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上班總是打瞌睡怎麼辦

2019年07月22日 中醫常識 暫無評論 閱讀 17 ℃ 次

養生之道網導讀:血稠是一種老年人最易犯的疾病,因此在日常生活中,老人應該做好血稠預防措施。那麼如何預防血稠呢?患了血稠怎麼辦?接下來小編給大家推薦一些防治高招,趕快看看學學。

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總想打瞌睡 當心血稠來襲

日常生活中,有一些老年人總是感覺到頭昏腦脹,稍微活動就胸悶、心慌、氣短,終日萎靡不振,老想睡覺,有時還視物不清、站立不穩。去醫院反覆檢查,卻查不出什麼器質性毛,只是血液黏稠度較高。

“血稠”醫學上叫高黏稠血症,中老年患者居多。影響血液黏稠度的主要因素有:血細胞性因素、血漿性因素、血管性因素等。其他因素如過度吸煙、飲酒、生活不規律等。

血液黏稠的危險性在於容易發生血栓。因此,血液黏稠度較高的老年人應當養成良好的生活規律,並保持心情愉快。散步、快走、慢跑、太極拳等“溫和運動”有助於加速體內脂質代謝,降低血稠度。好煙酒的老人,晨起床後和晚上就寢前,應喝上一大杯白開水。豆類含有豐富的卵磷脂,能改善血液黏稠的情況,患者可多吃些大豆及豆製品。如果血液黏稠度增高確定是由血脂增高引起的,則應在醫生的指導下服用降脂藥物,進行正規治療。

引起高粘血症的原因

1細胞濃度過高:血液中的細胞數量相對增多。例如老年人體內水分相對減少,血液中的水含量也減少,那麼血細胞的比例就會相對增大,由於血液中的液體成分減少,固體成分增多,血液中的粘度就自然升高了。

2血液粘度增高:血液中除了紅細胞以外,還有許多血漿蛋白,如球蛋白、纖維蛋白原等。這些大分子蛋白質增多時 常與紅細胞粘合成網格,增加了血液流動的阻力,導致血液粘度增高。

3血細胞的聚集性增高:血液中的細胞應該是單個執行功能,而不是積聚在一起的。當紅細胞或血小板的結構出現某種異常時 ,紅細胞和血小板就會積聚到一起,就會阻塞血管,形成血栓。

4血細胞的變形性減弱:人體內的毛細血管是很細的,最小的血管只能允許一個血細胞通過,而且血細胞在通過小血管時還要改變形狀,以利通過,當血細胞的變形能力減弱時,通過小血管時很困難,影響血流速度,因而使血粘度增高。

5血脂異常:由於血液是全身循環的,所以血液中脂質含量過高時,可以使血液的自身粘度改變。另外,增高的血脂可抑制纖維蛋白溶解,使血液粘度稠度更加增高。血粘度的增高,有利於冠心的發生,甚至誘發急性心肌梗死。

高粘血症的早期信號

血液粘稠,流速減慢,這樣,血液中脂質便沉積在血管的內壁上,導致管腔狹窄、供血不足,導致心肌缺血、腦血栓、肢體血管血栓等疾病的發生。有些中老年人經常感覺頭暈、睏倦、記憶力減退等,總認為是人生走向衰變的必然現象,其實這就是高粘血症造成的惡果。

早期主要表現:1晨起頭暈,晚上清醒;2午餐後犯困;3蹲著幹活氣短;4陣發性視力模糊;5體檢驗血時,往往針尖阻塞和血液很快凝集在針管中;血流變測定時,血液粘度“+++”以上,其他各項指數也顯著增高。

在日常生活中,中老年人如發現自己有上述症狀,應及時去醫院作血流變學檢查。

老年人為何會出現高粘血症

因為老年人的血管壁彈性逐漸減弱,管腔慢慢變狹窄,所以細胞容易相互緊貼靠攏,引起血粘度的增高,從而使血液流動速度減慢,導致心血管疾病的發生;同時,老年人血液粘稠度增高與血漿中所含的蛋白質(球蛋白、纖維蛋白)和脂質(甘油三酯、膽固醇)含量增高有關。已經證實,血脂異常者容易引起血液粘稠度增高;另外,當血液中含有較多的異物(如血管內壁脫落的上皮細胞、附著於血管壁內又脫落的類脂質等)時,纖維蛋白和血小板就聚集在異物周圍,並把它們包裹起來,這樣便容易形成血栓,而影響血液的正常運行速度,加重血液的粘稠度。這些血栓當栓子增大或突然流入一根較細的動脈時,就會把血管堵塞,造成組織缺血、缺氧、壞死,導致腦梗死,心肌梗死、梗塞性脈管炎等。

預防血稠的建議

1.多飲水

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水,都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學,首先要掌握好時機,如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。其次是選擇稀釋效果好的水:鹽水可促進細胞脫水,不足取;冷水刺激胃腸血管收縮,有礙水吸收進入血液,不宜飲;純淨水太“純”,其低滲狀態會使水分很快進入細胞內,稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水,其張力、密度等都接近血液與組織細胞,值得提倡。

2.多吃具有稀釋血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑;具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外,還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂,粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收,有利於降低血粘稠的程度。

3.多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂,這是一種乳化劑,能使血中膽固醇顆粒變小,並保持懸浮狀態,有利於脂類透過血管壁為組織所利用,降低血中膽固醇,使血粘稠得以改善。

4.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食

動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪,可加重血粘稠程度,促使動脈硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素為主,粗細糧搭配。

5.堅持體育鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等,以促進血液循環,加快體內的脂質代謝。

6.戒除煙酒。

7.消除憂慮,情緒樂觀,保持心理健康

另外,就是在醫生指導下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物,以增加血液流速,防止血栓形成。

養生之道網溫馨提示:綜上所述,中老年人要注意了,如果你經常會出現頭昏腦脹、胸悶、心慌、氣短、總想打瞌睡,那麼這時候就要小心了,這很可能是血稠在作怪,因此要及時就醫,日常做好防禦措施,這樣才能保證身體健康哦。

 

 

 

 

標籤:【血稠】


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