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練氣功的好處有哪些

2019年10月18日 中華武術 暫無評論 閱讀 33 ℃ 次

中國的古裝劇時常會涉及到氣功方面,讓人覺得氣功一旦煉成,則可氣吞天下。這是誇張的效應,是為了更加的引人入勝。練氣功的好處有哪些呢?其實氣功主要的是可以鍛煉一個人的心智,可以調節控制自我的情緒,更好的舒緩身心。

練氣功的好處

練氣功的好處一:延緩人體臟器的衰老

《黃帝內經》講:正氣內存,邪不可幹。現代研究也證明,練氣功具有增強機體免疫力,預防疾病保健強身的作用,還可消除心身疲勞,恢復體務和精力,提高工作效率,隨著社會的發展,人們日常生活節奏越來越快,心理緊張程度也隨之越來越高,長期的心理緊張會降低機體的免疫力,引起機體生理功能失調,導致功能性甚至器質性變,因此,善於在緊張的節奏中學會適時地鬆弛,對健身和防都是非常必要的。氣功鍛煉恰恰好有效地起到這個作用,實踐證明,長期練功的人不容易疲勞,平時總感到精神充沛,很少患感冒等

人到中年臟器則開始衰老,人到老年臟器老化或發生病變,其中一個主要原因是血液循環受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等,這些都屬於祖國醫學中氣滯血瘀的範圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能,延緩人體臟器的衰老。

練氣功好處二:陶冶性情

練氣功強調要修心養性,即優化人的情緒,意志與性格等,實踐告訴我們,人們在氣功入靜狀態下,會體驗到非常愉快和舒適,不僅有身體的舒適感,而且心情也非常舒暢,整個心身都沉浸在一種超脫的意境中,長期堅持氣功鍛煉,就能起到陶冶情操,開闊心胸,培養意志,塑造健全人格,增強心理適應能力的作用,練功而且有午於改善人際關係,提高心裡健康水平。

練氣功的好處三:開發人的智力

通過氣功鍛煉,能使大腦的疲勞較快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知敏銳,記憶力增強,思維能力提高,從而能提高智能水平,有關專家認為,氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。

練氣功的好處四:提高人體免疫能力

練氣功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多種免疫細胞,能增強人的免疫力。經過科研檢測發現,練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比,血液中各種免疫細胞增加,人體免疫能力增強。這些實驗可以證明,人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。

練氣功的好處五:活血化瘀改善人體血液循環

經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環有所改善。氣功態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加,這表明練氣功有利於人體的血液循環。人的血液循環的改善可以預防很多疾病,例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時練氣功也能改善已經形成瘀血的臟器的生理狀態,例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

練氣功的好處

練氣功的好處六:通經絡排病氣

不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應,例如有頭痛的患者,練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺,等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過,從此頭痛症消失了。長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經絡探測儀)測試時比不練氣功者或有病的人經絡要暢通的部分多,這說明練功可以使經絡更暢通。有病的人經絡不暢通的部分多,通過練功可以逐步使經絡一部分一部分地通開,這樣人的病就會痊癒。

人體經絡逐漸暢通的同時也會放出一些病氣,如:從病位或與病位有關的經絡循行部位會放出冷氣、熱氣、麻氣等。患者在放出病氣的過程中,病情不斷好轉。例如胃寒者胃脘冷痛,在做氣功過程中或接受他人發功時有可能會從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣,過一段時間胃脘處暖了,胃也不痛了。這說明氣功可以幫助人排病氣。例如發燒的人、有炎症的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽上亢的高血壓患者大都會放熱氣。而肝氣橫逆的人、部分癌症患者會放麻氣等。通過練氣功或他人放發外氣都可以使人經絡暢通,將體內病氣排出,從而使內臟趨於陰陽平衡。這就是氣功治病的過程。

氣功的好處這麼多,那氣功是怎麼鍛煉的呢?下面是氣功的基本手法介紹。

所謂調息就是自覺控制呼吸,其基本要求是“細、靜、勻、長”,逐步達到無聲無息。出入綿綿、若存若亡的境地。初練時,求其自然,不可勉強,慢慢做到從有聲到無聲,由短促到深長。最好是練“氣貫丹田”法,至於“大周天”、“小周天”等運氣方法,待有一定功夫後再去學習。

運氣是通過深長呼吸和停閉呼吸,以意領氣,打通經脈,意隨氣行,運行周天,這在古代也稱“閉氣”、“引氣”、“行氣”、“運氣”等。若運氣攻患處,給自己治病稱“行氣”;若運氣外出,發氣給他人治病,則稱“布氣”。

調息的意義首先在於提高了呼吸效率,雖然每分鐘通氣量下降,但潮氣量上升,肺活量增加、呼出氣與肺泡氣的二氧化碳增加,氧氣減少,說明消耗最少的能量,獲得最多的氧氣。更由於緩慢的呼吸運動,有節奏地改變著胸腹腔的壓力,對內臟起了柔和地按摩作用,從而改善了內臟的血液循環。

所謂調身就是自覺控制身體的姿勢和動作。調身一般分行、立、坐、臥、做。五種情況都必須與調心和調息配合進行。調身的總要求是寬衣解帶,舒適自然,不拘形式。行,要平正不搖,注意道路,氣貫丹田,呼氣提肛,吸氣放鬆。

練氣功的基本動作

立,兩足平行與肩同寬,雙膝微屈,軀幹平直,含胸收腹,兩臂向前半舉,屈時屈腕如抱球狀,兩目半閉凝視鼻端,然後調息,意守丹田,此所謂“三圓式站樁”。

坐,有自由式和盤膝式兩種:自由式,選適當高度之椅。凳或床,雙腳踏地而坐,雙腿分開與肩同寬,雙手仰掌疊放一起置於小腹前,目半睜,視鼻端,或雙手合掌如佛,目半睜視指端。盤膝坐,有單盤膝、雙盤膝和自然盤膝。單盤膝是將一側小腿放另一小腿上面;雙盤膝是先將右小腿放在左小腿上面,再把左小腿搬起放在右小腿上面,兩小腿交叉,兩足底朝天放在大腿上;自然盤膝是兩小腿自然交叉成八字形,兩足壓在大腿下。上身姿勢皆同自由式。行功應備軟墊,兩腿發麻時,可行自我按摩後收功。

臥,適於病弱或失眠者,可於睡前行此功。以右側臥位為佳,頭稍向前。下面的一隻手自然屈肘放枕前,手心向上,上面一隻手自然放在大腿上、手心向下,或放丹田處,手心按腹。腿的姿勢是,下面的自然伸直或略屈,上面的屈膝120°放另一腿上面。

做,有兩個含意:其一是指日常勞作時,根據工作的性質,採取合理的不易疲勞姿勢,配合意守丹田和腹式呼吸,其精神實質是時時處處都可意守丹田練丹功;其二是指導引、太極拳等各家各派的動功功法,其姿勢動作五花八門,學者應選其一種,認真實行。

總之,調身即調整形體,使自己的身體符合練功姿勢、形態的要求。

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