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怎麼治失眠 改變環境養成好習慣

2019年01月24日 中醫常識 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次

養生導讀:如今,人們生活和工作壓力非常大,因此要好好注意休息。但,不少人因為失眠而導致沒有精神面對新的一天,長期下去對健康造成很大的威脅。那麼,怎麼治失眠?健康專家指出要改變失眠這種症狀,首先要保證一個良好的睡眠環境,其次要養成好的睡眠習慣

失眠的原因有多種

失眠症狀多發是一種常見、多發失眠的原因是有多引起的:

失眠的原因

1、環境因素,比方說住所的變化、室內室外的噪音的影響等等;

2、疼痛因素,這樣的原因我想大家都是很清楚的了,感冒咳嗽腰酸背痛、腿抽筋、哮喘等等;

3、心理和情緒方面的因素,沒有好的心情和情緒我們是無法入睡的;

4、最為重要的因素就是許多人的工作繁重、壓力大導致的失眠,無法在短時間內康復,且容易更加的嚴重起來。長期失眠會導致大腦功能紊亂,對身體造成多種危害,嚴重影響身心健康

失眠影響工作和生活

失眠的症狀就是入睡困難,一般在半個小時內很難入睡或者時間更長,還有就是半夜失眠,這類失眠患者往往是在睡著2—3個小時以後醒過來,之後就無法睡著,腦海裡面會出現不斷的畫面,無法安眠。

但是,現在生活在城市裡的白領、學生等一批腦力勞動者由於工作和學習的壓力過大,工作和學習的任務繁忙,比較勞累,還有可能造成情緒上的波動,容易惱怒、發脾氣、憂慮、擔心等等,這些因素一時間也是難以消除的,長時間就會造成經常半夜失眠,這就應該及時採取措施補救,否則大腦和身體其它系統超負荷工作,就會引發其它症的乘虛而入了。

失眠可能是睡眠環境導致

失眠可能是睡眠環境導致

經常半夜失眠比較常見的原因就是患者睡眠環境的變化,比如說噪音的影響、感冒時候半夜咳嗽不停、半夜疼痛難忍、住所的變化等等,都有可能導致經常半夜失眠,然而這些原因造成的失眠往往是短暫的,在一兩個星期就可以恢復。而更加嚴重的失眠患者都是因為自己的壓力大,工作繁重,還要為瑣碎的小事操心,以至於情緒上產生焦慮、擔心、恐懼、興奮等等都會引發嚴重的失眠,這些因素大多是很難排遣的,一時間也是很難恢復到正常狀態,所以會導致長時間的嚴重失眠。

治療失眠要養成良好的睡眠習慣

養成良好的睡眠習慣非常重要,比如說睡覺前不能喝太濃的茶或者是咖啡,注意睡眠姿勢要正確。平時更應該多調理身體,增強身體免疫力、抵抗力。如果還能配合漢方舒睡茶進行茶療的話就更好了,保證你有個充足的香甜的睡眠質量。

養成良好的睡眠習慣

我們人體在正常狀態下,有良好的免疫力,抵抗力也是非常強大的,至少對付感冒、頭痛腦脹、神經衰弱等病症來說還是綽綽有餘的。但是失眠或者是嚴重的失眠就會對我們的免疫力和抵抗力造成威脅,使我們的內分泌失調越來越嚴重。

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