中醫養生十秘法 教你強健身體抗衰老 | 養生知識網


 

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中醫養生十秘法 教你強健身體抗衰老

2018年04月08日 中醫常識 暫無評論 閱讀 79 ℃ 次

養生之道網導讀:現代醫學有許多方法讓人延緩衰老,保持美麗,健康食譜也有著這樣的功效,那中醫呢?作為我國最源遠流長的醫術,中醫抗衰老的方法有哪些?延緩皮膚衰老的科學方法有哪些呢?

10個方法全面強健身體抗衰

一、烏須黑髮:中醫學認為“發為血之餘”。鬚髮烏黑是人體氣血旺盛的表現,鬚髮枯黃或早白,乃氣血虧,為早衰的一種徵兆。烏須黑髮的治療原則,以滋陰養血為主。常用藥物如何首烏、地黃、女貞子、墨旱蓮等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七寶美髯丹等。

二、聰耳明目固齒:中醫學認為“耳為腎竅”,“目為肝竅”,“腎主骨” ,“齒為骨之餘”。老年人多肝腎不足,每見耳目不聰,齒搖脫落等衰老徵象。常用補肝明目、補腎聰耳、固齒等法治之。

固齒的常用藥物有補骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黃丸(為延緩衰老的基礎方)、玉女煎等。

補肝明目的常用藥物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黃丸、羊肝丸、明目地黃丸等。

補腎聰耳的常用藥物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聾左磁丸,即由六味地黃丸加柴胡、靈磁石等而成,為治腎虛耳聾的代表方。

三、安神益志:健忘、睡得早又醒,這是因為腦力衰退所致。治療宜健腦、安神、益志。常用藥物有人參、蓮子芯、龍眼肉、夜交籐、遠志等。常用成方有定志丸等。

四、保養心肺:心與肺是人體中的重要臟器。老年人多心肺不足,每見咳喘短氣、胸悶心痛等症狀。治療宜保養心肺法。常用藥物有丹參、人參、麥冬、玉竹、五味子等。常用成方如丹參飲生脈散、三才丸、固本丸、八仙長壽丸等。

五、健脾和胃:脾胃為後天之本,氣血生化之源。人身所需的營養物質,大都要靠脾胃消化吸收而來。老年人多脾胃虛弱。飲食減少,大便失調。治療宜健脾和胃。常用藥物有蒼朮、白朮、陳皮、谷芽、麥芽等。常用成方如四君子湯、扶老強中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、長壽丸、白朮丸等。

六、調補氣血:氣與血是維持人體生命活動的重要物質。多氣血衰少的人,精神差,不耐勞,抵抗力低,易患,平時就應益氣養血,扶正固本。

益氣的常用藥物有黨參、黃芪、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯、保元湯等。補血的常用藥物有阿膠、地黃、當歸、川芎、仙鶴草、紅棗等。常用成方如四物湯、八珍湯、十全大補湯、龜鹿二仙膠等。

七、調和陰陽:人身貴在陰陽相對平衡,維持著人體的健康。若陰陽失調,則易於衰老。見舌紅、口乾等症,為陰虛體質,治療宜養陰為主。常用藥物有地黃、龜板等,常用成方如六味地黃丸、大補陰丸等。若見形寒肢冷,舌淡苔白者,為陽虛體質,治療宜溫陽為主。常用藥物有桂枝、附子、鹿茸、仙靈脾等。常用成方如腎氣丸、十補丸等。

八、填精補髓:精髓是人身生殖能力和生命活動力的根本。精髓虧損,就會出現未老先衰。精髓不足的人,體力衰退。欲卻延年,宜填精補髓法。常用藥物有黃精、菟絲子、巴戟天、紫河車、鹿茸、紫石英、陽起石等。常用成方如二精丸、黃精丸、黃精地黃丸、斑龍丸、補髓丹、全鹿丸、二至丸等。

九、固下元,潤二便:下元不足,二便失調,治療宜固下元法為主。常用固下元的藥物有益智仁、補骨脂、金櫻子等。如大便經常稀薄或五更洩瀉者,可選用四神丸常服;若腸中乾燥,大便秘結不爽者,可常服黑芝麻、胡桃肉等;如果小便短頻,或有餘瀝者,可選用縮泉丸等方。

若精氣不固,男有遺洩,女有帶濁者,可常服水陸二仙丹、金鎖固精丸等方, 以固下保元而止遺洩。

十、強筋骨,驅風氣:老年人多肝腎不足,腰膝疼痛,筋骨無力。“肝主筋”、“腎主骨”、“腰為腎之府”。補肝腎、壯筋骨為主要治法。若兼風病者, 宜加驅風藥。常用藥物有杜仲、續斷、桑寄生、懷牛膝、木瓜、石斛等。常用成方如青娥丸、金剛丸、還少丹等。

延緩皮膚衰老的科學方法和原則

1.食療延緩衰老

延緩衰老-龍眼首烏羹

【 來 源 】: 民間藥膳方

【 原 料 】: 龍眼肉20顆,制首烏15克,當歸6克,紅棗6個,冰糖50克。

【 制 作 】: 1.將制首烏、當歸去淨雜質,烘乾研成粉末;紅棗去核,洗淨,切成細粒;龍眼肉剁細。2.淨鍋置中火上,摻入清水約700克,加入首烏、當歸粉末,煮幾開之後,下龍眼肉、紅棗、冰糖熬成約300克的羹湯即成。

