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跆拳道踢腿狠狠瘦
四種標準動作
1.前踢：右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回，落回原地仍成實戰姿勢；
2.橫踢：右腳蹬地，重心移到左腳；右腳屈膝上提，兩拳置於胸前，左腳前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣，隨即左腳掌繼續內旋轉180度；右腳膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫踢出。擊打目標後迅速放鬆收回小腿，右腳落回成實戰姿勢；
3.後踢：以左腳掌為軸內旋約90度，上身旋轉重心移到右腳，屈膝收腿直線踢出，重心前移落下；
4.劈腿：實戰姿勢開始，右腳蹬地，重心前移至左腳，同時右腿以髖關節為軸屈膝上踢，兩手握拳置於胸前，隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉於體前；右腳過頭，然後放鬆向下以右腳後跟或者腳掌為力點劈擊。
非常講究的禮節
1.練習時的禮節：
A.練習者進入場地時首先向老師敬禮；
B.練習者雙方應相互敬禮，練習後再次相互敬禮。
2.比賽開始前的禮節：
A.練習者依照主裁判“立正”“敬禮”的口令，向陪審席行標準禮，標準禮為鞠躬的自然姿勢，腰部前傾15度，頭部下傾45度，兩手握拳貼於雙腿內側；
B.練習者依主裁判“向左向右轉”的口令，內轉相對，立正站好，再依“敬禮”的口令相互敬禮。
3.比賽結束後的禮節：
A.比賽結束時練習者在各自的位置相對站好；
B.練習者依主裁判“立正”、“敬禮”的口令相互敬禮；
C.練習者依主裁判“向左向右轉”及“敬禮”的口令轉向監督官，向監督官行標準禮。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中華武術分類下，於2019年12月14日最後更新
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