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熱水泡腳，排毒止頭痛促睡眠

2019年06月30日中醫常識暫無評論閱讀 17 ℃ 次

養生導讀：熱水泡腳，可謂是好處多多，夏天泡腳除暑濕，冬季泡腳緩解手腳冰涼，加入中藥泡腳還能治病！今天為你介紹熱水泡腳的好處，一起來看看熱水泡腳的方法，一些誤區千萬不能進入哦！

熱水泡腳的好處

“泡腳”又稱為“足浴”，原理是通過熱水的溫度促進全身血液循環，暢通經絡，改善新陳代謝，進而防病保健。

腳有人的“第二心臟”之稱，而人的雙腳離心臟較遠，又是血管分支的末梢部位，血液循環較差，加上腳的脂肪層薄，保溫差，所以腳掌皮膚溫度低，極易受寒。腳部如果受涼，會引起人體許多器官不適。腳部受涼會反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，使機體抵抗力下降，潛伏在體內的致病菌就乘機大量繁殖，時間長了還容易導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣、關節炎和風濕性等疾病。此外，腳部溫度過低還容易引起胃痛、腹痛、腰痛、靜脈曲張、冠心病等疾病。

熱水泡腳的好處多多，包括以下幾種：

1、泡腳可緩解頭痛

如果頭痛，立即用一盆40度的溫水泡腳，因為腳溫暖，會導致雙腳血管迅速的擴張，從而可以減少腦部的充血而緩解頭痛，如果是感冒引起的頭痛和發燒，泡腳還有助於退熱，當然如果在泡腳的同時按摩足底部，還有助於降低血壓。

2、泡腳促進經絡排毒

腳底部有非常的豐富的穴位，鏈接著全身的很多經絡，這些穴位打通了，就可以通經絡，身體更好，泡腳就是通過熱量來刺激這些穴位，打通經絡，可以促進身體的毒素排出，再加上熱水泡腳，溫度高，因此會讓人出汗，這也是促進排毒的一種非常有效的辦法，如果在泡腳的時候按摩腳底的穴位，就有緩解疲勞的功效。

3、泡腳促進睡眠

熱水泡腳以後，睡眠就會更好。天冷的時候，很多人容易手腳冰涼，躺在被窩裡翻來覆去睡不著。睡前泡泡熱水，讓腳部血流順暢，自然發熱，也就更容易入睡。

4、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用

人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。加入中藥的泡腳不光具有促進血液循環的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分佈和血液循環，起到祛病、護膚、美容的作用。

熱水泡腳的方法

泡腳也是有講究的，首先，保持泡腳水的溫度略高於人體體溫，不要超過38－40攝氏度左右。其次，泡腳時間要視年齡而定。對老年人而言，一般泡20－30分鐘為宜，但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導致血壓降低。對孩子來說，因為他們的皮膚比較細嫩，所以泡腳最好不要超過10分鐘。而年輕人每天泡15－20分鐘就可以了。另外，泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，當然，連小腿一起泡，效果會更好。

而且現在有研究表面，泡腳的浸泡部位很重要，即水位應達到膝蓋。因為小腿肌肉豐厚，表淺靜脈多，血運豐富，且小腿角質層薄，面積大，藥物易於吸收。浸泡小腿的穴位，能擴大經脈開通、促進氣血運行、加強臟腑功能，比僅泡到腳踝效果要強得多。因此，市面上那些只泡到腳踝泡腳時可以起到保健作用，但難以達到治病效果。

泡腳以後最好做些簡單的按摩，比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。

泡腳的防病保健功能全在一個“泡”字。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，然後，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可。泡腳時間太長的話，容易增加心臟負擔。腳盆勿用金屬盆，另外，腳部皮膚感染者、肺炎等感染性疾病發熱期、嚴重心腦血管病及精神病患者不宜泡腳。

晚上九點泡腳最養腎，上班族早上泡腳精力充沛

專家建議晚九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

上班族早上泡腳精力充沛！之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

泡腳6誤區要警惕

1、太飽太餓時都不宜泡腳。泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2、特殊人群泡腳時間長致暈厥。身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

3、糖尿病人要留意水溫。糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

4、腳氣患者要小心感染。患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。