跆拳道動作名稱及動作要求大全 | 養生知識網


 

A-A+

跆拳道動作名稱及動作要求大全

2019年05月31日 中華武術 暫無評論 閱讀 112 ℃ 次

養生之道網學習跆拳道就必須瞭解跆拳道動作名稱及動作要求,那麼跆拳道的基本動作和技術要求,你知道多少呢?下面養生之道網為您介紹跆拳道動作名稱及動作要求大全,看看吧。

一、跆拳道的使用部位術語和動作要求

(一)拳法

拳法在競賽跆拳道中主要有正拳(也稱平衝拳或直拳),在品勢中則有正拳、勾拳、錘拳等。

1.正拳(也稱平衝拳或直拳):將手的四指併攏握緊,拳面要平,然後拇指壓貼於食指和中指的第二節上。使用正拳時,用拳的正面的食指和中指部分擊打。

2.勾拳:握法同正拳。使用時用食指和中指關節根部的突出部分擊打。

跆拳道動作名稱及動作要求

3.錘拳:握法同正拳。使用時用小指和手腕間的肌肉部分擊打。

4.平拳:向前平伸拳,然後把手指的第二節彎曲,指尖貼緊手掌,拇指彎曲緊貼食指尖,用第二指尖擊打。

5.中突拳:中指彎曲或食指從正拳握法中突出,主要是擊打太陽穴和兩柱肋部。

(二)掌法

1.手刀:四指伸直,拇指彎曲靠近食指,用小指側的掌外沿攻擊對方。只局限於在品勢中使用。

2.背刀:此掌法與手刀基本相同,用食指側攻擊對方。只限於在品勢中使用。

3.貫手:手形與手刀基本相同,要求微屈中指,主要用四指指尖截擊對方的要害部位,如攻擊對方的眼睛、喉部等。只限與在品勢中使用。

(三)臂部

1.腕部:腕關節的四周部位。主要用於防守格擋。

2.肘部:用肘的鷹突關節攻擊,只限於在品勢中使用。

3.前臂和上臂:主要用外側進行格擋防守,其中前臂的格擋在競賽跆拳道比賽中經常被運動員所使用。

(四)腳部和膝部

跆拳道比賽中,運動員主要以腿攻為主,採用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。

1.腳面:用腳的正面部分攻擊對方,主要用來踢擊對方髖關節以上、鎖骨以下被護具包圍的部位和頭部的側面剖面。

2.足刀:用腳外沿側蹬對方,多用於側、推踢。

3.腳尖:主要用腳趾前端的部位進攻對方。

4.腳跟:主要用腳跟後踢和推踢對方。

5.前腳掌:主要用前腳掌攻擊對方,多用於劈腿。

6.膝部:用膝蓋頂擊對方,只局限於在品勢中使用。

二、跆拳道品勢中的步型

(一)準備勢

兩腳開立與肩同寬,身體自然直立,兩腳尖略外展,兩手握拳置與腹前。

(二)開立步

兩腳開立與肩同寬,身體自然直立,兩膝微屈,兩腳尖正對前方,兩手握拳置於體側。

(三)馬步

跆拳道動作名稱及動作要求

兩腳開立,較肩寬,兩腳尖平行或略內扣,挺胸直背,兩腿屈膝半蹲,重心在兩腳之間。

(四)弓步

(又稱前屈立)前後腳分立,兩腳相距一步半,前腿屈膝,後腿伸直,前腿膝關節與腳尖垂直,重心大部分在前腳上,左腳在前稱右弓步,右腳在前稱左弓步。

(五)後弓步(三七步)

(又稱後屈立)前後腳分立,兩腳相距約一步,後腳尖外展90度,後退屈膝如同騎馬狀,前腿膝關節略屈,重心大部分在後腳上。左腳在前稱右後弓步,右腳在前稱左後弓步。

(六)前探步(前行步)

(又稱高前屈立)如走路姿勢。兩腳之間距離小於弓步,上體略前傾,前腿膝關節略屈,重心大部分落在前腳上。左腳在前稱左前探步,右腳在前稱右前探步。

(七)虛步

與後弓步相似,前腳掌點地,腳跟提起,重心落在後腳。左腳在前稱有虛步,右腳在前稱左虛步。

(八)交叉步

一腳向另一腳的前側(前交叉步)或後側(後交叉步)落步,腳尖著地,兩腿屈膝交叉。

(九)並步

提起一條腿並將腳置於另一腿的膝關節處,只用一條腿站立。

(十)單腳立

提起一條腿將腳的膝關節處,只用一條腿站立。

以上就是養生之道網為您介紹的跆拳道動作名稱及動作要求大全,供參考。

標籤:【跆拳道】


相關資源:





給我留言