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談太極拳的腰襠勁

2019年11月13日中華武術暫無評論閱讀 32 ℃ 次

眾所周知，練太極拳十分重視腰襠勁。因為腰襠跨居於人體中間部位，上下轉關連接樞紐，也是調整人體中心，發人致勝的關鍵。所以拳論才有“上下九節動，節節腰中發”之說。

然而有些人練習太極拳多年，卻不知道用腰，更不懂得腰襠結合的妙用。所以練起動作來，只是一味的比手劃腳，自己也感到枯燥無味，或者用腰過度，扭腰晃肩，身法不穩，身體各處不丟即頂；與人交手更是處處受制，難以取勝。正如拳論所云：“有不得機不得勢處，身便散亂，必致偏倚，其病必於腰腿求之。”每一轉動，或左或右都是有意圖、有目的的。在太極拳練習中，腰的轉動是有規律的，動作欲向左則腰向右轉，欲右則腰先向左，只有這樣掌握了規律，練習太極拳的腰勁就不難了。另外，旋轉關節換勁時，不能單獨地去轉腰，否則會造成身體搖擺，下盤不穩，只有結合兩跨放鬆，襠勁撐圓，才能使腰跨左右轉換輕靈圓活，形成旋婉轉膀，旋踝轉膝，旋腰轉背的立體螺旋纏絲動作，整套動作練起來才能圓轉自如，順其自然。

另外，在練拳走架中，腰一定要直起來，身法要做到立身中正，不偏不倚。不能出現前俯後仰，左右傾斜的不良姿勢。而腰部的左右旋轉和腿部的虛實轉換，是靠跨關節的松活來完成的，如果兩個跨關節不松活，死頂住盆骨，腰也就難以起到車軸的作用，所以，鬆垮活襠是腰勁訓練的關鍵。太極拳對於襠部的要求是：圓虛松活。即兩跨根與兩膝蓋撐開撐圓，又要有虛虛相合之意，襠虛元則下盤有力，支撐八面；兩跨放鬆則襠可松活，虛實轉換也就輕靈快捷。要避免出現尖襠、塌襠和死襠的毛病。尖襠即人字襠，是動作虛實不分，兩膝不開；塌襠是臀部低於膝蓋，膝關節有了死彎，犯了轉關不靈的毛病；

死襠是不結合腰勁，不鬆垮，使上下之勁不能相隨。腰勁與襠勁之間有著密切的聯繫，不能顧此失彼，要相互結合，協調一致。腰與襠的結合，在練拳過程中表現為，每個動作定勢要做到塌腰、合襠，可使動作氣沉丹田，下盤穩固；在運勁走勢過程中要做到活腰、鬆垮，可使動作流暢連貫，輕靈自然；在發勁放勁時要做到擰腰、扣襠，腰勁旋擰，襠勁扣住，可使發勁快猛迅疾，力達梢節。

在太極推手中腰襠勁的配合尤為重要。在推手時通過腰襠配合來維持和調節自身中心平衡，同時破壞對方中心平衡，引起彼力，發出腰襠勁而使自己一擊奏效，克敵於腰襠轉化的一瞬間。

綜上所述，腰襠勁在太極拳中的重要位置是顯而易見的，是其它勁別不能相提並論的，所以，腰襠勁的訓練不可忽視。

標籤：【勁】、【腰襠】、【太極拳】、【談】