練太極拳可以長壽心得體會 | 養生知識網


 

A-A+

練太極拳可以長壽心得體會

2019年09月08日 中華武術 暫無評論 閱讀 32 ℃ 次

 1978年11月16日,鄧小平同志親筆題寫了“太極拳好”的條幅,飽含著他老人家對太極拳深刻的理解,體現了一代偉人對武術的厚愛和關懷。由於太極拳總結了武術健身的精華,對健身有特殊之功,故有“太極拳是治療慢性的靈藥“、”太極拳是老人的健身寶”之說。“太極拳好”的題詞恩譯億民,對促進全人類的進步和健康有特殊的意義。21世紀,興起的第四醫學倡導科學的自我保健,包括自我保健醫學方法的應用,在這種意義上,鄧小平的題詞在人類醫療保健史上又樹立了一尊豐碑。

練太極拳到底對身體有什麼好處呢?我們從親身體驗中認為有以下幾點:

(1)調整大腦皮層的興奮和抑制過程,緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的“城市文明”,如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈,練拳時,全身各部位肌肉都需要放鬆,此時,身體感到輕鬆、舒暢,致使大腦得到休息。

此外,太極拳強調“用意不用拙力”,動作要以意命力引導,安詳中全神貫注,這樣神經系統的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。

(2)有助於保持心血管系統健康,預防高血壓和動脈硬化。練拳時,全身肌肉放鬆並引起血管放鬆,從而促使腹壓不斷改變,從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房,加強了心肌的營養,也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據一項調查,把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組,太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率,太極拳組是39.5%,對照組是46.4%

(3)有助於骨骼、肌肉和關節組織的健康。太極拳是“動無有不動”的全身性運動,全身各大小肌群和關節都參加活動,因此長期練習有助於使關節運動靈活,改善關節韌帶彈性,增強肌肉堅韌和伸縮力。舉例說明,太極拳組發生脊柱畸形的有25.8%,對照組為47.2%。兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異,太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。最近,美國科學家的一項調查結果指出,常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠低於不練拳的老人,他們認為,太極拳有預防和延緩骨質疏鬆的作用。

(4)太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用。經常打太極拳者,胸部呼吸順暢,膈肌有力,肺瘀血的發生,對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。太極拳運動中腰部動作多,它能活躍腹腔的血液循環,促進胃暢蠕動。此外,太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用,能改善局部循環,促進消化,預防便秘

(5)太極拳動作複雜,剛柔相濟,綿綿不斷,能很好地培養人體動作的協調性和平衡性。

“太極拳好”,真是健身一寶。美國科學家研究得出結論,常練太極拳,可降低血壓。中醫學家研究得出結論:常練太拳,可以健腎,延年益壽。美國有一位太極拳愛好者,高興地發表文章說“打太極拳治好了我的癌症”。所以,在紀念鄧小平“太極拳好”題詞20週年及慶祝99國際老人年的今天,大力宣傳“太極拳好”,有其特別重要意義。

標籤:【心得體會】、【長壽】【可以】、【太極拳】、【練】


相關資源:





給我留言