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穴位按摩能輕鬆防治職業病

2018年10月14日 中醫常識 暫無評論 閱讀 45 ℃ 次

養生導讀:長期伏案工作導致的職業性腰背疼、頸椎,長期視頻作業導致的眼部疲勞,長期敲擊鍵盤患上鼠標手等等職業病,越來越受到上班族的關注。如何幫白領解除職業病困擾?中醫養生理論認為,穴位按摩防治職業大有裨益。

職業病一:頭痛

穴位與部位:印堂部:即前額部;印堂穴:兩眉中點處;太陽穴;百會穴:頭頂部中點處。

按摩印堂穴

按摩印堂穴

方法與步驟:

1、取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1-3分鐘。

2、兩手中指按揉印堂穴1分鐘。

3、兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。

職業病二:慢性胃腸炎

穴位與部位:神闕穴:即肚臍;天樞穴:神闕穴旁開兩寸處;大橫穴:神闕穴旁開4寸處;足三里穴:髕骨外下緣之下3寸處。

方法與步驟:

1、取坐位或仰臥位。雙手掌重疊,以神闕穴為圓心,順時針按摩腹部5-10分鐘

2、右手中指端點揉天樞、大橫穴3-5分鐘。

3、兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1-3分鐘。

按摩腹部

按摩腹部
 

職業病三:腰痛

穴位與部位:腰部阿是穴;兩側腰肌;委中穴:膕窩中點處。

1、法與步驟:

2、取坐位。雙手掌擦熱後,擦揉兩側腰肌,致局部溫熱為度。

3、右手握拳,輕揉腰部阿是穴。

4、 兩拇指按揉兩委中穴。

職業病四:頸椎病

穴位與部位:風池穴:後髮際角凹陷處,左右各一;風府穴:兩風池穴連線中點處;列缺穴:手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。

方法與步驟:

按摩風池穴

按摩風池穴

1、兩手中指端按揉兩側風池穴1-3分鐘。

2、右手中指端按揉風府穴1-3分鐘。

3、兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1-3分鐘。

職業病五:鼠標手

鼠標手多是腕關節勞損,這是因工作性質所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症,為職業病的一種。鼠標手主要表現為腕關節經常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴,對因過度使用電子產品造成的職業病“鼠標手”有很好的治療作用。

按摩時,可以用另一隻手的大拇指在魚際穴附近上下推動,或雙手魚際穴互相敲擊,至掌側發熱即可。按摩的次數根據身體狀況決定,一般每天1—2次,時間控制在10分鐘左右。

按揉魚際穴

按揉魚際穴
 
職業病六:眼疲勞

無論是因為脾胃失調所致的眼病,還是其他原因引起的眼病,或是日常對眼的保養,我們都可以通過按摩承泣穴來解決。這是因為中醫裡講“穴位所在,主治所及”,所以經常按摩承泣穴,會使眼部氣血旺盛,眼睛得到足夠的血液滋養。而目得血能視,它有了血才能看東西。經常揉這個穴位,可預防近視眼,緩解眼部疲勞。

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