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中醫養生 教你掌握睡夢養生要領

2019年10月10日 中醫常識 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

養生之道網導讀:電影《盜夢空間》裡有這樣一個場景:萊昂納多•迪卡普裡奧扮演的主角柯布以夢的形式進入另一個角色的思想中,告訴對方:“我知道怎麼樣找到你腦子裡的秘密,我清楚你所有的把戲!”其實,與電影展現的奇妙想像一樣,人們自身亦有辦法為自己“解夢”。當然,與電影不同的是,我們能做的是“盜夢”養生

中醫解夢

每個人都要做夢,夢與之俱來,隨之而去,伴隨人之一生。只要人的大腦之思維能力還在,夢就會長久不衰。做夢不分貴賤、不分長幼、不分尊卑、不分男女、不分中外,只是夢的內容有所不同而已。

人類做夢是由分泌物所引起。

腦在活動時分泌各種化學物質,促使健康器官正常活動或變器官非正常活動。這是一種機械式運動,如心臟的自然起勃。

這些分泌物為白天分泌過量不能及時宣洩或長久積聚,但還包括在睡時受外界刺激而分泌的,如夜間寒冷易於夢冰天雪地單衣行走。這些分泌物隨血液在腦各部位傳輸,並與該部位的分泌物反應,生成新物質,刺激神經原細胞分泌化學物質,從而傳導生物電(這些源分泌物均由腦分泌)。而這些分泌物往往不是即時生成的,而是原細胞上附著的。原因是腦此時已處於休眠狀態,沒有刺激源,這個刺激源只能是已經存在的。

在中國傳統文化中,夢被稱作“五臟的附體”,能夠反映臟器的虛實盛衰。

據《黃帝內經》記載,傳統中醫早已注意到了夢與疾病的定性、定位關係:“如果肺氣虛,就會夢見白色的東西,見人追殺;如果腎氣虛,就會夢見船沉,人溺水中,心生恐懼;如果肝氣虛,則會夢見草木陰森,人伏在樹下不敢起來;如果心氣虛,多會夢見被火燒灼;如果脾氣虛,則會夢見吃不飽飯。”(《素問•方盛衰論》)。“如果陰氣盛,就會夢見在大水中驚恐逃竄;如果陽氣盛,則會夢見大火燒身;如果陰陽都盛,則會夢見刀光之災。如果上面氣血過盛,則夢見飛翔;下面氣血盛,則夢 見墜落。如果飢餓,就會 夢見食物;如果 吃太飽,就會夢 見扔東西。”

“盜”夢養生

對策一:睡眠保健

“眠食二者,為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力,有“養陰培元”之效。掌握睡眠養生要領,即可“馴服噩夢”,踏上簡單易行的養生之道。

正確睡眠朝向

關於睡眠時臥的方向,古人提出“秋冬向西”的觀點,如《千金要方•道林養性》裡說:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西”,《老老恆言》引《記玉藻》:“凡臥,春夏首向東,秋冬首宜向西”。

原因是春夏屬陽,頭宜朝東臥;秋冬屬陰,頭宜朝西臥,以合“春夏養陽秋冬養陰”的原則。

最佳睡眠時間

《黃帝內經》裡提出:“早臥早起,與雞俱興”,意思是秋天氣候轉涼,要早一點睡覺,以順應陰精的收藏;要早一些起床,以順應陽氣的舒長。

專家解釋,夜晚自然界陰氣盛陽氣弱,睡眠時陽氣入於陰,使體內陰陽交泰平衡。特別是秋季,應早睡以避晚涼,晚上9點-11點左右入眠,往往能達到事半功倍的養生效果。

對策二:藥膳調理

中醫強調“順應四時”養生,四時即指四季。立秋一過,“陽消陰長”,人的生理活動也隨之相應改變,早睡、且睡眠充足有利於保養體內的陰氣。人們可對應不同症狀體質,通過相應藥膳調理,達到安神養生的目的。

●肝腎陰虛型

表象徵兆:潮熱盜汗、頭暈目眩、腰酸耳鳴、舌紅少苔,可用六味地黃、酸棗仁湯等滋肝補腎以安神。

對症藥膳:枸杞蓮子百合湯(將適量枸杞、蓮子、百合洗淨,加冰糖煮沸,有補益肝腎、清心潤肺之效)。

●氣血虧虛型

表象徵兆:面色蒼白、倦怠乏力、皮膚乾燥、睡眠不實,舌淡苔白,可用柏子養心、歸脾丸以調理

對症藥膳:黨參當歸燉豬心(黨參40-60g、當歸10g、豬心一個,放入砂鍋內,加水適量,用文火燉至豬心爛即成,有益氣補血安神之效。)

助眠“四寶”

紅棗。紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。

小米。小米含有豐富的色氨酸,其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。小米熬成粥,臨睡前食用,對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

蜂蜜。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質,能夠滋潤和調節神經系統,從而起到促進睡眠的作用。

葵花子。葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一把葵花子,既可以促進消化,又有助於睡眠。

養生之道網溫馨提示:做夢是很正常的事情,不要因為這影響你的生活。而且有夢是反夢的說法,就是說夢到不好的事情,現實中,反倒是要有好事。最近的研究成果亦證實了這個觀點,即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果,夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。

標籤:【睡夢養生


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