晚上不刷牙危害大 晚上刷牙比早上更重要
養生導讀：晚上不刷牙危害大，晚上刷牙比早上更重要。大多數人都沒有晚上睡前刷牙的習慣，睡前不刷牙，對人身體危害很大。專家還表示晚上刷牙比早上更重要，下面一起來看看晚上刷牙的重要性吧。
晚上刷牙比早上更重要
睡前不刷牙，對人身體危害很大。晚上睡覺前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。英國一項研究發現，從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比，患心臟病的幾率高70％。
專家表示，晚上睡前刷牙比早上刷牙更重要。有條件者，三餐後都要刷牙，即使做不到一天刷三次牙，也要保證早晚各刷一次牙，同時做到飯後漱口。
人進食以後，口腔裡會有許多食物碎屑，細菌很容易在牙縫中滋生繁殖，可導致齲病的變形鏈球菌和乳酸菌便以此為基礎，酵解食物殘渣，產生酸性物質，進而腐蝕牙齒的保護層，引發齲齒和牙齦炎。因此，人們每天需要通過刷牙來清除牙菌斑，維護口腔健康。
晚上，大多數人都是閉口睡覺，整個口腔處於較為封閉的環境，在缺氧環境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物殘渣存留口中所需要的酵解時間是6~8個小時，剛好也和晚上睡覺的時間相吻合，這也給細菌繁殖創造了條件。受以上原因影響，如果晚上睡覺前不刷牙，沒有把食物殘渣和細菌盡力清除，有害細菌的數量就會大大增多，會使牙齒遭受腐蝕，久而久之，就可能引發齲病。
另外，掌握刷牙方法比選牙膏更重要，漱口不可以代替刷牙。刷牙時，牙刷要選擇刷頭小，刷毛尖端圓鈍，軟硬適中、有彈性而又不太密集的牙刷。巴氏刷牙法能徹底清潔牙齒，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向，按牙齦，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次，每次刷2～3個牙，每次刷牙三分鐘。
刷牙的正確方法和步驟
成人刷牙方法
1、將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。
2、從後牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。
3、用同樣的方法刷後牙的舌（顎）面。
4、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。
5、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。
兒童刷牙方法
兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔乾淨很容易造成兒童齲齒。對於兒童，應選擇刷毛軟的兒童牙刷。
在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最後磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與顎側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。
早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙時間至少2分鐘，要面面俱到。
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