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增加鐵攝入量有助降低經前綜合征風險
經前綜合征往往伴隨乳房疼痛和腫脹、抑鬱和焦慮等症狀，給很多女性生活造成困擾。美國一項研究顯示，如果飲食中鐵攝取量稍微超過推薦量，有助降低女性患經前綜合征的可能。富含鐵的食物有豬肝、豬血、瘦肉、黑木耳、大棗等。
研究小組以3025名年齡在25歲至42歲之間的美國護士為研究對象，在10年中，與每天攝入10毫克鐵的女性相比，每天攝入22毫克鐵的女性出現經前綜合征的可能性減少了33％。美國藥物研究所推薦的每日鐵攝入量是18毫克。
研究還發現，鐵攝取量越高，出現經前綜合征的可能性就越小，但為預防出現不良後果，研究人員並不建議攝入過多鐵，也不建議只關注某一種營養成分，而應均衡飲食。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2019年07月01日最後更新
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