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日常怎樣預防便秘養成良好的飲食習慣

2019年06月25日中醫常識暫無評論閱讀 31 ℃ 次

通常很多人都存在著便秘的現象，雖然便秘不是大病，但長期如此必然不利於健康。造成便秘的原因有很多，因此我們要注意生活當中的各個方面。那麼，怎樣預防便秘呢？養生之道網認為要預防便秘關鍵在於養生一些良好的飲食生活習慣。

怎樣才算正常排便

成人一天排便幾次才算正常呢?原國才認為，一般情況下，保持規律的每天排便1～2次，足以排除腸道廢物。所以，每天在相對固定的時間排便，排便1～2次，屬於正常。但一天排便3～4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也屬正常。兩天或兩天以上排便一次，則不正常。每天排便超過3～4次，則應到醫院檢查是否患有慢性腸炎，結腸炎等腸道疾病。

日常預防便秘的小妙法

1、重視早餐：早餐後，食物會引起胃及結腸反射，促使結腸產生蠕動，推動排便;

2、養成早晨飲水的習慣：起床後喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;