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中醫泡腳養生方 讓你精氣旺盛

2018年11月07日 中醫常識 暫無評論 閱讀 28 ℃ 次

養生之道網導讀:都說腳是人體非常重要的器官,小小的一雙腳彙集非常多的穴位,腳也便成為人的精氣之源頭。那麼春季養生,如何泡腳呢?泡腳的好處大家都知道,那麼什麼時間泡腳好呢?

泡腳的方法
泡腳的方法

中醫泡腳養生方 讓你精氣旺盛

俗話說:“樹枯根先竭,人老腳先衰。”中醫認為:“鼻為苗竅之根,耳為神機之根,乳為宗氣之根,腳為精氣之根。”鼻、耳、乳是人體三個方面的根本,而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對於人體來說格外重要。

泡腳,特別是藥物泡腳能讓藥物成分通過皮膚、經脈以及脈絡進入體內發揮作用,對於那些不能進補溫陽藥的人,沐足的方法能幫助他們溫通四肢,且避免了吃藥膳帶來的上火症狀。

1、泡腳可預防陽虛調節經絡

腳是人體中離心臟最遠的部位,冬春季由於寒冷的刺激,人的腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病,熱水泡腳則可以改善局部血液循環,祛除寒冷,促進代謝,從而預防陽虛、怕冷等症狀,可以達到養生保健的作用。

再者腳是人體經脈會聚處之一,人體十二條正經中有足三陽經終止於足,足三陰起始於足,分佈於腳部的經絡穴位多達60多個,通過中藥浸泡,刺激這些穴位,就可以調節經絡,疏通氣血,調整臟腑功能,從而起到防病治病的作用。

2、泡腳也並非人人合適

人們常說:“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。”可見冬天泡腳,更讓人泡去戶外的寒冷和一天的疲勞。

然而,泡腳雖好,但並不是人人適應,也需對症下藥。總體來說,老人、高血壓患者以及體弱多者不宜以較高水溫泡腳太久。因為泡腳太久會引發出汗、心慌等症狀。

除此外,兒童也不宜用熱水泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的,因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳,足底的韌帶就會變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,容易形成扁平足。不要經常用過熱水給兒童洗腳,更不能用熱水長時間洗腳。

其餘的成年人一般來說都可以通過泡腳達到養生的目的。

3、入睡前泡腳效果最佳

泡腳要注意容器的選擇、時間的把握、泡腳的方式以及藥水的挑選等。具體來說:

1、容器的選擇:目前市場上有各種各樣的按摩泡腳器,但是一個比較深的木桶,深度以能達到小腿肌肉處為佳。選擇木盆泡腳有兩個好處,一是木盆不像塑料盆和鐵盆一樣散熱快,相對散熱慢,比較容易保溫;二是木盆親近自然,對人體而言十分有益處。

2、水溫的控制:最佳的泡腳水是“熱而不燙”,溫度以50攝氏度以內為宜。在泡的同時若感覺水涼了就要及時添加熱水,最好保持恆溫狀態。

3、時長的掌握:泡腳雖好,但是時間不宜過長,應該控制在15-20分鐘以內。額頭微微出汗即代表泡腳已達到最佳療效狀態,切忌泡到大汗淋漓,這樣一來反而傷陰。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後自己的切身感受來逐漸調整。

4、何時泡腳:進食狀態、太飽或是過飢餓的時候都不宜泡腳,因為泡腳會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適。另飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液供給。那何時為最佳泡腳時間呢?俗話說“飯後三百步,睡前一盆湯”、“睡前洗腳,勝吃補藥”。因此,最佳時間為入睡前,一來暖身,二來利於睡眠。

5、泡腳後按摩效果更佳:泡腳後最好能及時對腳底部進行按摩。因為腳底有多達60個穴位。對於普通百姓而言,用雙手揉搓雙腳底部就可以達到很好的效果。祁秀蘭還特別強調,每個腳趾縫一定要按摩,因為這些部位是平時根本無法活動到的。

