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多游泳也能防治頸椎病?

2019年06月10日 中醫常識 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

流行學統計表明,成年人頸椎病發病率占10%左右;35歲至60歲的年齡段,發病率開始逐漸增加,60歲以上,頸椎病患者約占45%左右。但是近年來這種多發已明顯年輕化,臨床中20餘歲中重度頸椎患者已不少見,荔灣區骨傷科醫院的粗略統計表明,年輕患者正以每年約10%的比例迅速攀升。

李國准介紹,頸椎病作為一種常發病,以往主要是因慢性勞損引發。由於頸椎位於缺少活動的胸椎和重量較大的頭顱之間,其活動度較大,又須支持頭部使之保持平衡,故頸椎容易發生勞損,特別是下部頸椎即頸5~6更為突出。由於頸部長期勞損,其椎間盤組織以及骨與關節逐漸發生退行性病變,影響附近的神經、脊髓、椎動脈而出現各種頸臂麻木、疼痛、頭暈、頭疼、心悸甚至大小便失禁等相應臨床症狀。所以以往頸椎患者以中老年人為主。

但是近年來,首先由於大部分年輕上班族都長久使用電腦,長期處於坐位,尤其是低頭工作,造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損;而且在屈頸情況下,椎間盤的內壓力大大增高,使髓核後移而出現退變,頸椎病就會不知不覺中纏身。

其次,私家車族日益增多,因車禍引起的頸部外傷,以及部分人超過頸部耐量的運動造成外傷,都可以引發頸椎病。他說,在臨床中近兩三年來年輕人頸病患者明顯增加,在患者中約以每年10%的比例迅速攀升。

中藥、推拿可搞定七成頸椎病

李國准介紹,由於頸椎病的病變範圍廣,常可涉及四肢、頭部、軀幹、內臟,而且部分患者的頸部症狀輕,頸部以外症狀重,患者往往想不到自己有頸椎病,所以早期頸椎病容易被誤診,他建議對疑似患者進行頸部X光片或頸部CT、核磁共振,便可確診或排除。他說,超過七成的頸椎病患者可以用中醫藥搞定,但如果患者已有組織粘連及炎症,則需要進行外科手術了。

李國准表示,中醫認為頸椎病分為七種類型,應辨證分型論治。中醫認為氣不通則麻,血不通則木,氣血不通則生麻木,頸椎病的患者一般都有手臂麻木、頭暈等症狀,所以治療也主要從活血通絡補腎等方面方用藥。
除中藥外,推拿治療公認是治療頸椎病的首選療法。李國准說,尤其是有了現代影像檢查技術,中醫師可直接觀察到頸椎錯位的真實情況,有針對性選擇手法治療,糾正錯位及小關節紊亂,增加椎間隙寬度,恢復力學的平衡狀態。而且推拿療法還可疏通經絡、活血化瘀,使局部經絡通暢,諸症自然消失。

預防頸椎病注重日常保健

頸椎的退行性病變,初期十分隱匿,其病程發展也較緩慢,正因為如此,許多病人對頸椎病早期表現出來的症狀容易忽略。當病情發展到一定程度時,才“驀然回首”,但這時治療一般較費時耗力。然而對這種與生活工作方式密切相關的疾病,只要我們注重日常生活保健,就完全可以避免,所以我們不妨將防病工作做在前面。

李國准介紹,簡而言之就是要求要“站如松、坐如鍾、睡如弓”,同一個姿勢均不宜保持過久,應常更換。尤其是長期伏案工作者的坐勢更為重要,統計表明,長期低頭工作者的發病率,是非低頭工作者的4~6倍,且發病年齡早,甚至20多歲即可出現症狀,不良體位是形成頸椎病的主要原因。

他建議伏案工作不宜一次持續很長時間,每工作1小時左右,休息5~10分鐘,做頸部各方向輕輕運動,讓疲勞的頸部得到休息。其次,睡眠時枕頭不能太高,因為頸部過屈對頸椎的休息不利,合適的高度應是與自己一側的肩寬同高,一般是10cm左右。
除中藥外,推拿治療公認是治療頸椎病的首選療法。李國准說,尤其是有了現代影像檢查技術,中醫師可直接觀察到頸椎錯位的真實情況,有針對性選擇手法治療,糾正錯位及小關節紊亂,增加椎間隙寬度,恢復力學的平衡狀態。而且推拿療法還可疏通經絡、活血化瘀,使局部經絡通暢,諸症自然消失。

預防頸椎病注重日常保健

頸椎的退行性病變,初期十分隱匿,其病程發展也較緩慢,正因為如此,許多病人對頸椎病早期表現出來的症狀容易忽略。當病情發展到一定程度時,才“驀然回首”,但這時治療一般較費時耗力。然而對這種與生活工作方式密切相關的疾病,只要我們注重日常生活保健,就完全可以避免,所以我們不妨將防病工作做在前面。

李國准介紹,簡而言之就是要求要“站如松、坐如鍾、睡如弓”,同一個姿勢均不宜保持過久,應常更換。尤其是長期伏案工作者的坐勢更為重要,統計表明,長期低頭工作者的發病率,是非低頭工作者的4~6倍,且發病年齡早,甚至20多歲即可出現症狀,不良體位是形成頸椎病的主要原因。

他建議伏案工作不宜一次持續很長時間,每工作1小時左右,休息5~10分鐘,做頸部各方向輕輕運動,讓疲勞的頸部得到休息。其次,睡眠時枕頭不能太高,因為頸部過屈對頸椎的休息不利,合適的高度應是與自己一側的肩寬同高,一般是10cm左右。

防治頸椎病多游泳

日常生活中一些體育鍛煉對預防甚至治療頸椎病有特殊功效,如蛙泳、打羽毛球。李國准說,蛙泳在換氣時頸部從平行於水面向後向上仰起,頭部露出水面呼吸,頭頸始終處於一低、一仰的狀態,正好符合頸椎病的鍛煉原則,因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。不過他特別指出,蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異,嚴重的頸椎病患者就不能進行遊泳鍛煉,而且激烈的打羽毛球動作反而容易對頸椎產生損傷。他建議患者最好先到醫院進行體檢,根據病情設計運動處方。

標籤:【蛙泳】【蛙泳的動作要領】


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