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女人血氣不足怎麼調理

2018年12月10日 中醫常識 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀:女人血氣不足怎麼調理血氣不足主要發生在女性朋友身上,氣血不足危害女性健康。那麼女人血氣不足怎麼調理?下面一起來看看女人血氣不足的調理方法。

女人血氣不足怎麼調理

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的變。氣虛,即臟腑功能衰退抗能力差,畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等。血虛,面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。下面說一下氣血不足調理的方法:

1、食物調理

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。

2、藥物調理

中藥重氣血,所以縱觀國醫中的成分,其中很多都有調理血氣的功效。常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。

3、神經調理

神經調節是效果最快的調節方法,所謂興奮會使得血液循環加速,面色紅潤。而愉快地心情同樣如實。所以女人因多保持愉悅的心情。

4、運動調理

運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

5、睡眠調理

美人可以睡出來,因為睡覺不僅能讓人的神經、循環系統、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質量,寧可早睡晚起,也不可熬大夜睡懶覺。

6、經絡調理

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。

女人血氣不足怎麼調理

女人血氣不足的原因

1、天生氣血不足

這類人皮膚顏色較淡,基本看不到血絲,而且伴隨血壓低症狀,冬天更為明顯,由於血液量少,供應不到四肢,會四肢冰冷,甚至凍壞。這類人是血液總量少,治療措施是調養氣血,增加身體氣血總量。

2、後天氣血運行不暢

這類人體血液總量不少,但由於後天飲食等不良生活習慣,體內毒素積聚在體內,形成垃圾,人體虛胖,堵塞經絡,部分血液進入不了相應的器官。這類人治療原則應是先疏通身體經絡等通道,然後導引血液進入變器官,最後增加身體血液總量,使身體處於通暢運行中。

上面說了,氣血不足可以通過飲食來調理。下面推薦十種常見的補血食物,一起來看看。

十種常見補血食物

1、黑芝麻

黑芝麻有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、紅棗

紅棗養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

3、豬肝

豬肝患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

4、藕

藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

十種常見補血食物

6、桂圓

桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

7、黑豆

黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

8、黑木耳

黑木耳是一種營養豐富的食用菌,具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。

9、烏雞

烏雞養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

10、紅糖

紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

氣血不足的女性朋友,在日常飲食中可以多吃以上推薦的補血食物哦。

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