A-A+

呃逆的自我按摩

2019年08月02日中醫常識暫無評論閱讀 24 ℃ 次

1.預備式

取坐位，雙腳平放與肩同寬，腳尖指向前方，含胸拔背，雙目平視微閉，全身放鬆，呼吸調勻，意守丹田1～2分鐘。

2.揉按天突穴

用右手拇指放置於天突穴，由輕漸重、由重到輕地揉按0.5～1分鐘。

功效：降逆止嗝，理氣化痰。

3.掌揉膻中穴

用右（左）手掌根放置於膻中穴，順時針方向適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：理氣散淤，寬胸利膈。

4.指壓中脘穴

用右（左）手拇指按壓中脘穴，其餘四指併攏，靠於拇指指間關節，適當用力按壓0.5～1分鐘。

功效：理氣和中，消食去滯。

5.掌推上腹

左手掌疊放於右手背上，用右手掌根適當用力從胸骨劍突下緣推至肚臍，反覆操作30～50遍。

功效：通腑利膈，和胃化食。

6.團摩上腹

以左手掌心疊放於右手背上，用右手掌根置放於上腹部，適當用力做順時針圓形摩動30～50遍。

功效：寬胸理氣，健脾和胃。

7.揉按氣海穴

以右（左）手拇指按壓氣海穴，其餘四指併攏，靠於拇指指間關節，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：培補元氣，納氣歸元。

8.拳捶背心

取坐位，背部伸直，雙手捏為拳狀，用拳頭內側緣（即虎口一側）適當用力交替捶擊背部10～20遍。

功效：振奮背陽，順氣寬胸。

9.合按內、外關穴

用手的中指和拇指分別置於對側的外關穴和內關穴上，用力按壓0.5～1分鐘，雙手交替進行。

功效：和中理氣，安神鎮痛。

10.掐合谷穴

用一手指尖，按於對側合谷穴（位於第二掌骨中點外側，即虎口處），其餘四指置於掌心，適當用力由輕漸重掐壓0.5～1分鐘。

功效：理氣通腑，解痙止嗝。

11.按揉足三里穴

取坐位，身體前傾，將拇指指尖放在同側足三里上，適當用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補脾健胃，調和氣血。

自我按摩對胃腸神經官能症所引起的呃逆療效明顯。呃逆與情緒變化有關者，應避免精神刺激；與飲食有關者，應禁食煙、酒和辛辣、寒涼之品；若久病、重病體衰而出現低微呃聲者，則常為危象，當引起警惕。

標籤：【按摩】、【自我】、【呃逆】

養生知識網