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如何去除不良的健康行為
對付不良的健康行為，有一種叫做厭惡護理法很值得一試。所謂厭惡護理，就是通過反覆的厭惡刺激，使有不良健康行為的人戒除不良行為。
請有行為問題（如吸煙、酗酒、手淫等）的人在左手腕上套一個橡皮筋圈，讓他在想做某一不良健康行為時，就用右手彈橡皮圈，使左手產生痛感，要求一邊彈，一邊計數，直到這種念頭消失止。在護理過程中，要求每天作好詳細記錄。
例如，一個16歲的男學生，因看了黃色的影視劇和書刊的影響，產生頻繁的手淫，雖然老是想痛改，總不奏效。護理者在他的左手腕套上一根橡皮筋，讓他一有手淫念頭時就按上法處理。第一周每天有些念頭4-6次，每次需彈30-40次，手淫念頭才會消失，第二周每天平均出現此念頭2次，每次彈橡皮筋10-20次即會消失。延至第十周，手淫已不再出現，即使偶爾出現，也完全可以自制，以後就不再出現手淫了。
採用此法護理，要注意兩點，一是在彈橡皮筋時不要彈得太痛，否則病人會引起反感，不易堅持下去。二是不要告訴被護理者為什麼，只要這樣開導就行了：這樣做才能治癒，要堅持下去，不然就半途而廢了。
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