中醫養生還需講究「中庸」之道 | 養生知識網

 

A-A+

中醫養生還需講究「中庸」之道

2018年03月09日 中醫常識 暫無評論 閱讀 204 ℃ 次

如今關於中醫養生的論著層出不窮,各種觀點也讓人無所適從。其實無論運動還是飲食、起居、情緒,想養生處處都不能走極端,不能失之偏頗,中醫養生還需講究“中庸”之道。

運動當見縫插針

如今很多人都認可“生命在於運動”的道理,但通常是有時間了就積極運動幾個小時,忙碌起來幾個星期都不運動。李建指出,很多經常不運動的人,終於有時間運動時往往拚命“補課”,很容易導致運動傷害。所以說過猶不及,運動也要講中庸之道。

因此,不妨把運動融入日常生活中,不要不動,也不要“大動干戈”。如果沒有大把的時間去運動,不妨根據自身狀況做“零星運動”,哪怕每次運動時間只有三五分鐘。例如辦公室一族到了早上九十點鐘不妨起來做做伸展運動,稍微走動走動;經常使用電腦的人除了做做眼保健操外,還可以按摩眼周穴位、遠眺;從事體力活動的人,休息時則要活動活動大腦,可以轉轉保健球、核桃。

清淡辛辣都不可取

有的人喜歡吃過於甜鹹酸辣的食物,有的人則過於講求飲食要清淡,以為這樣就很健康。其實兩種做法都不可取,而是要尋求一個中庸之道,飲食味道太重或太輕都不可取。飲食太重,如鹽分多,固然可能導致高血壓發病率上升;而飲食太清淡,人體則可能缺乏某些需要的成分。

如有的女性擔心肥胖而拚命減肥,結果脂肪過少,反倒可能帶來不孕的問題。吃肉也是這樣,吃多了可能導致膽固醇升高,而不吃則可能給人體帶來肌肉力量不足等問題。因此,飲食要講究多樣性、膳食平衡,味道要不鹹不淡才健康。

起居要應時而動

關於日常起居的時間也該講究中庸之道,沒有固定的規則,而要根據季節變化而調整。從《黃帝內經》起,中國人就總結出了四季起居的養生之道,如夏天晝長夜短,適合晚睡早起,但容易帶來睡眠不足問題,因此中午最好補覺。秋天由於氣溫逐漸降低,白晝逐漸縮短,因此適宜夜臥晚起,最好起晚點,到天亮後再起床。冬天晝短夜長,適合早睡晚起,在太陽升高以後起床活動,有利於身體儲藏營養物質。而春天是陽氣生發的季節,因此要夜臥早起,到戶外呼吸新鮮空氣

此外,人的起居習慣也沒有一定之規,而要看個人體質。如濕熱體質的人,往往怕熱不怕冷,因此夏天不應在天氣特別熱時活動,應多在陰涼處活動,住房也可以選擇東房、南房(即朝向西、朝向北的房間);而陽虛體質的人,比較怕冷,最好選擇向陽的北房住。

情緒忌大起大落

人的情緒對人體健康的影響比較大,中醫講究所謂喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。紅樓夢裡的林黛玉患的就是肺結核,正是悲傷肺。因此,要保持身體健康,保持情緒的平穩很重要。尤其在春季由於人的肝火比較旺,因此更容易發怒,反而更傷肝;大喜大悲還可能帶來血壓波動,導致高血壓患者。因此,無論老人還是年輕人,都要盡量保持情緒平穩,切忌大喜大悲、情緒激動

標籤:【中庸】、【之道】【講究】【需】【養】


相關資源:





給我留言