健脾養腎揉三陰交
養生之道網導讀：人體有很多重要的穴位，經常按摩能起到養生保健的作用。今天咱們就說一說三陰交，那麼什麼是三陰交？它對健脾養腎、延緩衰老都有哪些作用呢？
人的身體上有一個很特殊的穴位——三陰交（在小腿內側，腳踝骨的最高點往上約5厘米處）。為什麼取這個名字呢？人體足部有3條陽經和3條陰經，原本這些經脈是平行的，各自巡行一部分區域，而三條陰經在腳踝處偏偏有了一個交叉點，就形成了三陰交。
三條陰經指的是足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經。脾統血液，肝藏血行氣，腎藏精，三陰交最終歸屬於脾經，但是因為和另外兩條經脈的特殊關係，所以經常按揉三陰交這個穴位，可健脾益血，調肝補腎，另外還可起到安神、促進睡眠的效果。
中午11時：按揉三陰交健脾
三陰交是脾經的經穴。脾最大的功能之一是把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11時，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裡面的濕氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病，很多時候都是體內的濕氣、濁氣在搗亂。
另外，按揉三陰交還能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對調治中年女性白帶過多、子宮下垂等也有不錯的效果。
晚上5～7時：按揉三陰交補腎
女性的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮（子宮和卵巢）。每天晚上5～7時腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢，促進任脈、督脈、中脈的暢通。而且通過補腎，可以提升中年女性的性慾。
晚上9—11時：按揉三陰交暢三
如果想在40歲之後還能保持臉部光潔、完美的胸部曲線，除了飲食規律外，經常在晚上9—11時左右三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調理月經，祛斑、祛痘等。因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。
不過，要堅持每天按揉，一個月後才能看到效果。
按摩手法：按摩時用一隻手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一鬆用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側三陰交按摩，接著再做右側。
也可以不講究手法，只是平時堅持按一按、揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經絡錘敲打，或者用筷子頭按揉，雖然需要的時間相對長一些，但只要堅持，就會感覺到按揉三陰交所帶來的獨特效果。
日常6竅門護腎守健康
1、少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要，還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多時，還應酌情增加。
2、慎用傷腎中西藥
若發生胃腸感染，用藥時要注意，磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鏈黴素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙籐、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，也應特別引起注意。
3、心態平衡合理運動
氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恆的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。
4、睡前泡腳護腎功效佳
冬天要泡腳，睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用。
5、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“雜菌”，細菌很容易進入尿道，尤其是女性尿道生理結構特殊，造成逆行感染的幾率很大，最後可能導致急性腎盂腎炎的發生。急性腎盂腎炎最典型的症狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。
6、溫度要適宜
天氣一冷，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。室內注意控制好溫度，做好保暖工作，一般溫度宜在26℃左右。
泡腳、注意溫度、少喝冰鎮啤酒就是告訴我們，不能受涼，良性的物質對於腎臟是背道而馳的。想要達到護腎效果最佳，愛惜自己的腎臟，從一點一滴開始吧。
7種常見食物滋陰補腎
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老，降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
3、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
4、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯，煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。
5、黑棗
能補中益氣，養胃健脾，養血壯神，潤心肺，調營衛、生津液，悅顏色，通九竅，助十二經，解藥毒，調和百藥。
黑棗的作用棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用：中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；黑棗的作用對病後體虛的人也有良好的滋補作用。
6、百合
百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫。
7、龍眼干
龍眼幹不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智，養血安神的功效也屬一流。
1、紫米補腎粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法：
１將桑葚洗乾淨並用鹽水浸泡30分鐘，晾乾水分。
２將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。
３最後加藍莓醬調味。
功效：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
2、黑豆米漿
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量
做法：
１將黑豆和黑米洗乾淨，提前一晚浸泡一夜。
２用豆漿機將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆漿機。
３加入水量，趁熱放入洗乾淨的枸杞，即可食用。
功效：滋陰補腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補氣。
3、黑豆海帶牛尾湯
原料：牛尾、海帶、黑豆、桂圓，蔥、姜、鹽、紹酒等調料。
做法：
１將牛尾洗乾淨，放入鍋內，焯水，撈去血末，然後撈出乾淨的牛尾。
２海帶洗乾淨切成菱形塊，黑豆提前用清水浸泡半天。
３鍋中燒開水，放入牛尾、蔥姜，開鍋後撇去浮沫再加入紹酒，煮到有香味時放入黑豆。
４大約一個半小時後，加入海帶塊，最後略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛後加點鹽調味即可出鍋。
功效：補腎健脾、抗衰老。
4、蓮子雞丁
原料：淨雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、澱粉、調料適量。
做法：
１將雞脯肉切丁，用蛋清、澱粉拌勻；香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊；蓮子去心，蒸熟備用。
２先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，翻炒幾下出鍋即成。
功效：健脾補腎，養心強身。
5、銀耳枸杞湯
原料：銀耳50克，枸杞25克。
做法：提前將銀耳跑法，將銀耳放入鍋中煮一段時間後加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，加糖調味即可。
功效：滋陰補腎。
6、當歸牛尾番茄湯
原料：牛尾、黃油、番茄醬、胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、大蒜、當歸、姜。
做法：
１將洋蔥切絲，芹菜切成小粒，將蘿蔔切成圓陀，姜切成片，蒜切成片。
２鍋中加水，牛尾放進鍋中，撇去血末，撈出待用。
３鍋內放油，油熱後，放入洋蔥、芹菜、姜、蒜炒出香味。
４放入三大勺番茄醬，熬成汁，接著放入牛尾，加開水後烹入紹酒，大火燒開再改用小火燉一個半小時。
５放入當歸，小火慢燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品。
６放入胡蘿蔔，燉熟，改用大火燒一會兒，即可。
功效：強筋骨，增強代謝，補氣養血。
7、枸杞白酒煎
原料：枸杞250克，白酒500克。
做法：
１將枸杞洗乾淨，用白酒浸泡，15天後取出，放入盆中研碎。
２將白酒和枸杞倒入白布帶中，擠壓出汁。
３將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀即可，晾涼，盛入瓷器中，備用。
功效：延年益壽，適用於腎虛發白等症狀。
8、鹿茸燉烏雞
原料：烏雞250克，鹿茸10克。
做法：
烏雞洗乾淨，切成塊，同鹿茸一起燉，加開水適量，文火隔水燉熟，調味服用。
功效：溫宮補腎，適用於宮冷、腎虛精衰不孕者等。
養生之道網溫馨提示：補腎是不管什麼季節都不能落下的一項功課，它不僅關係到男人的健康甚至還決定了女人的青春，所以平時在家多揉三陰交多吃補腎食物哦~
標籤：【健脾養腎】
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