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孕婦食慾不振怎麼辦

2018年06月10日 中醫常識 暫無評論 閱讀 70 ℃ 次

養生之道網導讀:孕婦食慾不振怎麼辦?在懷孕進入第二個月時,准媽媽一般都會出現早孕的妊娠反應,食慾不振就是其中一種反應形式。那麼孕婦食慾不振怎麼辦?下面一起來看看吧。

孕婦早期的妊娠反應十分厲害,多數女性在懷孕6周以上時,會出現噁心、嘔吐,一般出現在早晨起床後數小時內。症狀輕者食慾下降,偶有噁心,范吐;少數人症狀明顯,吃什麼吐什麼,不吃也吐,嘔吐也不限於早晨,而且嗅覺特別靈敏,嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐。

為防止因早孕反應引起孕婦營養不良,要設法促進孕婦的食慾,做好飲食保健工作。在食物的選擇、加工及烹調過程中,注意食物的色、香、味,同時根據個人的經濟能力、地理環境、季節變化來選擇加工、烹調食物,使孕婦攝入最佳的營養素。

孕婦食慾不振怎麼辦

孕婦食慾不振怎麼辦

1、食物形態要能吸引人的視覺感官,同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮艷,營養豐富,易誘發人的食慾。

2、選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。干食品能減輕噁心、嘔吐症狀,大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對味,烹調要多樣化,盡量滿足孕媽媽的口味。宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來有食慾不振的食物,使日常膳食既營養又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或烹調手法,做出美味可口的食物,以不斷滿足孕媽媽的口味變化。

4、進食過程中保持愉快的心情,好心情對緩解妊娠反應有積極作用,孕媽媽在進食時可以試著聽輕鬆的音樂,舒緩的音樂有助於孕媽媽減輕早孕時的煩躁、不安等情緒,從而間接提升孕媽媽的食慾、緩解食慾不振症狀。

孕婦食慾不振怎麼辦

孕婦開胃菜

1、番茄炒豆腐

做法:先用開水把番茄燙一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm左右長方塊。鍋內放少許油,待熱後,放入番茄小炒片刻,然後把切好的豆腐放入鍋內,加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾,待豆腐炒透即可裝盤。

功效:番茄味酸,含有大量維生素C,對骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1維生素B2、維生素C等營養素。番茄與豆腐一塊炒,既可以增加准媽媽的食慾,又可以補充營養。

2、酸菜鯽魚湯

做法:鯽魚去內臟,洗淨後用油煎一下,放入2碗水煮開後,放入酸菜、蔥、生薑。先用大火煮3-5分鐘,然後該用小火煮15-20分鐘,湯變成乳白色即可。

功效:鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分;酸菜有去腥味、開胃作用。准媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯,能夠開胃。

3、甜酸水蛋

做法:在鍋裡加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸;將雞蛋入鍋裡後,改成小火煮2-3分鐘,待雞蛋熟後連湯撈入碗中,撒入一點芝麻後即可食用。

功效:酸甜口味可以刺激孕媽咪的胃口,提高進食的興趣,其中的芝麻也可以幫助准媽媽補充脂肪。

食慾不振會影響孕婦健康,也導致胎兒發育畸形。這種生理反應一般在妊娠的第42天開始,至第84天消失。所以當孕婦出現食慾不振現象時,一定要做好食療養生哦。

標籤:【孕婦】【食慾不振】【怎麼辦】【養生之道】、【導讀】


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