利用「刮」的方式，反覆進行物理刺激，造成皮膚表面的出痧。所以，藉由刮痧的動作，刺激體表經絡，進而改善經絡與氣血循環，加速體內新陳代謝，增加血液循環，因而達到消除疲勞的作用。
● DIY刮痧注意事項
● DIY簡易刮痧。安全須知
1. 臉部力道要輕
2. 選擇通風良好的場所
3. 刮痧後補充適量水分
4. 老人與小孩皮膚較脆弱 力道需輕柔
● DIY簡易刮痧。不宜施行者
1. 體質較虛弱者
2. 糖尿病患者足部
3. 孕婦的腹部
4. 皮下出血或血友病患者
● DIY簡易刮痧。小道具
刮痧板
※刮痧的部位，皮膚要保持乾淨
● DIY簡易刮痧法。眼部
由眼頭到眼尾 用刮痧板的鈍端輕按
首先，要消除眼部疲勞問題，利用刮痧板的鈍端，從眼頭依序到眼尾，
力道要適中且平衡。提醒：來回按壓20次，力道平均。
● DIY簡易刮痧法。眼部
原理：按壓眼周穴道 可消除疲勞並刺激淚液分泌
專家表示，因為眼周佈滿很多穴道，利用輕輕的按壓就可抒緩眼睛疲勞，若是容易眼睛乾澀的人，藉由按壓動作，促進淚液分泌滋潤眼睛，可避免干眼症的問題。
● DIY簡易刮痧法。肩頸部
提醒：因刮痧面積較大 可塗抹乳液避免刮傷
田醫師提醒大家，若施行的部位面積較大，刮痧前可先在刮痧部位，塗抹適量的推拿油或乳液，滋潤皮膚避免皮膚刮傷。
● DIY簡易刮痧法。肩頸部
刮痧板約與皮膚呈45度 由上往下刮 重複20次
接下來，就是最常出現酸痛的肩頸部，田醫師提醒，將刮痧板與皮膚約呈45度，在肩頸部或四肢軀幹部位，由上往下同一方向刮，動作重複20次即可。
● DIY簡易刮痧法。肩頸部
原理：促進肩部循環與肩頸肌肉放鬆
利用刮痧板由上往下刮的動作，可促進肩部循環，有助於肩頸肌肉放鬆效果。刮痧刮出輕微紅點即可！
● DIY簡易刮痧法。腿部
利用刮痧板面積較大的鈍端 由上往下刮 重複20次
腿部的部份，可從大腿內側開始，塗抹好乳液或推拿油後，就可利用刮痧板面積較的的鈍端，一樣由上往下同一方向刮，重複20次即可。
提醒：久站、長穿高跟鞋者可利用刮痧舒緩酸痛
小腿刮痧可以舒緩腿部肌肉，專家提醒大家，久站、長穿高跟鞋的人，可藉由腿部刮痧，舒緩腿部酸痛。簡單的利用刮痧板DIY按摩，讓你輕輕鬆鬆快速抒壓喔！
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