推薦中醫「調神吐納功」助你預防乳腺癌
養生之道網導讀：乳腺癌是癌症中的一種，也是現代女性發病率最高的一種癌症。那麼你知道乳腺癌的症狀以及乳腺癌的治療方法嗎？我們又該如何預防呢？下面我們來給你推薦一種中醫“調神吐納功”讓你擺脫乳腺疾病的困擾！
廣東省中醫院乳腺科劉熙鵬主任醫師推薦採用該院林毅教授創編的“女性養生導引功”，其中兩招“調神吐納功”有助緩解精神壓力，尤其適合精神壓力大、工作繁忙的白領女士。
一、靜心調神功
動作：
第一步：雙腳與肩同寬，手臂自然下垂於身體兩側。
第二步：全身放鬆，並配合吸－停－呼的呼吸方法，在開始練功前靜心放鬆1分鐘。
專家點評：站立時需保持頭頸端直，以保經脈通暢，但不要硬挺，變得僵直呆板，以免阻礙經脈的暢通。
放鬆的方法是雙肩下沉，雙目垂簾，意守丹田。
因此，調節呼吸、調整意念有助於調節臟腑功能，起到保健乳腺與預防疾病的作用。
容易患上乳腺疾病的四類乳房
乳房緻密而較堅實者
最近發現，發生乳癌的危險隨乳房之密度的增加而上升。
因此，乳房過於堅實尤其是有某種硬塊的婦女，應盡早求助於醫生或做檢查，以便及時發現異常，採取相應的防治措施。
乳頭溢液的乳房
非乳汁性乳頭溢液，其乳腺癌的發病率隨年齡的增加而增加，特別是年齡較大（40歲以上）的婦女乳房發生溢液。
尤其是血性或漿液性溢液，患乳腺癌的危險性更大。男性乳頭溢液不論何種性質，都應警惕乳癌。
多次人工流產者
孕婦人工流產後，妊娠突然中止，體內激素水平突然下降，迫使剛剛發育的乳房突然停止生長，使得腺泡變小甚至消失，乳腺復原。
然而這種復原通常是並不完全的，容易造成乳腺腫塊和發生疼痛，並可誘發乳腺疾病，反覆多次的乳腺病變又可成為乳癌的重要誘因之一。
很少哺乳或從未哺乳的乳房
婦女分娩後正確的哺乳能保持乳腺的暢通，有預防乳癌的作用。
相反，極少哺乳或從未哺乳的婦女，患乳癌的危險性大大增加。
避免乳腺癌的七大法則
一。避免過量吸煙（每天不得超過5支）和過量飲酒（每天不超過相當於半升的色酒）。
二。每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫生做檢查。
三。遵守自然節律，避免用藥物催產。
四。避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險的藥，如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。
五。進行經常性的身體鍛煉。每週堅持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
六。為限制荷爾蒙過量，一生不可常服避孕藥。建議開始性生活時使用避孕套，生一個孩子後最好用避孕工具。
七。注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。
養生之道網溫馨提示：乳腺疾病的產生也是因為我們自己在日常生活中沒有養成好的習慣以及生活方式。看了以上的文章，以後我們就要時刻注意著自己的一些生活上的習慣及細節，就可以有效的預防乳腺疾病的產生了哦！
標籤：【乳腺癌】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2019年04月26日最後更新
- 轉載請註明：推薦中醫「調神吐納功」助你預防乳腺癌 | 養生知識網 +複製鏈接