6、選擇中藥泡腳:中藥泡腳時,一定先將藥材放在鍋中煮沸再晾涼至50度以下倒入木盆中使用,要不然藥效便不能完全發揮。為節約使用,每次煮沸的中藥在冬季可以連用兩天。再者,內服藥均可以外用,除非是特別刺激皮膚的藥品則要注意。

對症下藥泡腳有方

泡腳保健可以通過不同的症狀來“下藥”,以此達到更好的效果。

熱水泡腳:熱水泡腳是最為方便的一種方式,無論你是在家中還是在外出差都可以選擇。直接泡熱水,可以加速血液循環,通氣血,泡至微微出汗之時還可以達到排毒的功效,同時加快身體的新陳代謝。

醋水泡腳:將米醋或是陳醋(50-100克)直接倒入適宜溫度的洗腳水中即可,具體使用量要根據水的多少以及盆的大小來做調整。醋水泡腳可以殺滅細菌,在一定程度上可以治療腳氣;可以緩解疲勞;滋潤皮膚,軟化角質,去除死皮,增強皮膚彈性。

生薑泡腳:一種方法就是切幾片生薑放在盆裡,然後倒入溫熱的水;另一種是可以將生薑放在鍋裡煮沸,然後晾涼至50攝氏度以下然後再開始泡腳。生薑泡腳可以促進末梢神經血管循環,散寒止痛,尤其對痛經、關節痛會有一定的改善,此外還可以改善風濕關節疼痛。在風寒感冒初期也可以泡泡腳,出出汗來排毒。但是風熱性感冒就不宜。

五味子泡腳:睡眠不好的人群可以選擇五味子、夜交籐、郁金、石菖蒲這幾味中藥泡腳。能夠養心安神疏肝解郁,改善睡眠

參芪泡腳:體質較弱,易疲乏並四肢冰涼的人群可以選擇黨參、黃芪、茯苓、當歸泡腳,以達到補氣養血、改善疲勞之功效。

艾葉泡腳:艾葉價錢相對較低,但卻是一味很實用的中藥。用量為50到100克。艾葉加生薑可以治風寒感冒;艾葉加生薑加紅花則可以對女性痛經、風濕性關節炎、寒性腰腿痛有很好的改善作用;若再加上一味雞血籐則對靜脈曲張的人群,尤其是久站的理髮師、老師有很好的效果,能夠緩解手腳麻木和淤血。

什麼時間泡腳好 晚9點泡腳減壓又養腎

作為人的第二心臟,雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區,用溫水泡腳時,可以刺激這些反射區,促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果。

在以下兩個時間段足浴,可緩解亞健康狀態

1、早上泡腳精力充沛

之所以選擇早上泡腳,是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢,血液循環不暢,早上泡泡,正好可以促進血液循環,調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕鬆、舒暢,使神清氣爽、精力充沛,給一天的工作“加滿油”。

如果有條件可以用雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。如果時間不充裕,僅進行1次即可,或者僅做按摩,不用熱水浸泡。

2、晚上九點泡腳最養腎

之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分調節,人也會因此感到舒適。

如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,不但可以起到滋腎的作用,還有利於提高睡眠質量。泡腳之後趕緊入睡,有助於改善失眠狀態。

按摩腳底的方法如下

1、推法

腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區。雙手大拇指併攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發熱為止。

功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。

2、壓揉法

腳底後跟內圓上方中間的位置,為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發熱為宜。

功效:此方法,對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

3、刮法

腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次,至有酸痛感為宜。

功效:對前列腺等疾有一定幫助。

4、小偏方

醫生認為,現在街上的足浴店花樣很多,但大多華而不實。比如在泡腳時撒上玫瑰花瓣,所謂的牛奶泡,都難有實質性效果。腳底走罐等看似專業的項目,其實也不科學。腳底缺乏脂肪、肌肉,罐走不上,而且會感覺疼痛。

養生之道網溫馨提示:人體的精氣都來自於我們的雙腳,因此在日常生活中常泡腳不僅能緩解疲勞還能起到養精的作用,所以別再遲疑了,快試試吧!

 

 

 

標籤:【中醫泡腳】


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