夏季如何防暑降溫 | 養生知識網


 

A-A+

夏季如何防暑降溫

2018年03月20日 中醫常識 暫無評論 閱讀 33 ℃ 次

養生之道網導讀:夏季如何防暑降溫?炎熱的夏季,走出去就像一個大烤爐,讓人非常煩躁,如果身體虛弱者,更會造成中暑現象。那麼夏季如何防暑降溫呢?今天,小編就給大家介紹下夏季如何防暑降溫,讓大家清涼一夏。

在夏天我們常常都會帶著空調房間裡面不出去,可是時間久了也是不利於我們身體健康的。那麼我們應該怎樣擺脫空調後怎天來度過這個炎熱的夏季呢?下面我們開看看9個小妙招吧。

夏季如何防暑降溫

1、掛上濕窗簾

當戶外的空氣較為乾燥時,把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾,蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色,它們可將45%的熱量阻擋在窗外。

2、涼水當噴霧

往空香水瓶子裝一些水,然後放在冰箱裡。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時,可向手腕上噴射,給流經的血液迅速降溫,接著再噴射身體其他部位。

3、自製“小空調”

如果室內的空氣太熱的話,我們就需要在電風扇面前放一個冰。這時候隨著冰塊的融化、蒸發,風扇吹歸來的風就會變成涼爽的風了。

4、電扇朝外扇

當一整天的熱量聚集在屋內時,晚上要打開窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹,將熱風排出、冷風吸進。

5、穿大領衣服

盡量選擇大領子、寬身、淺色的衣服,以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉製品,愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。

夏季如何防暑降溫

6、偶爾光腳丫

當腳上的汗液蒸發時,腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位,身體就會感到一絲涼爽的愜意。

7、吃辛辣食品

在一些氣候十分熱的地方,大家都是靠吃辣的方式來進行降溫的。紅辣椒中的辣椒素能夠幫助我們身體中的汗液順暢地排出體外,從而帶走身體中的大部分熱量。

8、簡易米冰袋

找一隻棉襪子,裡面塞滿大米,用麻繩拴緊口,在冰箱裡冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含澱粉、結構緊致,可以將冷氣保存很長時間。

9、吃西瓜防脫水

身體水分大量流失後,體溫迅速升高,可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料,它們均具有脫水功能。

由於夏天天氣炎熱,很多人喜歡選擇吃大量冰涼的食物來進行解暑。其實,夏天特別要注意健康飲食,夏天飲食注意事項,下面一起來看看。

夏天飲食注意事項

1、注意增加一些苦味食物

苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。

2、注意補充鹽分和維生素

高溫季節最好每人每天補充維生素B、維生素C及鈣、鈉等營養素,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益於健康。可多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等。

夏季如何防暑降溫

3、注意不可過食冷飲和飲料

氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的,不可食之過多,過量會使胃腸刺激,引起不規則收縮,誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多,大都營養價值不高,還是少飲為好,多飲會損傷脾胃,影響食慾,甚至可導致胃腸功能紊亂。

4、注意不能把啤酒當飲料喝

夏天氣溫高,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏。如果再不斷地喝啤酒當飲料來解渴,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續,口渴出汗現象將更加厲害。這樣不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。

夏天飲食注意事項,下面繼續為你介紹。

5、注意補鉀

暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,由此造成的低血鉀現象,會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法,是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、毛豆等含鉀也豐富。

6、注意滋補

夏天需要滋補,而以清補為原則。清補的含意是挑選的食物要利於滋陰、健脾、祛暑、化濕。諸如鴨肉、鯽魚、蝦、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)等等。此外,亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥等“解暑藥粥”,有一定的驅暑生津功效。

夏天飲食注意事項

7、注意飲食衛生

膳食最好現做現吃,生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時,應加蒜泥和醋,既可調味,又能殺菌,而且增進食慾。飲食不可過度貪涼,以防原微生物乘虛而入。

8、注意就餐規律

夏季要按時進餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,這樣會打亂脾胃功能正常活動,使脾胃生理功能紊亂,導致發生胃

所以,夏天消暑要選擇正確的方法哦。

標籤:【防暑降溫】【夏季防暑】【如何防暑】【防暑降溫小常識】【防暑小常識】


相關資源:





給我留言