【 特 點 】: 甜羹適口。

【 說 明 】: 制首烏補肝腎,益精血,黑頭髮,悅顏色,久服益壽。當歸補血和血;龍眼補精益髓,美顏色,潤肌膚;紅棗養脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經,久服輕身延年。此成菜有美容顏、潤肌膚之功效。女性常吃可葆青春長在

2.適量運動延緩衰老

“生命在於運動運動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一。所以,自古至今養生學上都積極主張運動。 有人認為,人到老年才開始運動為時已晚,其實不然。經國外運動生理學家研究證實:“老年從事體育運動的效果雖然要比年輕人小得多,但只要投入,並通過適量負荷的體育運動,機體的生理機能和組織狀態都能得到明顯的改善。”因此,任何老年人,只要堅持適量的體育運動,對健康和長壽都是有益的。 但老年人參加體育運動要注意以下幾點:

1、在運動前先到醫院全面檢查一下身體

2、循序漸進,運動量逐漸增加,掌握好適度的運動量。專家認為,老人每天堅持30分鐘的輕鬆運動,每週5次,運動後每分鐘的心率,加上自己的年齡數,不超過170,這就是最適度的運動量。另外,在運動結束後5分鐘內,感到心跳、呼吸基本恢復正常,全身舒適且無疲勞感,這也說明運動量是適度的。

3、選擇合理的運動項目。慢跑、快走、游泳是耐力鍛煉,可使心臟保持健康;太極拳、跳舞、保健操等柔韌性鍛煉,可活動肌肉、韌帶及筋腱,防止關節僵硬及疼痛;肥胖老人最好做老年減肥健美操。

4、選擇運動時間。鍛煉時間選擇在下午較為安全。

5、持之以恆,貴在堅持。

6、運動前須做好準備活動,激烈運動後不要突然停頓下來。最好慢走2分鐘後再停下來休息。運動後也不要立即洗澡,至少要等5分鐘後。洗澡時最好用熱水,以保安全。

3.破壞修復法

先破壞後修復,先生病後治癒。並且對每一種精神心理肢體的疾病都產生免疫。

4.堅持適量飲水延緩衰老

人體細胞中水的成分很大,人的生死過程也可以說是間接的脫水過程。

八大飲食惡習成衰老元兇

一:水果代替蔬菜

水果和蔬菜都含有豐富的維生素,為此,許多人以為,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也無妨。其實,蔬菜是僅次於糧食的人體必需的食物,它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果僅食動物食品,蛋白質吸收率為70%;若兼食蔬菜,則吸收率可達90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動,起到助消化、防腸癌之作用。

二:方便面代替早餐

經常食用方便面替代早餐,對人體健康和發育都是很不利的。因為,維持人體正常生理代謝需要六大要素,而方便面主要成分是碳水化合物,其他營養成分很少。因此,如果長期以方便面代替早餐,會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,嚴重者可出現體重下降,肌肉萎縮等營養缺乏之表現。

三:新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜

如果是指剛從菜地裡採摘下來的新鮮蔬菜,這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮了,通常都是儲存了幾天的,其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素,因為蔬菜採摘之後冷藏,能很好地防止維生素的流失。

四:礦泉水代替白開水

很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質,就不再喝白開水,全用礦泉水代替,但是礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。近日,荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析,結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅,但對那些免疫力較弱的人來說,瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

五:畜肉代替魚肉

只吃豬肉,少吃或不吃魚肉是多數漢族人的習慣。雖然兩者的蛋白質含量和吸收率差異不大,但脂肪的構成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸,這種脂肪酸對兒童的大腦發育和預防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉,尤其是牛羊肉,脂肪酸以飽和為主,過多攝入不利於健康。

六:紅糖代替白糖

紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的,紅糖的製作工藝較白糖稍微簡單一些,其中所含的葡萄糖和纖維素也較多,而且釋放能量較快,吸收利用率也更高。但是,紅糖的味道不如白糖那麼甜,人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些,所以其實紅糖有時候比白糖更危險。

七:補藥代替營養品

不少人在醫生建議加強點營養時,卻往往去服用各種補藥。然而,專家指出,補藥不可代替營養品。氨基酸是常見補藥,但若不是進食困難,則不必應用,盲目輸氨基酸不僅可致過敏反應,對於腎功能不好者,還可能導致肝昏迷、尿毒症的發生。不少人認為,維生素類藥物對身體有益,多吃點無妨,實則不然,長期服用維生素a、d丸可發生維生素a中毒,出現骨痛、嘔吐、瘙癢、脫髮等。因此,加強營養,應從調節飲食入手,切勿濫用營養品。

八:營養品代替天然食品

很多人越來越重視營養,這是好事,但濫用營養品,好事就變成壞事。把蛋白粉當飯吃,把維生素當水果和蔬菜,認為吃了這些營養品,身體就會長保健康。更有不少人認為,維生素類藥物對身體有益,多吃點無妨,實則不然。例如,大量的維生素c與腎結石形成有關,加強營養,原則上應從飲食調節入手。如果飲食不夠,確需補充時,應該由相關專家給予建議,切不可濫補。

養生之道網溫馨提示:衰老是每個人都無法避免的,但是我們可以通過許多方法讓衰老遲一點來。按照上面的方法去保養自己,相信到老了,我們的身體依然強健。

 

標籤:【中醫養生】


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