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失眠如何治療才能根治

2017年12月07日 中醫常識 暫無評論 閱讀 42 ℃ 次

很多人都會有失眠的情況,如果是經常性的失眠是需要調理的,失眠如何治療才能根治呢?首先要瞭解是什麼原因引起的,再對症下藥選擇針對性的治療方法才是。

失眠的種類

失眠的分類:

1、按嚴重程度分類。

輕度:偶發,對生活質量影響小;

中度:每晚發生,中度影響生活質量,伴一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等);

重度:每晚發生,嚴重影響生活質量,臨床症狀表現突出。

2、按臨床表現分類。

睡眠潛入期:入睡時間超過30分鐘;

睡眠維持:夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;

睡眠質量:多噩夢;

早醒、醒後無法再入睡;

總的睡眠時間少於6小時;

日間殘留效應:次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等。

3、按週期分類。

短暫性失眠(小於一周)

短期性失眠(一周至一個月)

長期失眠(大於一個月)

失眠的原因

一、生理睡眠時間:有的人會做倒班的工作;還有就是時差的問題,出國旅遊穿梭不同緯度;有時極度興奮,喜極而泣也會睡不著,但通常是短暫的。

二、精神疾病:臨床上患常有失眠的症狀出現,通常都是是清晨早早的醒來,就睡不著了,躁症人晚上根本不想睡覺,精力無窮,半夜打電話找朋友聊天,活力無限,不斷地往外跑,有時幻聽,與神鬼溝通,無法安靜入睡。其它廣泛性焦慮症、恐慌症、精神分裂症病人,都可能時常睡不著。

三、在生活中受到打擊:如親人死亡,夫妻離異,倒會,失業,公司倒閉,等等。心理驚慌,久久不能平靜,以致夜夜難眠,但通常一、兩個月就會恢復,是短期的失眠,但少數也會演變成慢性失眠。

四、內科疾病:疾病的影響也會產生失眠症狀的產生。

失眠的原因很多,人身體的可以導致人們的失眠,軀體和服用物可以影響睡眠。心臟、糖尿、哮喘、鼻竇炎、潰瘍,或服用某些影響中樞神經的物等一些的物都會導致失眠。精神緊張也會導致人們失眠,人們生活中會遇到很多壓力,過度憂慮、生氣,緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、容易出現睡眠問題。

瞭解失眠的原因

失眠如何治療?

1、首先要尋找失眠的原因。造成失眠的因素有很多,比如一:生活環境的突然變化;二:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等;三:精神因素。如某個特別事件引起興奮;四:情緒因素。緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑鬱、焦慮等情感往往會導致晚上睡不著覺。

2、調整情緒:失眠已經比較常見,它不是一種嚴重疾病,我們應該端正心態,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係,不要把他想像的很糟糕,保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。

3、自由聯想:可以閉上眼睛,想像一個自由的放鬆的場景,比如森林、大海等,就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣,在海邊輕鬆的散步,呼吸迎面吹來的海風,非常舒服,這樣有助於你放鬆下來,更快的進入睡眠之中。

4、睡不著可以起床做事情:很多朋友睡不著時,就躺在床上在翻來覆去的,結果越急心態越不好,就越睡不著,噁心循環。他們以為這樣就算睡不著,人也休息了,其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情,比如看看電影、聽聽音樂、上上網等,不僅時間過的快,當人累的時候自然就會感覺困,幫助睡眠。

5、吃藥治療。很多人失眠會採用吃安眠藥的方法,這種方法雖然在短期內能有一定的效果,但是長期服用效果不大,而且安眠藥會給人的身體帶來副作用,不建議長期的使用。

6、物理治療。常見的安思定治療儀對於焦慮症、失眠症、抑鬱症等有效,它是一種經顱電刺激治療儀,實質上是通過顳部向顱骨傳遞特殊專利波形,直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統。

簡單實用的治療失眠的方法推介:

1、保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

2、飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。

3、藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。

4、填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。

5、敷足療法:取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷濕止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次。

6、足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交籐,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。

治療失眠的方法

提高睡眠治療的建議:

1、治療失眠需要良好的心態和長期的調料,不是一朝一日可以改善的。我們平時要多注意一些生活的細節,也許可以幫助提高睡眠質量。

如:雙腳涼的人建議穿著襪子睡覺,足部保暖可以幫助睡眠

2、適當的運動不但可以幫助舒緩人一天的壓力,還可以減輕失眠症狀,達到身心健康的效果,但需要注意的是,運動應該在睡前2小時前進行。

3、調整床的舒適度。把床墊弄厚,弄軟一點,被子要保暖,幫助睡眠質量提高。

4、養成良好的生活習性。要養有規律的生活習性,不熬夜、不睡懶覺,保持人的正常睡眠。

通過上面的敘述,大家知道了失眠如何治療了吧,失眠需要根據引起失眠的原因來選擇治療的,最好就不要服用安眠藥來治療失眠,因為藥物的副作用或者是依賴性都會影響到人體的身體健康的,更多有關失眠的解決方法方面的問題,請關注養生之道網百病問答頻道。

標籤:【失眠如何治療】、【失眠怎麼辦】、【失眠的解決方法


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