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預防近視的方法近視眼如何恢復視力

2020年01月20日中醫常識暫無評論閱讀 26 ℃ 次

如今近視人數越來越多，並且近視人數比率還程增長性趨勢。專家指出造成近視的最大原因在於過度用眼以及不合理用眼。為了擺脫近視給我們帶來的困擾，我們必須學會預防近視的方法。當然，一旦近視了，我們還可以撐握一些近視眼如何恢復視力的方法。下面，養生之道網為你詳細解說：

預防近視的方法具體如下：

1、無近視或為假近視(散瞳驗光確診)，但視力時好時壞，預防方法如下：

(1)限制看書、寫字距離，要求距離>30cm、看電視、電腦、書每小時休息5～10分鐘，嚴禁爬著看、偏頭看。

(2)使用遠化境(靜態或自動式)等，如用遠化鏡看書寫字，可不必控制看書姿勢、時間及距離，因為遠化鏡可以抵消看近並自動矯正坐姿。(3)使用眼靈敏度儀，諧振鏡等，使眼睛靈動起來(增加眼靈敏度)，眼靈不近視。

視力優化系統

2、50～225度近視(散瞳驗光確診)：
(1)戴鏡，首次視力矯正到1.0，複診矯正到1.2。僅看遠(如看電視、黑板等)時戴;

(2)每半年驗光一次，動態觀察近視變化;

(3)發展較快時，用K型遠化鏡抵消看近調節，並矯正寫字姿勢。

3、250～50度近視(散瞳驗光確診)：

(1)戴鏡：視力矯正到1.2，整天戴;

(2)首選貼片式遠化境(或自動式)：看書寫字看電視電腦時用;

(3)加用眼靈敏儀，可增強效果。

4、600度以上高度近視(散瞳驗光確診)：

(1)戴鏡：視力矯正到1.0，整天戴;

(2)看書寫字看電視電腦時，用貼片式遠化鏡或自動遠化鏡;

(3)加用眼保健操儀或諧振鏡(眼底無明顯變性)，效果更好。

5、近視發展快(每年發展超過100度)：

(1)戴鏡：視力矯正到1.2，整天戴;

(2)首選近視靈敏度儀，加用貼片式遠化鏡看近或台式遠化鏡效果更好。

6、高度近視伴弱視(<8歲 )：

(1)戴鏡：視力矯正到最高，整天戴;

(2)弱視治療：盡可能治到1.0以上，有助預防高度近視引起的眼底出血、視網膜脫

離及視力、失明;

(3)戴遠化鏡，加用眼保健操儀。

7、近視伴有200度以上的散光(或以散光為主的近視)：

(1)戴鏡：視力矯正到1.2，10歲以下，整天戴，10 歲以上可平時不戴，看遠時戴;

(2)首選眼球諧振鏡(擴張眼球松調節並緩解散光);

(3)加用貼片式遠化境可增強效果。

8、近視發展較快，其它方法不能有效控制者：

(1)危害性：a、很容易發展成為高度近視;

b、變成高度近視繼發眼底出血、視網膜脫離而失明。

(2)治療原則：a、檢查並調整眼鏡度數，補足散光，調正光學中心，調整鏡架，減少鏡片頂點距離，調鏡腿及鼻托防鏡架下滑;

b、查眼軸，調大眼鏡框，擴大視野;

c、雙關鍵點控制：１貼片遠化鏡;

２近視靈敏鏡;

３電視電腦鏡用於降低部分混合性近視。

9、學齡前近視：

(1)危害性：a、終身發展,容易發展成為高度近視;

b、一般的預防措施無效;

c、容易合併弱視，加重近視;

(2)治療原則：a、早用遠化鏡;

b、遠化鏡不能控制時，加用靈敏鏡;

c、弱視儀治療。

10、中小學生高度近視：

(1)危害性：a、容易在劇烈活動中視網膜出血脫離;

b、學習任務重，易誘發快速發展;

c、伴調節麻痺，眼靈敏度極差;

(2)治療原則：a、限制劇烈活動：如打籃球、跳高、跳水等;

b、看書寫字上網用遠化鏡;

c、早用靈敏鏡，維持眼睛一定的靈敏度。

11、中度以上近視伴弱視：

(1)危害性：a、弱視可加重近視;

b、近視在弱視治療匯總易發展成為高度近視。

(2)治療原則：a、盡早治癒弱視;

b、弱視儀必須帶有防近視裝置：如遠化鏡或靈敏度訓練裝置。

12、變性近視：

(1)危害性：

a、易視網膜出血、脫離;

b、伴有調節麻痺，眼靈敏度極低。

(2)治療原則：

a、限制劇烈活動;

b、早用遠化鏡;

c、早用眼靈敏度儀;

d、查微量元素，如鐵，應及時補充;

e、調好鏡架，合理配鏡。

13、中小學生遺傳性近視：

(1)危害性：

a、終身發展;

b、常伴弱視;

c、易視網膜出血，脫離。

(2)治療原則：

a、限制看近;

b、早用遠化鏡;

c、盡早治癒弱視;

d、查微量元素，如鐵，應及時補。

14、近視伴其它嚴重眼病(如外斜、內斜、眼顫、高度散光)嚴重弱視等：

(1)危害性：其他眼病可能加重近視。

(2)治療原則：a、盡早治好其他眼病;

b、伴散光者可用眼球擴張諧振鏡;

c、近視發展快加用遠化鏡及靈敏鏡。

15、單眼中、高度近視：

(1)危害性：

a、可加重好眼負擔，引起好眼變近視;

b、引起弱視;

c、雙眼融象困難，容易視疲勞。

(2)治療原則：a、盡早治癒弱視;

b、近視欠矯50-—100度;

c、使用眼靈敏鏡，避免好眼調節痙攣或麻痺。

眼保健操

1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠

3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

4.按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎曲的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

其他護眼方法

1、眼珠運動法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

2、眨眼法

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。

4、眼睛體操

中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

5、看遠看近法

看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

6、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

7、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手摀住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

8、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。